Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей - Илсе Санд

Помимо своей повышенной чувствительности, сверхчувствительные люди обычно творчески одарены, добросовестны и способны к сопереживанию.

Если вы — сверхчувствительный человек, то в большинстве случаев ответите НЕТ:

— Наш рождественский корпоратив нужно растянуть как минимум на полдня.

— Обожаю увлекательные приключения, от которых не знаешь, чего ожидать.

— Я неприхотлив в еде, поэтому ем все подряд.

— Я крепко сплю по ночам. Мне не мешают ни свет, ни посторонние шумы.

— Немного споров пойдут только на пользу.

— Я люблю находиться там, где постоянно что-то происходит.

А на эти высказывания вы ответите ДА:

— Проблемы других людей могут сильно повлиять на мое настроение.

— Меня мучает совесть из-за любой мелочи.

— Я довольно креативен, и у меня богатая фантазия.

— Меня часто раздражают посторонние запахи или звуки, на которые другие не обращают внимания.

— Если мне холодно или жарко, меня это отвлекает, поэтому я стараюсь изменить температуру или уйти в другое место.

— Я избегаю конфликтов.

В конце книги вы найдете тест для определения вашей чувствительности.

Сверхчувствительные люди могут отличаться друг от друга. Например, мне не мешает яркий свет, а вот неприятные звуки могут сводить с ума. Некоторые не считают себя творческими личностями. Однако не факт, что они правы. Вы можете быть сверхчувствительным человеком, даже не осознавая этого. А бывает и так, что у вас есть талант, но нет возможности реализовать его. Многие сверхчувствительные люди изо всех сил стараются соответствовать ожиданиям и достижениям других, поэтому зачастую чувствуют себя несколько перегруженными. Для того чтобы ощутить вдохновение, им необходимы время и покой.

Для понимания глубины сверхчувствительности необходимо ознакомиться с исследованиями людей с высокореактивным темпераментом, проведенными известным американским ученым Джеромом Каганом. В своих работах Элейн Эйрон во многом опирается на результаты именно его трудов. В частности, говоря, что сверхчувствительные дети более добросовестны и чувствуют себя лучше в нормальной, спокойной обстановке, она ссылается на исследование поведения высокореактивных детей. По ее мнению, такие дети и являются сверхчувствительными.

Высокореактивный темперамент

Исследователь наследственности Джером Каган отрицает влияние среды обитания на темперамент человека. Однако изначально он был убежден, что при развитии того или иного темперамента именно окружение играло куда более значимую роль, нежели способность передавать свои признаки и особенности развития потомству. Позднее он осознал всю значимость наследственности.

В 1989 году он протестировал реакции 500 четырехмесячных младенцев на новые для них события: неизвестный запах, разноцветные погремушки-гирлянды, чужие голоса и прочие незнакомые звуки — например, хлопок лопнувшего воздушного шарика. Примерно каждый пятый ребенок эмоционально реагировал на полученные впечатления — они нервно кричали, размахивая руками. Остальные оставались спокойными.

Джером Каган повторно протестировал большинство этих детей в возрасте двух, четырех, семи и одиннадцати лет и каждый раз приходил к выводу, что и позднее дети, сильно реагировавшие на внешние раздражители, все так же отличались от остальных. Сначала он назвал детей этого типа осторожными: они вели себя настороженно и проявляли бóльшую тревожность. Позднее он переименовал их в высокореактивных детей. Все дело в сильной внутренней реакции, проявляющейся в их беспокойстве. В процессе взросления ребенка эту реакцию можно и не заметить. Такие дети обычно ведут себя тихо, скромно, много размышляют о жизни и могут расплакаться из-за любой мелочи. Исследование Джерома Кагана подкреплено сильной теоретический базой и получило признание в широких научных кругах.

Как уже было сказано ранее, по мнению Элейн Эйрон, высокореактивные дети и взрослые Джерома Кагана в действительности являются сверхчувствительными людьми. Иными словами: все сверхчувствительные люди обладают высокореактивным темпераментом.

Не буду дальше углубляться в тему сверхчувствительности, поскольку этому посвящена моя первая книга «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек», и лучше продемонстрирую причины, по которым многие сверхчувствительные люди стали считать себя экстравертами, с чем в определенных случаях вполне можно согласиться.

Сверхчувствительность и интроверсия

Вы наверняка замечали, что у интровертов и сверхчувствительных личностей много общего. И, возможно, вы задумывались над тем, есть ли вообще между ними различия. Нет никаких сомнений в том, что часть интровертов не обладает сверхчувствительностью. Как сказано выше, по некоторым подсчетам, количество интровертов составляет 30‒50%, в то время как на долю сенситивных людей приходится 15‒20%.

Возникает закономерный вопрос: а все ли высокочувствительные личности являются интровертами? Поначалу Элейн Эйрон, описывая этих людей по интровертной модели Карла Юнга, так и думала. Однако позднее она слегка изменила свое мнение. Возвращаясь к поставленному вопросу, мы можем ответить на него и утвердительно, и отрицательно. Для того чтобы понять сходство и отличия этих типов личности, необходимо провести четкую грань между определением экстраверсии Юнга и термином Элейн Эйрон «социальный экстраверт».

Говоря о том, что 30% всех особо чувствительных людей являются экстравертами, Элейн Эйрон имеет в виду только так называемых «социальных экстравертов», что несколько отличается от трактовки Юнга. В его представлении экстраверты легко умеют доминировать, рисковать и без лишних сомнений вступают в разговор, высказывая свое мнение. Большинство сверхчувствительных личностей на это просто не способны. Включая тех, кого первооткрывательница сенситивности назвала «социальными экстравертами, сверхчувствительными людьми».

Элейн Эйрон пишет[2], что единственная разница между интровертами Карла Юнга и ее «социальными экстравертами, сверхчувствительными людьми» заключается в том, что последние любят заводить знакомства с неизвестными людьми, прекрасно себя чувствуют в больших компаниях и имеют много друзей. Поэтому у людей этих двух типов есть много общего, как и с экстравертами швейцарского психотерапевта.

Все особо чувствительные личности являются интровертами в том смысле, что они много думают о себе и жизни и при любой возможности прислушиваются к своему внутреннему голосу, а не осматриваются вокруг в поисках ответа. При этом 30% из них считаются социальными экстравертами, поскольку у них много друзей, они предпочитают большие компании и заводят новые знакомства. По мнению Элейн Эйрон, именно эти 30% обычно вырастают в больших семьях, поэтому они прекрасно себя чувствуют среди множества людей.

Как уже было сказано, Элейн Эйрон считает, что высокореактивные люди в действительности являются особо чувствительными. Просто у Джерома Кагана своя формулировка. Во многих работах американец акцентирует внимание на общих чертах у высокореактивных подростков и интровертов Юнга. В своей книге «Длинная тень темперамента» (The Long Shadow of Temperament) Джером Каган пишет: «Описание К. Г. Юнгом интро- и экстравертов, сделанное уже более 75 лет назад, с поразительной точностью подходит нашим подросткам с высокореактивным и низкореактивным темпераментом»[3]. Именно здесь мы ясно видим огромное сходство между сверхчувствительностью и интроверсией, которые в свою очередь имеют тесную связь с высокореактивностью по Джерому Кагану.