Куриный бульон для души. Найди время для себя. 101 история заботы о себе и поиске баланса - Эми Ньюмарк

что кто-то должен быть с ним рядом в течение двух недель. Плакала моя поездка на озеро.

Я знала, что он сделал бы то же самое для меня, но почему-то чувствовала, что мой мир рушится. Друзья призывали меня заботиться о себе. Я старалась, но, несмотря на длительные прогулки, массаж, уход за лицом и садоводство, теряла терпение, сидя с мужем. Я ругала себя последними словами, но поделать ничего не могла.

В середине июля у нас образовалось окошко в десять дней без визитов к врачу.

– Ты не против, если я съезжу на озеро? – спросила я Рэя. – Я вернусь к следующему приему.

Мне показалось, что ему было все равно. Он мог сам добраться до кардиореабилитационного центра, церкви и магазинов. Рэй ничего не сказал, но, судя по всему, ему тоже хотелось отдохнуть от меня.

В отличие от прошлых лет, моя жизнь на озере не задалась с самого начала. Не получалось открыть гараж. Банка с соусом для пасты упала на пол, разбрызгивая содержимое. В доме завелись мыши. Четыре дня шел дождь.

Чтобы хоть как-то успокоиться, я начала говорить сама с собой.

– Перестань жалеть себя, Полли, – убеждала я пустоту. – Жизнь полна положительных вещей. Найди их.

В детстве я любила книгу Элеоноры Портер «Поллианна». Возможно, она так мне нравилась потому, что меня звали почти так же. Но сама история тоже была приятная. У Поллианны была собственная «Игра в радость». Я тоже решила в нее сыграть. Правила были такие:

1. Каждый день я буду находить три неожиданных повода для радости.

2. Я буду записывать их на стикерах.

3. Я не лягу спать, пока не напишу три пункта.

Поначалу было сложно. Найти три положительных момента труда не составляло, но, согласно придуманным мною правилам, они должны были быть неожиданными. Так что к ним никак нельзя было отнести, например, запланированную прогулку с подругой. В первый день я записала:

1. Съела идеально спелую дыню.

2. Получила приглашение на презентацию книги Берни.

3. Женщина на кассе сделала комплимент моей рубашке.

На следующий день было уже легче:

1. Нашла в интернете, как поменять картридж в принтере.

2. Открыла банку огурцов с помощью плоскогубцев.

3. Искупалась ночью под луной.

Я начала ставить кулинарные эксперименты. Вечером я пожарила моллюсков. Мне показалось, что они недостаточно раскрылись, но я их все равно съела. Запись на следующий день гласила: «Не отравилась моллюсками».

Потом в ванной перегорел свет. Вечером я записала: «Приняла ванну при свечах». Я получила неожиданное приглашение на ужин от соседей, которых почти не знала. Записала на стикере: «Ужин у Кена и Линды. Гурманы!» На следующее утро я снова улыбнулась: в моем саду расцвели две лилии. Это было достойно еще одной записи, так же, как и «Молодой человек на свалке помог мне поднять мой тяжелый мешок с мусором».

Ежедневные напоминания о том, что жизнь все еще может быть хорошей, поддерживали мой дух. Я решила продолжать отмечать радостные моменты своей жизни. Знаете, каким был мой первый стикер после возвращения домой? «Рэй прекрасно себя чувствует».

Полли Хэйр Тафрат

Как я медитировала

Только тот, кто осмеливается потерпеть большую неудачу, сможет многого добиться.

Роберт Ф. Кеннеди

Сегодня утром я собралась немного помедитировать. Я прочитала множество мудрых книг о духовности и самосовершенствовании, поэтому прекрасно понимаю, что медитация – это ключ к самопознанию и обретению спокойствия в хаотичном мире. Я с трудом дождалась воскресенья. Встала на рассвете. Убрала все, что могло меня отвлечь. Отключила стиральную машинку. Накормила трех собак и кошку. Поздоровалась с мужем (Джоном). Дала лекарство коту (ему шестнадцать, у него больная щитовидка). Сменила постельное белье. Все было готово.

Я сообщила Джону, что ненадолго уйду в комнату, чтобы помедитировать. Он знал, что мне нельзя мешать.

Я закрыла дверь, отринув от себя всю суету жизни, и села в самое современное эргономичное кресло. Ступни – на полу. Руки – на коленях, ладонями вверх. Я закрыла глаза. Сделала глубокий вдох… затем выдох… вдох… выдох… а-а-ах… В соседней комнате Джон высморкался, как иерихонская труба, и этот звук проник даже сквозь крепкое дерево закрытой двери.

Ну ладно. Ничего страшного. Вдох… выдох… вдох… Джон протрубил снова.

Ничего… Все в порядке, ведь у меня есть современные беспроводные наушники с шумоподавлением и подписка на сервис с отличной музыкой для медитации.

Теперь надо было включить телефон. Зайти в настройки, чтобы подключить Bluetooth к наушникам. Вспомнить имя пользователя и пароль от сайта с музыкой. Это заняло несколько минут (я живу в стране с очень медленным интернетом).

Я вошла в систему, пробилась на сайт и выбрала музыку для концентрации. О, как же мне хотелось сконцентрироваться! Я нажала на значок PLAY и откинулась на спинку стула. Ступни на полу. Руки, ладонями вверх, на коленях. Заиграла музыка. Я сделала вдох…

Музыка оказалась слишком громкой! Я не слышала даже свои мысли, не говоря уже о дыхании. Пришлось остановиться и уменьшить громкость. Сесть. Ступни на полу. Руки, ладонями вверх, на коленях. Вдох… и выдох… вдох… и выдох… А-а-а-а-а-х…

Ровно в этот момент дятел приземлился на выступ стены прямо у меня за окном и застучал своим маленьким клювом в деревянный сайдинг, без труда нейтрализуя шумоподавляющие функции моих наушников.

И музыка тоже начала действовать мне на нервы.

Я выключила звук, и дятел тоже каким-то чудом решил сменить место, так как его барабанная дробь прекратилась. Впереди забрезжила надежда.

Я вздохнула, откинувшись на спинку стула. Ноги ровно… Спина выпрямлена. Я начала вдыхать и выдыхать, вдыхать и выдыхать. Кажется, я дышала слишком часто. Что такое? Тише, Филлис. Вдох… выдох… вдох… Господи, ну теперь-то что?..

Из-за двери донесся тоненький скулеж Китаны, моего маленького джек-рассел-терьера. Ей срочно требовалось войти.

Я поднялась со стула. Всхлипнула несколько раз и открыла, чтобы впустить собаку. Китана забежала внутрь, но, как только я попыталась закрыть дверь, она снова выбежала, всем своим видом показывая, что проход должен оставаться свободным. Мои глаза наполнились слезами. Приближалась истерика.

Я сняла современные наушники с шумоподавлением. Бросила прощальный взгляд на свое эргономичное кресло, задвинула его обратно под стол и подумала: «Ну и черт с ним. Зато какой рассказ получится».

Филлис Эбейт Уайлд

На призрачном озере

Я могла бы никогда не уходить с берега. Запах чистого и свободного морского воздуха подобен прохладной, успокаивающей мысли.

Хелен Келлер

На этот раз

Я не думаю о делах.

Пусть кто-нибудь другой расставит стаканы

И