Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей - Тимоти Феррис

Качественные вопросы повышают качество жизни

Иногда Тони формулирует это так: «Качество жизни заключается в качестве вопросов». Вопросы направляют внимание. Большинство людей — и я совершенно точно не исключение — склонны сосредотачиваться на негативе (например, «Как он мог такое мне сказать?»), а потому расставляют в жизни неверные приоритеты.

Сосредоточенность на самом себе = Страдания

«У каждого из нас в голове сидит мозг, который формировался 2 миллиона лет. Это древнее устаревшее программное обеспечение для выживания, которое большую часть времени управляет вашим поведением. Каждый раз, когда вы от чего-либо страдаете, включается режим выживания. А страдаете вы по одной причине: вы сосредоточены на себе. Мне часто говорят: “Я так не страдаю. Я переживаю за детей. Мои дети выбрали неверный путь в жизни”. Нет, [эти люди] расстраиваются по другой причине: они считают, что подвели своих детей. Они все еще зациклены на себе. Страдания вызваны тремя идеями, задающими стереотипы мышления: “Потеря”, “Нехватка”, “Никогда”.

ТФ: Выделенное жирным предложение выше в сочетании с советом другого моего друга изменило мою жизнь. У меня ушло достаточно много времени, чтобы сопоставить все факты и сделать выводы. Вряд ли я законченный нарцисс (слишком уж я лысый и бледный для этого), но я все равно долго не мог придумать, как перевести эти советы в определенную ежедневную практику. А потом мой друг Чадэ-Мэн Тань научил меня простейшему медитативному упражнению «Любящая доброта» (см. стр. 158), которое дало удивительные результаты всего через 3-4 дня. Попробуйте.

Состояние История Стратегия

Этому я научился на своем первом семинаре Тони Роббинса — «Раскрой свой скрытый потенциал» (Unleash the Power Within, UPW) — на который Тони пригласил меня после нашего первого интервью. За последний год я возвращался к этому уроку Тони чаще, чем к какому-либо другому. Если бы вы сейчас видели мой ежедневник, вы бы заметили, что я написал «СОСТОЯНИЕ -> ИСТОРИЯ СТРАТЕГИЯ» на верхней части каждой страницы на несколько недель вперед. Это напоминание о том, что пункты надо вычеркивать именно в этом порядке.

Тони убежден, что в подавленном состоянии мы видим исключительно проблемы, а не решения. Допустим, вы проснулись уставшим и разбитым. Вы садитесь и пытаетесь найти решение своих проблем, но результат — ноль, и после этого вы чувствуете себя еще хуже. Дело в том, что вы начали с негативного состояния, начали действовать, но не добились успеха (из-за ограниченного видения проблемы), а затем, скорее всего, стали рассказывать себе пораженческие истории (например, «Вечно со мной так. Почему я так взвинчен, что даже думать нормально не могу?»). Чтобы исправить положение, Тони советует сначала «подготовить» свое состояние. Биохимические процессы помогут вам предусмотрительно рассказать себе положительную вдохновляющую историю. И только после этого можно переходить к действиям, так как вы теперь способны увидеть выход вместо тупика.

Лично мне для «подготовки» состояния достаточно выполнить 5-10 отжиманий или провести 20 минут на солнце (см. главу о Рике Рубине на стр. 495). Хотя моя основная физическая нагрузка приходится на вечер, я начал делать зарядку в течение 1-2 минут или выполнять махи гирей (см. главу о Джастине Борете на стр. 352) по утрам, чтобы задать себе нужное состояние на день. Процесс подготовки самого Тони описан ниже.

Сейчас я часто спрашиваю себя: «Это действительно одна из тех проблем, решение которой надо придумать? Или достаточно просто исправить биохимические процессы?» Я много времени потратил на попытки решить «проблемы», хотя достаточно было просто пораньше позавтракать, сделать 10 отжиманий или лишний час поспать. Порой кажется, что необходимо найти смысл жизни, а надо лишь съесть пару орехов макадамия или, черт возьми, принять холодный душ.

Утренняя «подготовка» вместо медитации

Проснувшись утром, Тони немедленно приступает к своему режиму подготовки, цель которого — вызвать быстрые перемены в его физиологии: «Я считаю, что для жизни на пике возможностей необходима ежедневная подготовка». На протяжении нескольких лет Тони использовал на моих глазах разные приемы, некоторые из которых я у него перенял. Они включают в себя следующее:

► Обливание холодной водой (я принимаю быстрый холодный душ; порой достаточно 30-60 секунд).

► После этого Тони выполняет дыхательные упражнения: 3 подхода по 30 повторов. Эти упражнения выполняются сидя и похожи на быстрое носовое «дыхание огня» из йоги, но на вдохе он быстро вытягивает руки над головой, а на выдохе резко опускает локти к грудной клетке.

► Альтернативный вариант: «дыхание на ходу». Это старый прием Тони, но я до сих пор достаточно часто его применяю в дороге. Он представляет собой простую прогулку на протяжении нескольких минут с повтором следующего дыхательного цикла: 4 коротких вдоха через нос, а затем 4 коротких выдоха через рот.

После выполнения вышеописанного Тони тратит 9-10 минут на занятие, которое другие могут принять за медитацию. У него, однако, совсем иная цель: вызвать положительные эмоции на весь день. Эти 9-10 минут он разбивает на три части. Привожу краткое описание:

Первые 3 минуты: «Искренняя благодарность за три вещи. При этом одна из них должна быть очень-очень простой: ветер на лице или отражение облаков, которое я только что видел. Но я не просто думаю о благодарности. Я позволяю ей заполнить мою душу, ведь, как известно, там, где есть благодарность, нет места гневу. Невозможно одновременно быть благодарным и злиться. Там, где есть благодарность, нет места страху. Нельзя одновременно бояться и быть благодарным».

Вторые 3 минуты: «Абсолютная сосредоточенность на ощущении присутствия Бога в вашем его понимании (называть можно как угодно). С приходом этого внутреннего ощущения я чувствую, как оно полностью исцеляет мое тело, мой разум, мои эмоции, мои отношения, мои финансы. На моих глазах решается все, что должно быть решено. Укрепляется и усиливается моя благодарность, мои убеждения, моя страсть».

Последние 3 минуты: «Полное внимание на три вещи, которые я намерен осуществить. Моя “тройка процветания”. Представьте, что все это уже выполнено, прочувствуйте эмоции и так далее.

«И, как я уже говорил, нет ни одного оправдания не уделить этому 10 минут. Если у вас нет даже 10 минут, ваша жизнь вам не принадлежит».

Это напомнило мне одну аксиому, которую я в разных формулировках не раз слышал от разных гуру медитации (таких, как Расселл Симмонс): «Если у вас нет 20 минут, чтобы погрузиться в медитацию, значит, на самом деле, вам требуется 2 часа».

Четыре общие черты лучших инвесторов

Тони брал интервью и установил дружеские отношения с лучшими в мире инвесторами, такими как Пол Тюдор Джонс (которого Тони консультировал более 10 лет), Рей Далио, Карл Айкан, Дэвид Свенсен, Кайл Басс и многие другие. Это уникальные неприступные «единороги», которые регулярно одерживают победы над рынком, хотя это считается невозможным. На основе полученной информации Тони написал книгу («Деньги. Мастер игры»), и ниже я привожу некоторые общие модели, которые он выявил: