Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов - О. А. Трефилова

• Медовый массаж

Перед выполнением процедуры лучше разогреть кожу. Затем нанесите мед и начинайте делать легкие похлопывания кончиками пальцев по животу. Когда осмелеете, можете резко убирать пальцы от кожи.

• Вакуумный массаж

Он выполняется или специальными банками дома, или аппаратом в салоне. Нанесите ароматическое масло. Банки прикрепите по обе стороны от срединной линии живота и начинайте медленно водить вокруг пупка.

Затем прикрепите банки на линию талии. И все также медленно двигайте банки от талии по бедру вниз. Время массажа составляет 5–10 минут. По окончании вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель. Лучше, если вы после процедуры немного полежите в тепле под одеялом.

• Лед

Возьмите кусочки льда и водите ими по животу. Необходимо добиться легкой красноты на теле. Тем самым вы улучшите кровообращение и добавите тонус. Потом побалуйте кожу кремом для упругости.

• Обертывания

Они помогают ускорить обменные процессы, выработать коллаген и уменьшить объемы. Купите или приготовьте смесь самостоятельно. Подогрейте ее до 40 градусов и нанесите на проблемную кожу. Оберните живот пленкой и занимайтесь своими делами. Через 40–60 минут снимите пленку и смойте состав.

На форуме www.stranamam.ru одна из участниц поделилась своим опытом первого обертывания.

Желаю и вам устраивать подобные домашние приключения. И красоту наведете, и семью развеселите.

Задание. Мои процедуры

Подумайте и запишите, как вы можете на этой неделе поухаживать за своим телом:

Теперь поставьте конкретные даты, чтобы не свернуть с намеченного пути:

Я обязуюсь заняться собой

Мы все мечтаем побыстрее сбросить вес. Ждем, что появится нечто, способное решить эту проблему. Но «нечто» не существует, и ждать его бесполезно. Единственное, что нам поможет, это наши собственные усилия.

Для осознания ситуации приходится пробираться через толстую стену из лени и нежелания смотреть на мир открытыми глазами. Нам легче жалеть себя, сваливать всю вину на обстоятельства. Жить иллюзиями, созданными нашим мозгом.

Я знаю, что вы не такие! Желание измениться у вас уже проснулось. Не прячьте его. Хольте и лелейте. Именно из этого маленького зерна вырастет та прекрасная барышня, которой вы мечтаете стать.

Не переживайте, если вы от природы склонны к полноте. Если заедаете стресс конфетами. Я сама заядлая сладкоежка и худышкой никогда не была. Но выход есть. Он заключается в том, чтобы начать двигаться. Двигаться всем телом. Каждый день. Идти к своей реальной и притом счастливой жизни. Для этого вам не нужно десятки лет изнурять себя строгими диетами и физическими нагрузками. Всего лишь год. Один год. На перезагрузку. На переоценку себя как личности, как мамы, как женщины.

Я начала с того, что купила себе красивую тетрадь формата А4 на 80 листов. Принесла ее, открыла первую страницу. Я хотела записывать в нее разный полезный материал, как делала это в школьном возрасте. Тогда Интернета не было. Я вырезала заметки из журналов и газет на тему красоты, похудения и ухода за собой. Прежнюю тетрадь я называла дневником здоровья. Теперь решила что-то подобное сделать снова.

Моя рука застыла над первым листом. Я думала, как назвать мое творение. Результат не заставил себя ждать: «Книга преображений». Так я ее назвала. Тетрадь давно уже исписана до корки. Листая страницы, я поняла, какой огромный скачок в моем развитии произошел за такой небольшой период. Мне даже не верилось, что я столько сделала за 6 месяцев. Через полгода я завела другую тетрадь.

Моя новая «Книга преображений» пополняется день ото дня все новыми открытиями. Главное – я вижу результат. С каждым днем растет моя уверенность в том, что я могу. Я действительно могу! И вы тоже можете! Прос то не ставили перед собой такой цели.

Что касается сроков похудения, то тут все индивидуально. Есть женщины, которые тают на глазах после родов. А есть те, кто набирает килограммы день от дня. Все зависит от ваших усилий. Не будет усилий – не будет результата.

Ориентируйтесь в среднем на год-полтора работы над собой. Не бойтесь в это время делать перерывы и отдыхать. Отдых – это самый лучший источник энергии и вдохновения для новых свершений. Пусть в это время вы не делаете зарядку, питаетесь как попало. Главное – вы сделали первый шаг.