БАДы и витамины. Как восполнить дефицит и избежать передозировки - Анна Александровна Махова

class="cite">

Бо́льшая часть противовирусных и иммуномодулирующих препаратов позиционируются производителями как мера профилактики и лечения простуды (ОРВИ). При этом за рубежом такие препараты не используются и не входят ни в один международный протокол лечения ОРВИ у взрослых или детей! Доказательства эффективности, полученные по данным препаратам, низкокачественные. К тому же нередко даже их безопасность вызывает сомнения, особенно отдаленные последствия.

Скорее всего, вы начнете замечать улучшение уже через 3–5 дней после проявления болезни. Лечение же стоит сконцентрировать на ослаблении симптомов.

В большинстве случаев вам просто нужно дать организму отдохнуть, так как он уже борется с инфекцией и постепенно восстанавливается. Введите в рацион дополнительное питье для снижения интоксикации и предотвращения обезвоживания. Ведь во время борьбы с инфекцией организм использует больше воды, чем обычно. Важно также проветривать помещение, чтобы не дышать зараженным воздухом, и поддерживать оптимальную влажность, которая необходима для нормальной работы слизистых, также являющихся частью иммунной системы.

Иногда для облегчения симптоматики и снижения температуры возможно применение жаропонижающих: ибупрофена или парацетамола. Полезно промывать нос солевыми растворами: это позволяет уменьшить количество сосудосуживающих капель. Стоит помнить, что они разрешены для людей старше шести лет и лишь на протяжении 3–5 дней (поскольку вызывают привыкание).

По данным Национального института здравоохранения США, нет никаких доказательств в поддержку использования каких-либо БАДов для профилактики или лечения ОРВИ или COVID-19.

Примеры исследований популярных добавок, которые позиционируются как поддержка иммунного ответа вашего организма

1. Витамин С. Согласно исследованию с участием более 11 000 человек, прием 1000–2000 мг витамина С в день сокращал продолжительность простудных заболеваний на 8 % у взрослых и на 14 % у детей. Тем не менее добавки не предотвратили простуду с самого начала. То есть иногда дополнительный прием витамина С может незначительно уменьшить продолжительность (1–2 дня).

Однако морсы, настои шиповника, дополнительные цитрусовые как источники витамина С и дополнительной жидкости – неплохая поддержка организма в период болезни.

2. Витамин D. Дефицит витамина D может увеличить вероятность заболеть, поэтому саплементация им для профилактики недостаточности или дефицита нейтрализует этот эффект. Тем не менее прием витамина D при его достаточном уровне не дает дополнительных преимуществ для работы иммунитета и снижения риска заболевания или тяжести его протекания.

3. Цинк. Дефицит цинка может приводить к снижению активности иммунных клеток и передачи иммунных сигналов, то есть к ослаблению иммунного ответа.

Цинк снижает окислительный стресс и улучшает иммунный ответ, повышая активность Т-клеток и естественных клеток-киллеров, которые помогают защитить организм от инфекции.

Кокрейновский обзор 2013 года подтвердил, что пероральный прием цинка в течение 24 часов после появления симптомов ОРВИ может сократить их продолжительность (14 испытаний, 1656 участников). Метаанализ семи исследований сообщил о сокращении продолжительности симптомов простуды на 33 % при приеме таблеток цинка (более 75 мг/день элементного цинка). Важно различать физиологическую суточную потребность в цинке, которая составляет для взрослых 12 мг в сутки, и лечебные дозы, которые ее превышают. Обратите внимание: во-первых, что прием таблеток цинка для лечения простуды приводит к ежедневному потреблению цинка, значительно превышающему допустимый уровень потребления в 40 мг/день (США) для взрослых. Для детей подобных исследований не проводилось в принципе.

Хотя в экспериментах использование лечебных доз цинка в течение 1–2 недель не привело к серьезным побочным эффектам, были зафиксированы такие нежелательные явления, как неприятный привкус во рту и тошнота. Помимо этого, до конца непонятны сроки такой терапии.

4. Эхинацея. Издревле применялась в Северной Америке коренным населением при простудных заболеваниях и лечении ран. С XVIII века известна в Европе.

Эхинацея была эффективна в эру, когда не было антибиотиков.

В опытах in vitro и in vivo препараты эхинацеи оказывают иммуностимулирующий эффект, усиливая фагоцитарную активность лимфоцитов и образование интерферона. Определены противовоспалительные и ранозаживляющие свойства. Тем не менее результаты оценки эффективности препаратов эхинацеи при лечении гриппа и инфекций верхних дыхательных путей неоднозначны и противоречивы. Кокрейновский метаанализ показал сомнительную эффективность эхинацеи как для профилактики, так и для сокращения сроков простудных заболеваний.

Препараты эхинацеи противопоказаны при туберкулезе, опухолевых и аутоиммунных заболеваниях; ВИЧ-инфекции; аллергии (включая семейство астроцветных) и возрасте до 12 лет. Не рекомендуется принимать препараты эхинацеи при беременности и лактации.

Препараты эхинацеи также имеют побочные эффекты: раздражающее действие на ЖКТ и кожные высыпания; описаны случаи лейкопении (слишком низкий уровень лейкоцитов). Препараты эхинацеи не назначаются одновременно с иммунодепрессантами.

Хотя было обнаружено, что некоторые препараты in vitro и in vivo изменяют работу некоторых компонентов иммунной системы, до сих пор нет доказательств того, что они действительно укрепляют иммунитет до такой степени, чтобы вы были лучше защищены от инфекций и болезней.

Иммунитет у пожилых людей

С возрастом способность иммунного ответа снижается, что, в свою очередь, способствует большему количеству инфекций и онкологии. Соответственно, по мере увеличения ожидаемой продолжительности жизни увеличивается и частота возрастных заболеваний. Многие исследователи приходят к выводу, что, даже несмотря на активную старость, по сравнению с более молодыми людьми пожилые люди чаще заражаются инфекционными заболеваниями и, что еще более важно, чаще умирают от них.

Респираторные инфекции, включая грипп, вирус COVID-19 и особенно пневмонию, – основная причина смерти людей старше 65 лет во всем мире. Доподлинно неизвестно, почему это происходит, но некоторые ученые связывают такой риск с уменьшением количества выработки Т-клеток (лимфоцитов), важных для борьбы с инфекцией, из-за атрофии тимуса. Возможно, костный мозг становится менее эффективным в производстве стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунной системы.

По-видимому, существует связь между питанием и иммунитетом у пожилых людей. У них может наблюдаться недостаточность питательных микроэлементов и, как следствие, дефицит основных витаминов и микроэлементов, получаемых из пищи. Пожилые люди, как правило, едят меньше, и часто разнообразие рациона снижено.

Диспансеризация, в том числе вовремя сданные лабораторные тесты, может предотвратить осложнения. При этом необходимо учитывать риски анемии, связанные с дефицитом железа, цинка, витамина D.

Важный вопрос заключается в том, способны ли пищевые добавки помочь пожилым людям поддерживать более здоровую иммунную систему. Ответа на него на данный момент нет.

Будем ждать новых открытий в области иммунологии, которые помогут по-настоящему улучшить работу нашей иммунной системы, если это вообще возможно и имеет смысл.

14

Антиоксиданты. Что такое настоящий превентэйдж и антиэйдж. Концепция медицины 4П

Очень часто в социальных сетях мне присылают фотографии баночек БАДов. На них изображены или антиоксидантные коктейли, или монопродукты (от греческого monos – один). Все эти