90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к двадцать третьей главе курса и ответьте на вопросы, касающиеся ожиданий и Веры в вас ваших родителей:

– Какие ожидания по отношению к вам были у ваших родителей?

– Кем они вас видели?

– Что при этом говорили? Что вы делали? Попадали ли вы в ожидания?

– Как ваши родители проявляли веру по отношению к вам? Что при этом говорили?

– Вспомните случаи, когда в вас верили, и у вас что-то хорошо получилось.

– Вспомните ваши победы в жизни. Что вам помогло добиться успеха?

Дневник чувств.

Вечерняя молитва.

Независимо от того, насколько верили в меня мои родители, сегодня я могу обрести собственную Веру в себя и в окружающий меня мир. Ожидания приносят расстройства и себе, и другим. Сегодня выбираю отказ от ожидания совершенства себя и других людей. Сегодня я не настаиваю на совершенстве других и прошу у Бога помощи в том, чтобы отпустить мою необходимость ожидать от себя и от других нужного мне поведения.

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к двадцать третьей главе курса и ответьте на вопросы, касающиеся ваших ожиданий и Веры по отношению к близким:

– Какие у вас ожидания по отношению к ребенку? К партнеру по браку?

– Что вы от них ожидаете?

– Что при этом говорите?

– Что происходит, если они не попадают в ваши ожидания?

– Какие ожидания еще мешают вам жить? Ожидания к домашним животным, соседям, к родителям, к друзьям, к коллегам, к Богу?

– Как вы сегодня проявляете веру по отношению к своему ребенку? К партнеру по браку? Что при этом говорите?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Вера избавляет меня от ожиданий, а значит, от неизбежных разочарований. Какие бы я усилия не предпринимал, никто на 100 % не делает того, что я от них жду. С сегодняшнего дня я буду прилагать усилия, для того, чтобы отказаться от ВСЕХ своих ожиданий по отношению к миру: к себе, к близким, к ребенку, к друзьям, к коллегам и пр. Я прошу помощи у Бога в обретении Веры!

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к двадцать четвертой главе курса и ответьте на вопросы, касающиеся того, насколько в вас проявляются позиция эксперта в отношениях с людьми:

– Кто, при каких обстоятельствах, и как часто говорил вам в детстве о том, что вы не знаете, как нужно правильно делать, делаете не так, допускаете ошибки?

– Как часто и по отношению к кому вы рассуждаете с позиции: «Я лучше знаю»?

– Как вы проявляете смирение по отношению к своему ребенку или партнеру?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Сегодня я начну процесс освобождения от позиции «Всезнайки», которую мне передали мои родители. Прежде, чем сказать кому-то, как ему лучше поступить, я сначала спрошу, важно ли для него мое мнение. И даже, если я скажу ему, как, на мой взгляд, нужно действовать в той или иной ситуации, я оставлю за ним выбор решать, как ему поступить. Сегодня я начну обретать свое смирение. Смирение – значит жить с миром. Я обретаю мир в душе, а значит, появляется и мир вокруг меня.

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к двадцать четвертой главе курса и ответьте на вопросы, касающиеся того, как вы выражаете свою благодарность:

– Какую позитивную обратную связь от взрослых я получал в детстве? Приведите примеры.

– Что я чувствовал после этого?

– Что я чувствовал, когда родители обходились просто похвалой? Чего было больше: короткой похвалы или развернутой позитивной обратной связи?

– Как сегодня вы проявляете благодарность своим близким? Как часто? Что вы при этом говорите?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Благодарность помогает мне видеть позитивные стороны жизни. Это ключ, который открывает в моей жизни позитивную энергию. Благодарность превращает трудности в отношениях в их конструктивное развитие. Благодарность позволяет мне развиваться. Сегодня я учусь выражать благодарность своим близким через позитивную обратную связь. Сегодня я благодарю Бога за все ситуации, которые он мне посылает, за каждый отклик на мою просьбу о помощи.

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Вы провели большую работу по исследованию собственной личности, для того, чтобы узнать, какие особенности вашего мышления, какие убеждения и ценности, стереотипы поведения мешают достижению цели, а какие помогают. Проанализируйте ваш Дневник чувств и ответьте на вопросы, чтобы увидеть динамику ваших изменений:

– Какие 3 основные чувства преобладали в первый месяц работы над книгой?

Во второй? В третий? Какие вы видите изменения?

– Что из негативного мышления обнаружили у себя в первый месяц работы (негативный прогноз, перфекционизм, осуждающие, оценочные, критикующие мысли)? Перечислите 3 наиболее яркие особенности вашего мышления, препятствующего достижению поставленной цели.

– Какие изменение в мышлении произошли с вами за это время? Сделайте сравнительный анализ первой и последней недели дневника.

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Сегодня я вижу первые изменения, которые со мной произошли за три месяца. Я стал видеть себя, других и Бога. Это, пожалуй, главное мое достижение за это короткое время. Контакт с собой, с миром и с Богом – это все, что мне нужно для наполненной гармоничной умиротворенной жизни. Сегодня я знаю свои потребности, у меня есть цель, и все, что нужно для ее достижения.

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Вы провели большую работу по исследованию собственной личности, для того, чтобы узнать, какие особенности вашего мышления, какие убеждения и ценности, стереотипы поведения мешают достижению цели, а какие помогают. Проанализируйте ваш Дневник чувств и ответьте на вопросы, чтобы увидеть динамику ваших изменений:

– Какие стереотипы поведения вы обнаружили у себя в первый месяц работы по книге? (Перехват или спихивание ответственности, обвинение, критика, отстаивание своих прав, манипуляции, решение конфликта…)