Измените свой мозг - изменится и жизнь! - Дэниэл Дж. Амен

Я видел, как эти лекарства меняли жизни людей. Я проводил сканирование SPECT у десятилетнего мальчика с СДВ во время приема препарата и после его отмены. При дозе 10 мг Ritalin три раза в день его ПК работает активнее, а сам он имеет возможность лучше сосредоточиваться, ставить перед собой цели, быть более организованным, планировать и контролировать собственные импульсы.

До и после приема лекарственных стимуляторов

Трехмерное изображение нижней поверхности.

СДВ, во время концентрации, в отсутствие лекарственного препарата. Обратите внимание на выраженное снижение активности префронтальной коры и височных долей.

СДВ, во время концентрации на фоне приема 15 мг Ritalin. Обратите внимание на общее улучшение картины.

На протяжении года я записывал, что говорят мне мои взрослые пациенты об эффективности лекарственных препаратов, которые они принимают. Вот некоторые из их комментариев:

«Я стал замечать окружающий мир. Когда я ехал на работу, я вдруг увидел холмы. Когда ехал по мосту — маленького ребенка. Я на самом деле вдруг заметил, какого цвета небо!»

«Мое состояние изменилось на 180 градусов».

«Я смотрю на своих детей и думаю: „Ну, разве они не прелесть?“ — вместо того чтобы на них жаловаться».

«Впервые в жизни я мог сидеть и смотреть кино».

«Я могу справляться с такими ситуациями, в каких раньше закатывала истерику. Сейчас я уже вижу, когда моя реакция становится чрезмерной».

«Я стал намного четче видеть свою жизнь».

«Поразительно то, что маленькая желтая таблетка (5 мг Ritalin) сделала так, что я не только не хочу больше прыгать с моста, а люблю мужа и получаю удовольствие от собственных детей».

«Я больше не ношусь сломя голову».

«Впервые я почувствовал, что сам управляю своей жизнью».

«Я всегда чувствовал себя глупым. Казалось, все вокруг могут делать гораздо больше, чем я. Сейчас я начинаю думать, что и в моем организме присутствует интеллект».

«Я гораздо лучше сплю. Разве можно поверить, что я принимаю стимулятор, а он меня успокаивает?»

«Я относился к тому типу людей, которые в 2 часа ночи могут в одиночку отправиться гулять по центральному району Детройта. Теперь, когда я принимаю лекарство, я ни за что не стану делать такую глупость. Прежде я бы даже не задумался о последствиях».

«Сейчас я могу выступать перед людьми. Раньше мой мозг каждый раз „отключался“. Я старался никогда не выступать перед аудиторией. Сейчас у меня в голове стало спокойнее и четче».

«Я уже не так смущаюсь в присутствии других, как раньше».

«Теперь муж мой, наверное, не так счастлив, как до того, как я стала принимать лекарства. Теперь я могу думать, и он уже не может одерживать верх во всех наших спорах. Придется приучать его к тому, что не все всегда будет так, как он хочет».

«Я чувствую, что сам управляю своей жизнью».

«Сейчас я не выношу беспредметных споров, хотя раньше я ими жил».

Конечно, не всякий, страдающий синдромом СДВ, имеет возможность наблюдать такие эффективные изменения от приема препаратов. Не все, но многие. Это поразительно, насколько более эффективными становятся люди, «добравшиеся» до своей префронтальной коры.

При СДВ также могут помочь некоторые стимулирующие антидепрессанты. Лекарства Norpramin (дезипрамин) и Tofranil (имипрамин) повышают синтез нейротрансмиттера норэпинефрина. Эти препараты в особенности показаны пациентам, страдающим СДВ в сочетании с симптомами тревожности или депрессии. Препарат Wellbutrin (бупропион) повышает содержание нейротрансмиттера дофамина и часто помогает тем, у кого СДВ сочетается с депрессией или пониженной энергией. Effexor (венлафаксин) увеличивает содержание нейротрансмиттеров серотонина, норэпинефрина и еще значительнее — дофамина. Это лекарство особенно хорошо помогает тем, у кого СДВ сочетается с признаками обсессивности.

Эта область мозга особенно чувствительна к изменениям в питании.

На протяжении многих лет своим пациентам с СДВ я рекомендую придерживаться диеты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и относительно низким содержанием жиров. Такой режим питания стабилизирует уровень сахара в крови и повышает энергетику организма, а также способность сосредоточиваться. К сожалению, в Америке принято есть пищу, которая содержит большое количество рафинированных углеводов, которые, в свою очередь, подавляют синтез дофамина в головном мозге и плохо сказываются на способности сосредоточиваться. Когда оба родителя вынуждены ездить на работу, у них остается меньше времени на то, чтобы готовить здоровую еду, поэтому сегодня нормой становятся продукты быстрого приготовления. Например, современный завтрак состоит из продуктов с высоким содержанием простых углеводов: размороженные вафли или блинчики, пончики, пирожные, зерновые хлопья. Многие семьи больше не едят на завтрак яичницу с сосисками, так как, во-первых, их долго готовить, а во-вторых, из убежденности, что жир вреден. Конечно, потребление жира надо контролировать. Однако старый добрый завтрак отнюдь не так плох, по крайней мере, для тех, кто страдает СДВ или иными нарушениями, вызванными недостатком дофамина.

В качестве основных источников белка я советую использовать нежирное мясо, яйца, нежирные сорта сыра, орехи и бобовые. Их следует употреблять с большим количеством овощей. Идеальным завтраком мог бы быть омлет с нежирным сыром и нежирным мясом, например курятиной. Идеальный ланч — салат из тунца, курицы или свежей рыбы с овощами. Идеальный обед содержит большое количество углеводов в сочетании с нежирным мясом и овощами. Отказываясь от простых сахаров (пирожных, конфет, мороженого и прочих сладостей) и простых углеводов, которые, расщепляясь, тоже образуют сахар (хлеб, паста, рис, картофель), мы можем повышать собственную энергию и когнитивные функции. Такой режим питания помогает повышать уровень дофамина в тканях мозга. Правда, здесь следует отметить, что такая диета не очень полезна тем, кто страдает нарушениями функций поясной извилины или чрезмерной сосредоточенностью на негативе, обусловленными относительным дефицитом серотонина. Уровни серотонина и дофамина обычно уравновешивают друг друга: когда поднимается уровень серотонина, снижается уровень дофамина, и наоборот.

Поддерживать необходимый уровень дофамина, сосредоточенности и энергии хорошо помогают различные пищевые добавки. Я часто рекомендую своим пациентам комбинацию тирозина (по 500–1500 мг два-три раза в день), олигомерные процианидины (ОПЦ), которые получают из виноградных зерен или коры карликовой сосны (по 2 мг на 1 кг веса); и гинкго билоба (по 60–120 мг два раза в день). Эти добавки помогают повысить уровень дофамина и улучшить кровоснабжение головного мозга и, по свидетельству многих из моих пациентов, повышают энергию, сосредоточенность и способность контролировать собственные импульсы. Если вы захотите попробовать эти добавки, проконсультируйтесь со своим врачом.