Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни - Павел Евдокименко
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Понять, достаточно ли вы пьете, можно сдав обычный клинический анализ крови (кровь из пальца). В этом анализе есть такой показатель – гематокрит, который часто обозначается английскими буквами HCT. Так вот, если гематокрит у вас повышен, пить воды вам надо больше. А если он понижен, наоборот, пить нужно даже поменьше. Впрочем, такое бывает довольно редко, в основном после сильных кровотечений и при анемии.
Кстати, некоторые гипертоники считают, что, если пить много воды, давление, наоборот, еще больше повысится. Плюс появятся отеки.
Может такое случиться? Конечно. Но только в том случае, если человек продолжает употреблять избыточное количество соли. Соль сразу же задерживает воду в организме и повышает давление. И мы об этом уже говорили – без уменьшения количества потребляемой соли не помогут никакие другие усилия по снижению давления, кроме яда (то есть таблеток).
Неправильное распределение времени, постоянная спешка.
Постоянная спешка и вечная нехватка времени очень часто приводит к повышению давления.
Исследования на здоровых людях показали, что даже решение арифметической задачи в условиях дефицита времени (особенно если вас при этом подгоняют) вызывает повышение артериального давления.
То есть всегда, когда вы торопитесь или вам нужно срочно, ну очень срочно что-то сделать, или когда вы куда-то опаздываете и волнуетесь, в этот момент у вас гарантированно поднимается давление. Правда, не намного, всего на 10–20 единиц. И если вы здоровы, потом ваше давление очень быстро придет в норму.
БЕДА В ТОМ, ЧТО НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ ТОРОПЯТСЯ И КУДА-ТО СПЕШАТ ВСЕГДА.
Обычно это те руководители фирм или предприятий, которые по максимуму взваливают все дела фирмы на себя, вместо того, чтобы взваливать часть своих дел на заместителей, секретарей и своих помощников. В результате руководители-трудоголики работают слишком много, семь дней в неделю по 16–18 часов. Спят они при этом не больше 6 часов в сутки и, в дополнение ко всем своим усталостям, вечно не высыпаются. И естественно, постепенно зарабатывают гипертонию. Причем очень рано, в молодом возрасте. Порой даже в 25–30 лет.
Вторая категория торопыг-гипертоников – это вечные труженицы, которые встают ни свет ни заря, собирают и провожают своих детей в школу, потом бегут на работу. Там они отдуваются «за себя и за того парня», взваливают на себя свои и чужие обязанности, стараются успеть сделать все, что начальство поручило. И еще чуть больше того – «чтобы шеф был доволен».
А потом бегут по магазинам за продуктами, чтобы накормить детей и мужа, и еще готовят, помогают детям делать уроки, убираются, гладят. Хорошо хоть, что стирает теперь стиральная машинка, а то приходилось бы еще успевать и постирать.
На отдых «торопыги» времени обычно не находят, на развлечения тоже. К тому же они считают отдых и развлечения бесполезными занятиями, на которые им жалко тратить свое драгоценное время.
Лишая себя заслуженного отдыха и развлечений, не имея психологической разрядки, трудоголики (не важно, вынужденные они трудоголики или трудоголики «по обстоятельствам») обычно получают наиболее высокие показатели артериального давления.
Лечить таких пациентов очень трудно. На все доводы врача, что надо отдыхать и иногда даже еще и развлекаться, они с привычным для них упорством твердят: «У меня же работа (дети, муж, старые больные родители и т. д.). Кто же за меня будет делать мои дела?»
Обычно доводы врача доходят до такого пациента, только когда «кирпич на голову упадет» – случится инсульт, инфаркт или какая-то другая тяжелая болезнь. И хорошо еще, если «кирпич» окажется не очень большим и случившаяся болезнь будет излечима. Но ведь иногда бывает уже и поздно…
К счастью, у таких пациентов есть одно большое достоинство. Они обычно весьма разумны и вменяемы. И если врач все-таки смог убедить их меньше работать, находить время на отдых и на развлечения, а также заниматься своим здоровьем, эти пациенты послушно перестраиваются и нередко становятся весьма дисциплинированными пациентами. В этом случае они довольно хорошо поддаются терапии.
Что я им обычно прописываю? Кроме отдыха и отпуска на море?
О, это интересно! Сейчас расскажу.
Чтобы скинуть накопленное в теле, нервной системе и в кровеносных сосудах напряжение, я рекомендую им флоатинг. Название дурацкое, но процедура полезная.
Флоатинг (от английского «float» – поплавок, плавать, держаться на воде) – это лежание на воде в специально оборудованной звуконепроницаемой камере.
Воды не много, утонуть невозможно при всем желании. И эта вода очень теплая и очень соленая, похожая по концентрации соли на воду Мертвого моря. Она очень хорошо держит вас на своей поверхности, слегка обволакивая тело – в состоянии, похожем на состояние невесомости.
Поскольку камера звуко- и светонепроницаема и герметично закрыта, в ней царит тишина, отсутствуют любые звуки и совсем нет света. В таких условиях у человека исчезают почти все тактильные, звуковые и слуховые ощущения. Отсутствие внешних ощущений погружает человека в транс. Это позволяет достичь невероятной степени расслабления, как физического, так и психологического.
В результате такой релаксации у человека в крови снижается уровень кортизола (гормона стресса) и увеличивается количество эндорфинов (гормонов удовольствия), нормализуется ритм сердца, расслабляются «зажатые» мышцы спины и шеи, и выравнивается давление. Попутно приходят в порядок мысли и свежеет голова.
Идея флоатинга возникла в 1954 году. Доктор Джон Лилли задумался над тем, что происходит с мозгом, когда полностью отсутствуют внешние раздражители.
Ранее существовали теории о том, что человек в таком случае сойдет с ума. Однако эксперимент доказал обратное, причем обнаружился еще ряд интересных явлений. Оказалось, что во время полного расслабления тела мозг «перезагружается».
У испытуемых после «перезагрузки» улучшалась память, способность к усвоению новой информации и решению сложных задач, повышалась работоспособность, проходили неврозы и исчезали немотивированные страхи.
Все это послужило идеей для создания камер сенсорной депривации, то есть камер для флоатинга. Первые такие камеры были созданы в 1972 году. Их назвали «Самадхи». Компания Samadhi Tanks успешно производит эти камеры и по сей день.
Сеанс флоатинга обычно длится 1 час (дольше находиться во флоат-камере не надо!). Один час, но у пациентов после сеанса часто остается ощущение, что прошло не больше 10 минут, поскольку в флоат-камере теряется ощущение времени.
Курс флоатинга при гипертонии составляет 4–5 сеансов. Обычно этого бывает достаточно, чтобы беспокойный пациент привел свои нервы и давление в порядок. Но иногда требуется провести и большее количество сеансов – здесь все индивидуально и зависит от собственных ощущений пациента.
