Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани

должна одновременно отражать сущность того, что важно в ваших глазах, и при этом быть понятной шестилетнему ребенку. Даже если вы еще не вполне удовлетворены формулировкой икигая, примите это как временную версию. Вы сможете изменять ее в течение этой недели по мере приобретения опыта и в зависимости от настроения, а потом возвращаться к ней снова и снова по мере вашего изменения.

Задание

День икигая

Сегодняшний день мы должны прожить в полном соответствии со своим икигаем, претворяя его в действительность.

• Насколько возможно, обсуждайте свой икигай с близкими, коллегами, друзьями и незнакомыми людьми.

• Интересуйтесь их мнением: узнают ли они вас в этой фразе, что в ней кажется им более или менее справедливым?

• На протяжении всего дня старайтесь применять свой икигай, насколько это возможно. Например: если ваш икигай «я пою и танцую, благодаря моей чуткости, моему творческому началу и моей эстетической потребности, чтобы сделать мир более красивым и более чутким», пойте и танцуйте как можно чаще на протяжении дня, но также старайтесь привносить пение и танцы в другие свои занятия. Вы можете привнести больше творчества и красоты в убранство своей квартиры? Внушаете ли вы чувство прекрасного своим ученикам на уроках истории? Побуждаете ли вы других людей выражать их чувство прекрасного?

• Замечайте все моменты, когда вы можете претворять в жизнь свой икигай, даже в тех вопросах, которые кажутся сущими мелочами.

• Отмечайте также моменты, где вы не находите место для своего икигая. В дальнейшем вы можете разобраться, как его применять, в какой форме.

• Каким образом вы могли бы в еще большей мере проявлять свой икигай? Своими действиями? Своим психологическим настроем?

Вне зависимости от того, удается ли вам применять свой икигай в ста процентах случаев или вы понимаете, насколько трудно его интегрировать в вашу повседневную жизнь, вы уже далеко продвинулись по пути самореализации, так что сейчас дело лишь в легкой коррекции курса.

Игра

Флэшбеки икигая

Вы жалеете, что не нашли свой икигай раньше? А если вернуться немного назад?

• Возьмите блокнот и составьте список разных работ, которые вы выполняли, разных ситуаций, которые вы пережили (рождение детей, брак, переезд и т. д.).

• По каждому из этих событий попробуйте найти три момента, когда становится ясно, что вы уже применяли свой икигай. Например, если ваш икигай состоит в том, чтобы все упорядочивать, классифицировать, благодаря врожденному чувству порядка, потребности в равновесии и покое, чтобы сделать мир более простым и справедливым, то, возможно, вы уже применяли это, когда готовились к экзаменам или трудились на своем первом рабочем месте в качестве секретарши? Присмотритесь, не использовали ли вы уже хотя бы один из аспектов своего икигая?

• Даже если у вас нет точной формулировки своего икигая, основа его уже давно заложена.

Задание

Заведите разговор

Вооружившись своим икигаем, отправляйтесь на встречу типа нетворкинга и оцените, насколько внимательно вас будут там слушать.

• Выберите один из тех нетворкинг-вечеров, где прежде вы не знали, как себя подать.

• Общайтесь там с максимально большим числом людей.

• Чтобы представиться и объяснить, чем вы занимаетесь, используйте вашу фразу-икигай.

• Обращайте внимание на реакцию людей, на то, какого рода вопросы они вам задают.

• Чем больше разговоров вы заводите с новыми людьми, тем больше вы услышите интересных отзывов на вашу фразу.

• Вернувшись домой, запишите все, что вас затронуло, что вам понравилось, отметьте, как вы себя чувствовали.

Что следовало бы изменить в вашей фразе в свете тех реакций, которые вы получили? В течение следующих дней записывайте, что могло бы обогатить или модифицировать вашу фразу, сделать ее еще более точной.

Игра

Важнейшие вопросы

Мы уже на десятой неделе вдохновлялись икигаями ваших близких. На этот раз речь идет о более широких поисках источников вдохновения.

• Сходите на нетворкинг-встречу, где будет много людей, которых вы не знаете.

• Возьмите с собой блокнот.

• Прежде чем отправляться, запишите три вопроса, которые вы зададите максимальному числу людей. Эти вопросы должны касаться того, что является самым важным для ваших собеседников. Например: что вас больше всего возмущает в современном мире? В каких изменениях, по-вашему, мир больше всего нуждается? Если бы вы были богатыми, чем бы вы занимались в жизни?

• Эту игру можно выполнить на той же самой встрече, что и задание «Заведите разговор».

• Время от времени делайте паузы в общении, чтобы записывать то, что вас больше всего затронуло в ответах.

• Вернувшись домой, подведите итог: какие из услышанных идей вам хотелось бы перенять? Не появилось ли что-нибудь новое, что вы хотели бы включить в свой икигай? Перечислите то, что, как вам кажется, было бы интересно добавить.

Знакомство с амбициями и желаниями других людей помогает вам найти что-нибудь и для себя. То, что вы услышали, подтвердило ваш икигай? Или у вас сложилось впечатление, что вы о многих вещах забыли? Дайте себе ночь на размышление, а утром переформулируйте свой икигай!

Магия

Магическая формула

Проверив свой икигай в реальных условиях, пора переписать его, используя новую информацию, полученную вами в результате испытаний.

• Перечитайте весь свой дневник внимательно и вдумчиво.

• По мере чтения выписывайте то, что кажется вам наиболее важным для запоминания и усвоения.

• Вспомните ощущения, пережитые за эту неделю: в какой мере они позволяют принять последнюю формулировку икигая как окончательную?

• Сформулируйте десять фраз, которые могли бы быть вашим икигаем.

• Произнесите эти десять фраз громким голосом. Какая звучит наиболее справедливо?

• Выберите одну из них, зная, что на этот раз ее придется сохранить как минимум на три месяца. По истечении этого времени вы сможете вернуться к ней, но не раньше.

Вот теперь у вас есть переработанная формула икигая, и вы можете гордиться собой!

Игра

Когда вы Зеркало

Чтобы иметь возможность твердо следовать своему икигаю в окружающем мире, вы должны сами в него верить.

• Сядьте лицом к зеркалу.

• Возьмите блокнот и запишите три фразы, которые звучат в полном соответствии с вашим икигаем.

• Например, если ваш икигай состоит в том, чтобы описывать и упрощать новые открытия, вы можете написать такие фразы: «Я имею право жить в соответствии со своими описаниями», «Я имею право и должна информировать мир о том, что я открываю», «Я имею право зарабатывать на жизнь».

• Когда у вас будут готовы эти три фразы, станьте и вдохновенно продекламируйте их, глядя в зеркало. Если вы не чувствуете достаточной убежденности, переформулируйте фразы и снова продолжайте.

Если у вас есть хоть малейшее сомнение в легитимности вашего икигая, заново начните это упражнение. Вы не только имеете право