Полный тренинг по развитию уверенности в себе - Нина Валентиновна Рубштейн

на эту диаграмму? Как вы теперь понимаете и трактуете эти критерии? Запишите ваши наблюдения в дневник.

Наступает новый период в вашей жизни: теперь все эти знания необходимо воплотить на практике.

…

Имеющие терпение способны создавать шелк из листьев и мед из розовыхлепестков.

Алишер Навои

Следующим упражнением мы закрепим ваше знание о самом себе.

73. Для этого упражнения нам снова понадобятся краски, кисточки и бумага.

Представьте (а это так и есть), что вы — суверенное государство со своими законами, территорией, границей и ценностями. Нарисуйте свой государственный герб. У него есть несколько обязательных атрибутов:

1. Форма, очерченная границей.

2. Ценность в настоящем этапе вашей жизни.

3. Ресурсы — то, откуда вы черпаете энергию.

4. Символ — то, чем вы предъявляете себя в мир.

5. Цель данного этапа вашей жизни.

6. Девиз — то, что определяет вашу жизненную стратегию на данном этапе.

Форма может быть абсолютно любой. В левом верхнем углу нарисуйте ресурсы символически (без слов), в правом верхнем — цель. Тоже без слов. В левом нижнем — вашу главную ценность на сегодняшний день. Здесь тоже не пользуйтесь словами. В правом нижнем — ваш символ. В центре герба напишите словами ваш девиз.

Когда закончите рисунок, опишите его в дневнике: что вы подразумеваете, как расшифровываются ваши рисунки. Продолжайте чтение после того, как завершите это описание.

Теперь я раскрою, что на самом деле значат символы вашего рисунка:

• Цель — к чему я собираюсь прийти.

• Ресурс — с помощью чего я достигну своей цели.

• Граница — что меня защищает.

• Символ — что мне будет помогать в достижении цели.

• Ценность — чем я никогда не пожертвую.

• Девиз — как и каким способом я это сделаю.

Посмотрите на рисунок еще раз и еще раз проинтерпретируйте то, что вы нарисовали, исходя из этих значений. Запишите ваши мысли в дневник.

На этом практическая часть книги заканчивается, и напоследок я дам еще несколько рекомендаций, которые могут вам помочь на пути дальнейших изменений.

…

Правило 35.

Верьте, что с какими бы поражениями и неудачами вы ни сталкивались— все они ведут вас к успеху.

…

Я попадал мимо более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 матчей. 26 раз мне было доверено сделать решающий бросок, и я промазал. Я очень часто терпел неудачи в своей жизни. Именно поэтому я преуспел.

Майкл Джордан

…

Правило 36.

Не бойтесь лишний раз обратиться к людям.

Очень многие люди считают, что стоит им один раз что-то сказать, как все немедленно запомнят и поймут их идеи. Это так далеко от истины. Ваши близкие и так перегружены информацией о своей собственной жизни, поэтому они подсознательно отгораживаются от вас и вашей жизни. Если вы хотите преодолеть сопротивление своих близких, вы должны повторять одно и то же бессчетное количество раз.

…

Пациент расплачивается с психотерапевтом, и, прощаясь, психотерапевт подытоживает проведенную работу: «Ярад, что вы наконец поняли, что вы не рисовое зернышко…» — «Да, понял», — говорит пациент и уходит довольный. Но через некоторое время он вбегает опрометью обратно в кабинет и с криком: «Там петухи! Там петухи!» — забивается под кушетку. Психотерапевт: «Да что это с вами, ведь вы же знаете, что вы не рисовое зернышко?!» Пациент: «Да, но петухи-то об этом не знают!!!..»

…

Правило 37.

Будьте доходчивы, чтобы доносить до людей, с которыми вы вступаете в контакт, важные для вас идеи.

Вы действительно полагаете, что, получив от вас внезапное послание о том, что теперь ваша жизнь устроена иначе, все примутся вас поддерживать? Сама подача такой информации должна быть привлекательна для ваших близких и интересна им. Мы каждый день что-то сообщаем близким, этой информации много. Подготовьте ваших близких. Сделайте ваши сообщения привлекательными и запоминающимися. Помните, важна не только сама идея, важно, как она преподнесена.

…

Правило 38.

Никогда не лгите. Никогда. Ни разу. Даже в малом.

Иногда так хочется завуалировать правду, чтобы легче было ее переварить или сказать. Щекотливые вопросы редко обсуждаются честно. Но близкие люди почти всегда чувствуют, когда им лгут, и реагируют соответственно. Недомолвки — это такая же ложь, как сообщение вымышленной информации. Если избегать упоминания о чем-то неприятном, этот предмет начинает вызывать повышенное внимание. Честность — лучшая стратегия. Обсуждайте щекотливые вопросы смело и открыто, не боясь в том числе честно признать: «Я не знаю».

…

Правило 39.

договориться о том, чтобы начать договариваться.

Люди начинают вникать в суть ваших обращений тогда, когда они требуют ответа. Одностороннее информирование неэффективно. Никому не нравится присутствовать при чьей-то речи «для мебели», поэтому привлекайте близких к диалогу, поощряйте их к высказыванию предложений и идей. Дискуссии, слушание обратной связи от других — вот способы привлечь, вовлечь других людей в обсуждение и осуществление ваших изменений. Поинтересуйтесь, насколько доходчивыми кажутся им ваши идеи. Их реакция поможет вам узнать, правильно ли вас понимают.

…

Правило 40.

Ищите во всем позитив.

Возьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, стараться найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной неприятности.

Приведу притчу про Мудрую Свинью.

Однажды Мудрая Свинья возвращалась домой после паломничества в один из храмов Индии и повстречала в дороге юношу, идущего в том же направлении. Они познакомились и завели беседу о путешествии, ведь всем известно, что даже короткий разговор сокращает путь.

Юноша стал рассказывать Свинье о чудодейственной силе стен храма, поклониться которому он ходил. Достаточно было кому-нибудь потереть ладонями камни стен, как все его желания тотчас же исполнялись.

— А исполнились ли твои желания? — спросила Свинья. — Ичего ты желал?

— Я желал здоровья, богатства и храбрости, так как именно этого мне всегда не хватало, — ответил юноша.

— Ну, и как же ты ихполучил? — поинтересовалась Свинья.

— Дорога к храму была долгой и тяжелой, но ее тяготы закалили и укрепили мое тело. Ястал здоровее, — ответил юноша и продолжил свой рассказ.

— Однажды, уже в Индии, мне посчастливилось найти большой кувшин с золотом, и я стал богатым. Когда же до храма оставалось всего три дня пути, на меня напали разбойники, но я превозмог свой страх и обратил их в бегство. Так я получил все, что пожелал.

— Как неразумно поступают люди, — сказала Мудрая Свинья, — им надо было сделать священной дорогу, а не храм.

— Что может быть священного в дороге? — удивился