Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни - Лиза Оливера

Примите беспорядок

Процесс понимания и переосмысления наших историй позволяет нам признать нашу цельность и вжиться в нее. Он предлагает возможность выбрать то, что нам под силу сделать, и принять то, что мы неспособны контролировать. Он дает нам модель, в соответствии с которой можно жить, ежеминутно и ежедневно больше заботясь о себе и проявляя больше осознанности. Но он не убирает хаос из человеческой жизни. Никогда она не станет гладкой, предсказуемой, идеальной, завершенной, лишенной изъянов или проблем. Иногда старые истории будут возвращаться.

Я часто говорю (в том числе себе) о том, что беспорядок нужно принимать, вместо того чтобы постоянно пытаться от него избавиться.

Принятие беспорядка требует от нас перестать считать наши промахи или ошибки доказательством того, что мы ущербны. Это значит, что мы без осуждения готовы преодолевать неуверенность и неизвестность. Мы знаем: жизнь не обязана изменяться или выглядеть определенным образом, она постоянно преображается и часто непредсказуема. И мы можем согласиться с тем, что порой наши старые истории возвращаются, но не будем считать это шагом назад. Это значит, что наши бесконечные ожидания следует отпустить и полностью принять то, что есть. Это значит, что мы знаем: мы и так на своем месте, мы и так что надо. Я часто напоминаю об этом моим клиентам, особенно Джен.

«Ого. Не думала, что смогу когда-нибудь позволить увидеть себя в таком виде», – однажды сказала Джен на сессии. Она объяснила мне, что в начале наших встреч лгала: говорила, что счастлива, хотя это было не так. Но теперь она плакала. «Мне тяжело, когда вы видите меня в таком состоянии». Джен обнаружила, что делиться правдой о себе настоящей невероятно сложно. Я похвалила ее за смелость. Я рассказала ей, что мы очень часто скрываем части себя, которые признали неправильными, плохими, испорченными. Я напомнила Джен: обычно именно те части, которые мы прячем, особенно нуждаются в том, чтобы их увидели, – в напоминании, что и им тоже есть место.

По мере того как Джен разбиралась в истории своего перфекционизма, она начала замечать его повсюду. В том, что она ела тщательно отмеренные порции блюд, что приходила на занятия на несколько минут раньше, готовая доказать, как много она знает, в том, что она поддерживала идеальную чистоту в своей квартире, что не позволяла увидеть свои от природы кудрявые волосы, ведь кто-то сказал ей, что это неряшливо; в том, что она отказывалась от помощи, даже если не чувствовала себя полностью компетентной… Ее история управляла так многим в ее жизни, мешая ей проявлять свое полноценное, хаотичное, сложное и невероятное «я».

«Эта потребность в идеале исходила не от меня, – призналась Джен. – Я не создавала ее. Это был кто-то другой. А я просто послушалась».

Джен начала проявлять больше человечности на наших встречах. Вместо того чтобы ограничивать себя и следить за своим имиджем, она подпустила меня ближе. Она перестала пытаться меня впечатлить. Она позволила себе делиться болью, а не достижениями. Она дала себе разрешение плакать, не прося прощения. Она позволила себе быть честной, пусть это было сложно. Она позволила увидеть себя в хаосе. «Беспорядок – это тоже хорошо, – напоминала я ей. – Вы достойны, даже когда совершаете ошибки». Я действительно признавала и уважала ее промахи, чтобы показать, что ей безопасно быть той, кто она есть, что я вижу ее ценность, несмотря на все это. Потому что я и правда так считала.

В истории Джен принятие беспорядка проявилось как разрешение открыть свою неидеальность, простить себя за неизбежные ошибки, быть готовой попросить о помощи, когда в ней нуждаешься, позволить увидеть свой истинный образ и вспомнить правду о том, что она хороша, даже если ошибается, – как и все мы.

Жасмин приняла беспорядок немного иначе. Для нее это означало найти в себе смелость сказать «нет», то есть напоминать себе снова и снова, что она не должна отказывать себе в своих нуждах, чтобы быть хорошей, – как и все мы. В моей истории принятие беспорядка означало, что я принимаю свои неуверенность, горе, сомнения, страх, колебания, ошибки, забывчивость – все, что я делаю неидеально. Оно означало принятие как моего профессионального «я», так и моего совершенно человеческого «я». Я напоминала себе: беспорядок – естественная часть жизни человека, и это верно для всех нас.

Я искренне верю, что принятие беспорядка изменило мою жизнь. Когда я только начала работать над собой, я была так потеряна, сбита с толку, не верила в то, что я делаю или почему. Я думала, что это целительное путешествие поведет меня по прямой, ясной дороге, но она больше напоминала лабиринт. Однако постепенно я осознала, что задача не в том, чтобы достичь какого-то пункта назначения или результата. Не в том, чтобы делать все идеально, во всем разобраться, найти то единственное, что меня спасет, или побыстрее перемотать пленку процесса, который занимает всю жизнь. Задача – признать, что с беспорядком всё в порядке.

Практика принятия беспорядка напоминает принятие поражения. Мы отказываемся от идеи контроля. Но когда мы больше не знаем, что будет дальше, мы видим, что с неуверенностью приходят возможности, сюрпризы, шансы, что все может обернуться даже лучше, чем мы предполагали.