Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских

И если уж возникла злость на кого-то, то не думать об этом, а просто выплеснуть гнев через действия, чтобы он не копился внутри, – покричать где-то наедине, побить со всей искренней злостью подушку, даже разбить что-то не столь существенное, или выплеснуть агрессию через спорт.

Помните: не возникает тревожности и напряжения на ровном месте, здесь всегда замешаны какие-то мысли и образы. Поэтому так важно учиться быть осознанным человеком, фильтровать свой ум, а в любых ситуациях, какими бы негативными они ни были, стараться увидеть пользу для себя.

Ведь, как ни странно, во всем можно найти свою пользу.

Например, люди, у которых раньше были ПА и ОКР, благодарят эти состояния за то, что они у них были. Потому что эти расстройства дали им возможность развития, научили ясному мышлению, научили справляться с любыми эмоциями и действовать. Это позволило им стать гораздо более собранными, сильными, гармоничными и успешными людьми. То есть они превратили свою слабость в силу!

Таким образом, жизнь преподает нам уроки, которые могут нас сделать более подготовленными к любым ситуациям. Другое дело, как мы используем эти уроки и используем ли вообще.

Любая ситуация указывает и учит нас чему-то полезному. Жизнь – прекрасный учитель, который всегда добивается своего, а если «уроки» не «доходят», то она будет повторять их снова и снова.

Сократили на работе, и сразу мысли: «Что делать, как ужасно, все пропало, а смогу ли я что-то найти?» Или бросил близкий человек: «Кошмар, как вернуть и как без него жить?»

Но немало людей по той же самой причине обучились новой профессии, нашли любимое дело, обрели настоящий смысл жизни и стали успешными и независимыми, а другие духовно развились, устранили какие-то иллюзии и встретили того, с кем стали по-настоящему счастливы.

В каждой ситуации есть ресурсы для нашего развития, как бы нам на первый взгляд ни казалось все ужасным.

Все в мире относительно, просто одни люди стараются извлечь опыт из неприятного случая и смотрят на мир, как на возможности и перспективы, другие зацикливаются на негативе и оправдывают этим свои неудачи.

У них все и всегда плохо: еда – не очень, жилье – тоже, погода не та, работа не нравится, цены – кошмар, вокруг только дурные и непонятливые люди. Они всем недовольны, нередко в том числе и собой.

И каждый день люди варятся в одних и тех же негативных мыслях, почти все время пребывая в унынии или раздражении, а потом удивляются, почему у них все так плохо, почему ВСД, повышенная тревога и нет настроения. Интересно, откуда же взяться хорошему с таким взглядом на жизнь?

Со временем многим начинает казаться, что они просто неудачники и судьба нарочно все это делает с ними, хотя на самом деле все это только их образ мышления, который не помогает им жить, а создает еще больше проблем.

Я давно уже понял, насколько важно регулярно следить и ухаживать за чистотой своего ума, и вас не должен смущать тот факт, что эту ясность и чистоту нужно регулярно поддерживать. А кого смущает или кто думает, что, однажды выкинув весь мусор из головы, можно об этом больше не беспокоиться, тот будет продолжать страдать, ведь мусор, так или иначе, накапливается.

Надо понимать, что жизнь такова, что стрессовых ситуаций в ней будет много, и их надо учиться достойно принимать.

И проблема нередко в том и заключается, что многим хочется один раз что-то сделать, чтобы исправить что-то в себе и потом уже больше не прилагать усилий для поддержания своего здоровья.

Но вы ведь каждый день ухаживаете за своим телом: чистите зубы и моетесь; следите за жильем; убираетесь в квартире, выносите мусор. Это гигиена и здравый смысл, но большинство людей, как и я в свое время, не догадываются или не обращают внимания, что то же самое необходимо делать со своим умом. Людям просто кажется, что им не обязательно заниматься.

Чтобы в огороде росли сорняки, для этого ничего делать не надо, все само прорастет, но если вам хочется «красивый сад», не важно, азиатский, европейский или какой-то еще, нужно периодически им заниматься.

Помните, дверь открывается в обе стороны: вы либо продолжаете свой прежний, негативный образ мышления, либо начинаете следить за умом, фильтровать свои мысли, отсеивая все вредное, что не помогает вам жить, не помогает решать проблемы и быть счастливыми, и брать это за основу в своем развитии.

Однажды я прочитал замечательную пословицу.

Один мудрец, выступая перед слушателями, рассказал им анекдот. Вся аудитория содрогнулась от смеха. Через пару минут он снова рассказал людям тот же анекдот. Только несколько человек улыбнулись. Мудрец в третий раз рассказал ту же шутку, но никто уже не засмеялся. Старый мудрец улыбнулся и произнес: «Смеяться постоянно с одной и той же шутки вы не можете, так почему вы постоянно позволяете себе плакать по одному и тому же поводу?»

Самое первостепенное и жизненно важное для любого из нас – это навести порядок в мыслях, начните применять правило нескольких «не»: не жаловаться, не винить, не обижаться и не осуждать никого, включая себя, и не оправдываться.

Скажите себе: «Я просто попробую лишь день не критиковать, не обижаться и не винить». И дальше такими пробами, а не категоричным запретом (иначе психика на полную включит защитный механизм сопротивления) вы сможете обретать новый опыт, а старый, в свою очередь, начнет угасать.

Поверьте, никому не интересен вечно жалующийся, обижающийся, раздражительный и всех осуждающий, несчастный человек. Люди невольно ищут и тянутся к радостным и открытым людям – это наиболее сильные качества, которые притягивают словно магнит.

Поэтому с сегодняшнего дня начинайте присматриваться к тому, о чем вы думаете, и помогает ли вам это. Не увлекайтесь негативными мыслями и поменьше смотрите зомбирующий телевизор, где в основном транслируют только проблемы и насилие, перестаньте читать различные форумы о болезнях, по возможности ограничьте себя в общении с людьми, которые вам неприятны и чей образ жизни не дает вам пользы и вдохновения, а только провоцирует неприятные чувства – окружение прямо влияет на нас.

И больше общайтесь с единомышленниками и людьми, имеющими схожие (здоровые и позитивные) взгляды на жизнь, смотрите мотивирующие видео и семинары, и сами старайтесь думать о хорошем и полезном.

Меньше посещайте те места, в которых вы сразу можете почувствовать себя хуже. К таким местам относятся банки, больницы и, как ни странно, церкви, потому что в таких местах возникает много стресса и переживаний. А если идете в церковь или в больницу, как можно меньше анализируйте и больше уделяйте внимания осознанности и расслаблению.

И старайтесь всегда настраивать себя прямо с самого утра на хороший день, на полезные дела, на улыбку в глазах, на душевность и радость (пусть даже самую легкую).