Уроки мудрости. Притчи, байки и истории от психотерапевта - Дмитрий Ковпак

– Доктор, я чувствую и понимаю женщин.

Доктор (роняя очки на стол, вполголоса):

– Оп-паньки!

Мораль. Великий вопрос, на который нет ответа и на который я сам не смог ответить, несмотря на тридцатилетний опыт исследования женской души, это вопрос: чего же на самом деле хочет женщина? (З. Фрейд)

Комментарий. Мужчине проще покорить Эверест и космос, расшифровать мертвый язык и геном человека, легче понять высшую математику или квантовую механику, чем то, что происходит в голове у женщины.

Диапазон применения байки: семейное консультирование.

Терапевтические мишени: полоролевые, гендерные различия и конфликты.

101. Байка «Случай в аэропорту»

Прошлым летом (история записана в 2004 году) довелось мне наблюдать одну ситуацию, произошедшую в Цюрихском аэропорту. В связи с противотеррористическими мерами, введенными в большинстве стран, запрещено провозить емкости с жидкостями, объем которых превышает 100 мл. И вот среди пассажиров на рейс Цюрих – Лиссабон, проходящих досмотр, подмечаю колоритную фигуру в чалме. Когда подходит очередь, девушка, проводящая досмотр, просветив рюкзак, принадлежащий этому гражданину, просит достать из него вызвавшие ее подозрение предметы. Из рюкзака появляется пара внушительных бутылей с этикетками, намекающими на их алкогольное содержимое. Девушка на английском языке объясняет, что провозить их нельзя, и флегматично выбрасывает бутылки в стоящий рядом контейнер. Глаза индуса резко увеличиваются в размерах и, перейдя, видимо, на свой местный диалект, он начинает активно что-то говорить, всем видом демонстрируя возражение против такого поворота событий. Наконец, он формулирует на внятном английском свое требование немедленно вернуть бутыли. На что девушка задет вопрос: летит ли уважаемый на этом рейсе или нет? Индус раздраженно отвечает: «Нет!», нецензурно предлагает девушке самой отправиться этим рейсом и требует вернуть бутыли. Девушка напоминает, что до отправления самолета считанные минуты, багаж уважаемого уже на подъезде к самолету, и предлагает смириться с потерей пары бутылок и пройти на посадку. На что индус, используя англоязычный мат, объясняет, что хочет только одного: чтобы ему вернули дорогие его сердцу предметы, грубо изъятые у него плохо воспитанной работницей службы досмотра. Последние слова он договаривал уже с заломанными за спину руками: его ловко скрутили подоспевшие сотрудники службы безопасности. Среди пассажиров, улетевших тем рейсом, его, конечно, не оказалось.

Мораль. Умей жертвовать меньшим ради большего.

Комментарий. Эта ситуация характеризуется поговоркой «Назло кондуктору пойду пешком», в то же время подчеркивает важность умения делать своевременный выбор. Поскольку не всегда обстоятельства будут складываться благоприятным образом, иногда приходится выбирать между плохим и очень плохим. У военных стратегов это формулируется как умение проигрывать сражение, но побеждать в войне. Застревание на мелочах, а тем более сильные переживания по их поводу будут приводить к тому, что из двух зол получишь оба.

Диапазон применения байки: бизнес-консультирование, семейное консультирование, аффективные расстройства.

Терапевтические мишени: проблема выбора, целеполагание, установка максимализма.

102. Байка «Хорошая мысль»

Физик Фаренгейт изобрел новый инструмент, который назвал ртутным термометром. Однако идея использовать его для измерения температуры человеческого тела пришла к нему позже (когда Фаренгейт докладывал в Академии наук о пользе своего прибора, ему сказали, чтобы он лучше это изобретение засунул себе… подальше).

Мораль. Не существует неудачи, есть только обратная связь.

Комментарий. В большинстве неприятностей и неудач кроются и пути их решения. Только чрезмерное эмоциональное реагирование мешает нам увидеть их и воспользоваться ими.

Диапазон применения байки: аффективные расстройства, тренинги целеполагания.

Терапевтические мишени: целеполагание, уверенность в себе.

103. Байка «Внимательность»

Спросите, если не верите, у любого доктора, проводящего УЗИ, что при просьбе лечь на кушетку на спину каждый второй пациент ложится на живот спиной вверх. Это повторяется настолько часто, что врачи сразу говорят всем:

– Пожалуйста, ложитесь на спину… животом вверх!

Мораль. Слепы глаза (и глухи уши. – Д. К.), когда мыслями где-то витаешь. (Публилий Сир)

Наша «мысленная жвачка» становится шорами, ограничивающими восприятие окружающей действительности.

Комментарий. Рассеянность внимания прямо пропорциональна степени загруженности мыслями нашего сознания. Мы настолько привыкаем все время думать о чем-то, что-то постоянно прокручивать в голове, что давно уже не управляем этой ситуацией и не отдаем себе отчета, насколько эти мысли сейчас помогают или вредят.

Если условно выделить два ведущих процесса, которые доминируют в сознании, то ими будут мышление и восприятие. Причем они антагонистичны. Чем больше ресурсов, энергии (в научном, а не эзотерическом понимании этого слова) забирает, оттягивает на себя мышление, тем меньший объем сознания занимает восприятие. Это можно сравнить с бюджетом страны: если кому-то дали больше средств, неизбежно (при ограниченном количестве этих средств) кому-то достанется меньше. Так же и в организме: если мы о чем-то глубоко задумались, то восприятие существенно сокращает свое представительство в сознании. Вспомните ситуации, когда вы о чем-то глубоко задумывались. Сосредоточившись на своих мыслях, постепенно перестаешь замечать некоторые посторонние звуки, детали окружения и большую часть ощущений собственного тела. Иногда, остановив взгляд на одной точке, мы перестаем замечать происходящее вокруг нас, а порой не видим и самой «точки», невзирая на то что наши глаза могут быть по-прежнему открыты. Наш взор обращен внутрь, в таких ситуациях в нашем сознании царствует мышление.

Иногда, чаще всего спонтанно, восприятие получает краткое превосходство. Например, когда вы услышали понравившуюся мелодию, или вашим глазам открылся потрясающий пейзаж, или ваше внимание привлек закат солнца, или вы медленно погрузились в теплую ванну, почувствовав, как тело расслабляется. В этот момент мысли отступили, их вытеснила сенсорная информация, то есть воспринятое вашими органами чувств, проще говоря – восприятие.

Отсюда следует один важный вывод: заполняя сознание безоценочным восприятием, мы можем уменьшить объем мышления пропорционально тому, насколько нам удастся сосредоточиться на процессе восприятия.

Обсуждаемый нами психофизиологический механизм представляет собой научные основы медитации. Из всех распространенных способов релаксации самую большую настороженность вызывает, пожалуй, именно медитация. При упоминании о ней часто возникают образы бородатых мужиков, сидящих в странных позах. И кажется, что это совсем не то, чем вы можете заняться дома и на работе. Медитативная практика обросла мифами, религиозно-мистическими спекуляциями и инсинуациями. Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие относятся к медитации с опаской. И все же это не опасное занятие. Более того, вы сами наверняка когда-то медитировали, даже если не подозревали, что делали это. Когда в вашем разуме царили спокойствие и порядок, вы не думали о заботах и проблемах, а в голове был полный штиль, именно тогда вы и пребывали в гармонии с собой и миром, а ваше состояние можно было назвать состоянием безмыслия, то есть медитативного транса.