Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности - Сара Беннет(сценарист)

Вместо того чтобы стараться разобраться в проблеме, пустите в ход лучшие средства, чтобы с ней справиться. Откажитесь от углубленного поиска лучшего решения, перестаньте задавать вопросы, просто найдите в себе стимулы и научитесь активно действовать.

Диагноз на скорую руку

Вот чего вы хотите, но не имеете:

■ четкое понимание проблемы;

■ абсолютный контроль над проблемой;

■ простой способ уладить проблему, причина которой вам известна;

■ надежный метод ее разрешения и предотвращения.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:

■ знать о проблеме столько же, сколько остальные, и признать свою неспособность знать больше;

■ смириться с болью и смятением, неизбежными при столкновении с проблемой, которую вы не понимаете;

■ найти мотивацию, чтобы не позволять проблеме менять ваши приоритеты или ценности;

■ не давать смятению или унижению ослаблять вашу решимость справиться с проблемой.

Вот как это можно сделать:

■ если вы не нашли ответ ни в Интернете, ни после консультации с двумя экспертами, прекратите попытки;

■ не возобновляйте поиски, если только сегодняшние новости не сообщают что-то конкретно по вашему вопросу;

■ перестаньте спрашивать «Почему?», задайтесь вопросом «Как?»;

■ подготовьте план действий, построенный лишь на том, что вам известно на текущий момент.

Ваш сценарий

Вот что следует говорить себе или кому-то другому, когда вы не в состоянии осознать причину или источник проблемы:

Дорогой [я/член семьи/супруг (-а)/слишком логично мыслящий друг]!

Знаю, трудно понять, почему у такого [превосходные эпитеты] человека, как, я, возникли проблемы с пагубными пристрастиями/политикой/интересом к дебилам], но я столкнулся с этим, и пока лечение с помощью [трех психоаналитиков/каббалы/судьи Джуди] не дало мне ответа, который бы исправил ситуацию. Я пришел к выводу, что в незнании нет ничего страшного, а в проблеме — есть. Поэтому с нынешнего дня я буду стараться улучшить свое поведение, контролировать его, чтобы стать тем, кем я хочу. Так что я буду открыто говорить о своей проблеме [на встречах/в пресс-релизах/твитах], выслушивать мнения о своем поведении [с встречными комментариями или без оных] и следить за прогрессом [в компьютере/Facebook/ секретном журнале, который ты должен сжечь в случае моей смерти]. И я не сдамся.

Негативные чувства (в особенности злость, жалость к себе и зависть) испытывать очень тяжело. И так же тяжело держать их в себе: ведь выпустив их наружу, вы автоматически превращаетесь в засранца, с которым невыносимо находиться рядом. Это все равно что ходить с полным мочевым пузырем. Впрочем, лучше уж оказаться в мокрых штанах, чем не сдержаться и наговорить кому-то обидных, злых и несправедливых слов.

Поэтому, чтобы стать позитивнее и избавиться от негативного настроя, многие люди хотят очиститься от негативных чувств и побороть соблазн вести себя как придурки. Они хотят облегчить напряжение постоянного самоконтроля и самоограничений, из-за которых часто становятся нервными и раздражительными — со всеми вытекающими последствиями.

К сожалению, многое из того, что избавляет от негативных чувств, вредно для здоровья и не сделает вас лучше, даже если поднимет настроение. Возможно, ваша вербальная или физическая агрессия будет оправдана, но удовлетворение от нее быстро пройдет и на душе остается неприятный осадок.

Стать позитивнее вы можете, если самоустранитесь от всего, что вызывает в вас негативные чувства. Но для этого потребуется снять с себя ответственность, оставить людей, которые в вас нуждаются, или «приглушить» свою личность. Возможно, вы будете разгуливать с блаженной улыбкой на устах, но при этом предадите собственные принципы. Вот почему ваша первостепенная цель — не избавиться от негативных чувств, а помешать им изменить ваше хорошее поведение.

Не запрещайте себе негативные чувства — ведь они естественны. Даже пацифисты, йоги и воспитатели детского сада становятся злыми и раздражительными в некоторых, не самых благоприятных, обстоятельствах (например, в пробке в центре Бостона). Когда вы начинаете казнить себя за негативные чувства, которые вам не подчиняются, вы только усугубляете их. Пиная себя, вы можете так втянуться в процесс, что примитесь пинать и кого-нибудь другого.

Кроме того, ваша темная сторона «зажигает» ту искру, которая делает вас креативным, энергичным и забавным. И хотя эту сторону натуры нелегко контролировать и жить с ней тоже непросто, попробуйте направить негативную энергию в мирное русло. Стать более позитивным — значит превратиться не в чистого ангела, а, скорее, в благопристойного демона. Ну или хотя бы в демона — приличного настолько, чтобы друзья хором не советовали вам убираться обратно в ад.

Ниже перечислены признаки того, что ваша гадкая сторона берет верх:

■ Вместо того чтобы спокойно держать обе руки на руле, вы постоянно демонстрируете средний палец другим водителям.

■ Стакан не наполовину полон и не наполовину пуст, это всего лишь унитаз.

■ Вы считаете, что принцип «стоять на своем» придуман специально для вас.

■ Вы частенько используете фразу «Я всего лишь говорю правду», когда высказываетесь, как последний чудак на букву «м».

Вот чего хотят люди, когда собираются стать лучше, избавившись от негативных чувств:

■ перестать ненавидеть того, кто этого не заслуживает (супруга, ребенка);

■ меньше злиться и стать добрее;

■ не страдать из-за потерянного и жить дальше;

■ не подчиняться страху.

Приведем три примера.

Мой тесть — неплохой человек, но я не могу находиться с ним в одной комнате. Однако делать это приходится, поскольку сейчас я с семьей живу у него. Мы не можем позволить себе такой же красивый дом, а нашим детям здесь хорошо. Но тесть каждый вечер сидит в гостиной, смотрит телевизор, командует женой, выплевывает полные ненависти политические комментарии и при любой возможности оскорбляет меня. Мне хочется его убить. Жаловаться жене бесполезно: из-за этого она чувствует себя беспомощной и часто защищает поведение отца. Мне от этого становится только хуже. Хоть бы он умер. Моя цель - перестать ненавидеть его. Ну или посоветуйте киллера.

С момента развода прошло уже два года, а я все не могу оправиться. Мой бывший оказался редкостной скотиной, изменял мне направо и налево. Я знаю, что без него лучше, но почему-то рана на сердце до сих пор не затягивается. Когда-то я действительно его любила и до сих пор не могу вытравить из себя некоторые воспоминания, заливаюсь слезами при одной только мысли о нем. Дети, сейчас они уже подростки, пережили наш развод куда спокойнее меня. Они спрашивают, почему я не встречаюсь с мужчинами, а я даже не представляю, когда у меня появится интерес к свиданиям. Моя цель — перестать думать о бывшем муже и почувствовать себя лучше.