Хюгге. Секреты счастья - Матильда Андерсен

Но все эти понятия объединяют с хюгге главное: желание уюта, тепла и близости. В общем-то, это базовые ценности человеческого существования.

Есть эта база и в России. Наш аналог «хюгге» – слово «уют». Только обидно: аналог есть, но уюта, а, соответственно, тепла и близости, нет. Ведь в последние годы Россия занимает только пятидесятые строчки в «рейтинге счастья».

Конечно, многие сразу могут возразить: и города с деревнями у нас не такие удобные и комфортабельные, как в Дании, и уходить с работы в четыре, как там, нереально, а ужин с друзьями готовить в девять вечера – дико. При свечах сидеть – потолки закоптишь. Камин в малогабаритной квартирке не поставишь. Телефон не отключишь – а вдруг шеф позвонит. Если полакомиться вкусным пирожным, то потом придется лишние кило сбрасывать. И как не спорить о политике, когда вокруг воровство, коррупция и растущие цены в магазинах?! Нам не до хюгге, лишь бы не было нам хЮдо! И масса других оправданий.

Но! Еще раз напомним, что жизнь одна, и прожить ее лучше по хюгге. Любить себя и людей, устраивать себе переменки, окружать себя мягкой расслабляющей атмосферой, полезной для здоровья и приятной для всех.

Давайте догонять соседей! И впустим в свою жизнь философию хюгге – сначала раз в месяц, потом по выходным, а уж потом – гарантируем – вам так понравится, что хюгге поселится в вашем доме навсегда.

Директор Института исследования счастья (Копенгаген) Майк Викинг даже составил «Манифест хюгге». Можете его распечатать и повесить на стену, чтобы напоминать себе о своем собственном счастье.

«1. АТМОСФЕРА

Приглушите свет.

2. ПРИСУТСТВИЕ

Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас. Отключите телефоны.

3. УДОВОЛЬСТВИЕ

Кофе, шоколад, печенье, пирожные, сладости. И побольше, побольше!

4. РАВНОПРАВИЕ

«Мы», а не «я». Делите поровну обязанности и давайте друг другу высказаться.

5. БЛАГОДАРНОСТЬ

Наслаждайтесь моментом, в каждом – своя неповторимая красота.

6. ГАРМОНИЯ

Никаких соревнований. Вы нам уже нравитесь. Не нужно стараться как можно больше рассказать о своих достижениях.

7. КОМФОРТ

Устройтесь поудобнее. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь.

8. СОГЛАСИЕ

Никаких споров. Политику будем обсуждать в другой раз.

9. БЛИЗОСТЬ

Стройте отношения и рассказывайте истории. «Помните, как мы тогда?..»

10. БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ

Это ваш клан. Это место покоя и безмятежности».

«Не может же русский человек быть счастлив в одиночку, ему нужно участие окружающих, а без этого он не будет счастлив», – писал Владимир Даль. Общение с близкими людьми, друзьями, коллегами, соседями – один из самых важных ингредиентов счастья. Многочисленные исследования показали, что больше всего люди страдают от недостатка общения. А чем больше у человека связей, тем больше шансов стать успешным в жизни.

За поддержку связей с другими людьми на эмоциональном уровне отвечает нейронная система, которая управляет нашим спокойствием и пониманием. Чтобы укреплять эту систему, нужно часто общаться. Нейрофизики, изучив влияние поддержки между людьми, обнаружили, что те, кто чувствует себя любимыми, реже болеют и живут дольше, чем те, кто считает себя одиноким.

Почему человеку, как воздух, необходимы сердечность, душевность, нежность – этому есть научные объяснения.

Почему же так важны близкие отношения? Все дело в «гормоне любви и объятий» – окситоцине. Он вырабатывается организмом, когда вас кто-то гладит, целует, обнимает, да и просто кладет руку на плечо. Если вы расстроены, то сразу успокаиваетесь, если грустите, то тотчас чувствуете, как вас наполняет спокойная радость. Именно прикосновение высвобождает окситоцин, который вызывает у нас чувство блаженства и уменьшает ощущение стресса, страха и тревоги. Прилив нежности и теплоты мы ощущаем и в те моменты, когда гладим кошку или собаку.

Биолог Александр Коган из Университета в Торонто, занимаясь изучением функций гормона окситоцина в организме, решил проверить, как он влияет на эмоции человека. И обнаружил, что люди каким-то шестым чувством вычисляют добряка. Они чувствуют его хороший настрой и сразу проникаются доверием. Этот эффект работает даже в случае, если вызывающие расположение люди будут молчать, никак не проявлять себя.

– Наши эксперименты позволили обнаружить, что большая концентрация окситоцина вызывает благожелательное расположение к людям, позволяет доверять словам собеседника и заставляет проявлять более активное социальное поведение, – объясняет доктор Коган.

Поцелуй, впервые показанный на киноэкране в 1940-х годах в США, вызвал у американцев шок. Союз женщин-христианок Нью-Йорка выступил с заявлением, что поцелуй – варварская и нездоровая привычка, с которой нужно бороться. А доктора заявили, что поцелуй противоречит законам гигиены, и рекомендовали влюбленным перед соприкосновением губами прополаскивать рот антисептическим раствором. Только в начале 1970-х относительная невинность поцелуя достаточно прочно вошла в нравы Европы. И демонстрация нежных чувств даже в общественном месте обрела всеобщее признание. А в наше время за поцелуй всерьез взялись ученые.

На состоявшемся недавно конгрессе Американской ассоциации за прогресс науки ученые мужи официально объявили о признании новой дисциплины, казалось бы, к науке не имеющей никакого отношения, – филематологии (от греческого слова «филема» – «поцелуй»). Почему вдруг серьезная наука решила заняться таким пустяком?

«Это вовсе не пустяк, – объяснил врач-психотерапевт, сексолог Олег Меньшов. – Сексуальное поведение гомо сапиенс специалисты изучили в мельчайших подробностях, защитили горы диссертаций и написали тонны книг. Но получилось как в анекдоте. Помните, когда ветеринар уезжал с фермы, проведя искусственное осеменение, он не мог выехать оттуда потому, что его машину окружили коровы. На его вопрос, почему буренки его не выпускают, он услышал от одной из них грустную просьбу: «А поцеловать?» Так и ученые вдруг прозрели: а ведь прелюдия-то перед соитием не менее важна для продолжения человеческого рода!