Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях - Микаэла Томас

Когда лучшее и наиболее гибкое решение — согласиться, что вы не согласны друг с другом?

Что для вас неприемлемо? С чем вы никогда не смиритесь?

Иногда в таких разногласиях сложно найти «правильное» решение, и это приводит к ссорам. Именно так происходит в жизни Джеймса и Полы, когда они не могут решить, какую температуру воздуха ставить в спальне на ночь. Пола любит, когда прохладно и свежо, а Джеймс любит, когда тепло и уютно. Просто они разные. Ни один из партнеров не может диктовать, что такое «правильная» температура для сна, — это дело вкуса. Какие у них варианты? Можно сформулировать проблему и подумать, почему она так важна для каждого из них, затем обсудить возможные решения, настроившись на сопереживающее «я», а уже потом выбрать и реализовать одно из решений. Джеймс считает, что Пола делает из мухи слона и «все в доме решает сама», поэтому он не хочет ей уступать. Пола считает, что это просто «смешно» — укутываться пуховым одеялом в разгар лета, и смеется над Джеймсом за его «отвратительную мерзлявость».

Оказывается, дело не только в температуре воздуха. Проблема в общем паттерне общения и нежелании ставить себя на место другого. Когда они проявили больше сопереживания, поделились своими мыслями и чувствами, Пола увидела, что Джеймс чувствует себя ненужным, будто он не принимает никакие решения — с тех самых пор, как они сделали ремонт в ванной, — и теперь он отстаивает свое право устанавливать температуру в комнате, для него это своего рода бунт. Джеймс, в свою очередь, понимает, что Пола не уступает ему, потому что у нее менопауза и часто возникает тревожность по ночам, если в комнате слишком жарко, и она стыдится этого. Теперь им проще уступить друг другу (найти компромисс), чтобы в итоге получить гораздо больше (близость).

Джаспер и Керри были очень разными; Джаспер — целеустремленный и амбициозный руководитель, а Керри — эмоциональная и экспрессивная домохозяйка и мама. Джаспер построил свою карьеру на умении решать проблемы и применял тот же подход в браке. Плюсом этой стратегии была спокойная и четкая сфокусированность, но она же заставляла Керри чувствовать, что ее встречают с «холодной деловой повесткой дня» вместо одобрения и эмпатии. Сильная сторона Керри — внимание к людям, но она совершенно терялась, когда сталкивалась с проблемой, которая давила на нее в эмоциональном плане. В повседневной жизни эти качества приносили пользу отношениям, поскольку Джаспер и Керри прекрасно дополняли друг друга в деле воспитания детей. Однако в ситуациях, когда один из партнеров испытывал стресс, такие качества приобретали чрезмерные масштабы. Уставший, вымотанный Джаспер становился холодным, строгим и пренебрежительным, а у Керри зашкаливали эмоции, и она буквально цепенела, будучи не в состоянии действовать.

Давайте посмотрим на их ценности и проанализируем сильные и слабые стороны партнеров. Джаспер стал обращать больше внимания на свою тягу к контролю и порядку. Это помогло ему сделать паузу и научиться дышать медленно и глубоко, чтобы его мозг, настроенный на решение проблем, не спешил исправлять все, что он видит, а также чтобы смягчить его подход, чаще проявляя гибкость по примеру Керри. Затем Джаспер приложил усилия, чтобы поступать в соответствии со своими ценностями, то есть «заботиться, уважать и поддерживать супругу». Керри научилась успокаиваться, когда была измотана до предела, чтобы с большим уважением принимать идеи Джаспера и не злиться. Она также научилась спокойно просить его молча выслушать ее, если он возвращался к своим старым привычкам и торопился найти решение проблемы. Так она смогла задействовать свою сильную сторону, выстроить более глубокое и значимое общение с Джаспером и действовать в соответствии с собственными ценностями, то есть быть «доброй, сердечной и внимательной супругой». Это оказало положительное влияние на стиль управления Джаспера, и его стали больше ценить и уважать на работе. Хотя ни один из партнеров не изменил свою личность полностью, они внесли небольшие коррективы в собственное поведение и усовершенствовали методы общения.