Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя - Валентина Викторовна Корнева

позиции «Хочу»: тратит последние деньги на развлечения, боится ответственности и часто обижается на других. Кто-то чаще находится в состоянии Родителя и живет из позиции «Надо»: во многом себя ограничивает, любит раздавать советы и контролировать других. А кто-то большую часть времени живет в состоянии Взрослого и, если при этом страдают другие его эго-состояния, то это ведет к скованности и излишнему скептицизму. И только если человек умеет соблюдать баланс, тогда его личность гармоничная и эмоционально зрелая: он знает, где нужно побыть Ребенком, а где – Родителем; он умеет трезво смотреть на вещи и ловко сочетает как свои «Хочу», так и все социальные «Надо».

Для начала давай вкратце ознакомимся с каждым эго-состоянием и попробуем определить, какое из них наиболее присуще твоему поведению.

Внутренний Ребенок – это наша детская часть, которая может быть как раненой и уязвимой (Адаптивный Ребенок), так и творческой и играющей (Свободный Ребенок).

Свободный Ребенок – это источник наших желаний, влечений и потребностей. Именно для Свободного Ребенка характерны такие проявления, как радость, интуиция, творчество, фантазия, любознательность, спонтанная активность, доверчивость, искренность и открытость. Основоположники психоанализа называли эту часть «истинной сущностью».

Если же наш Внутренний Ребенок в детстве был травмирован, то он становится Адаптивным, и тогда проявляются его негативные качества: страхи, капризы, недовольство, робость, неуверенность, беспомощность, несдержанность.

Внутренний Родитель – это та фигура, которая сформировалась внутри нас на основе нашего опыта взаимодействия со значимыми взрослыми. Внутренний Родитель может быть как Требовательным, так и Заботливым в зависимости от того, как проявляли себя наши родители и какой их образ мы поместили внутрь себя.

Заботливый Родитель – это та часть, которая нас поддерживает. Заботливый Родитель обычно мягкий, опекающий, понимающий и эмпатичный.

Требовательный Родитель – это та часть, которая нас критикует и обесценивает. Требовательный Родитель может быть авторитарным, обвиняющим, догматичным, наказывающим, морализирующим, властным и подавляющим.

Внутренний Взрослый – это наша наблюдающая часть, принимающая решения. Состояние Взрослого – это логика, расчет, контроль за собственными действиями, а также контроль за действиями двух других эго-состояний и трезвые оценки. Если Взрослого внутри нас слишком много в ущерб другим эго-состояниям, то это может проявляться в виде излишнего скептицизма, скованности (недостаток импровизации), ограниченности фантазии и эмоциональной скупости.

Все три эго-состояния очень важны.

Задачи Ребенка – хотеть, мечтать и на основе этих желаний затем стимулировать нас действовать, делать жизнь красочной и яркой, вести себя естественно и спонтанно, творить, создавать что-то новое, играть.

Задачи Родителя – заботиться о себе и других, обучать и объяснять, контролировать, соблюдать дисциплину, придерживаться социальных норм и запретов, одобрять или критиковать, оказывать помощь.

Задачи Взрослого – договариваться, видеть реальность, действовать из позиции здравого смысла, контролировать другие эго-состояния и находиться в осознанности.

Рефлексия

Как ты думаешь, в каком эго-состоянии ты чаще всего находишься? Почему так происходит?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

А каких качеств, как тебе кажется, в тебе не хватает? Какое эго-состояние ты хотел бы в себе развить?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Для того чтобы точно определить, кто в тебе развит больше – Взрослый, Родитель или Ребенок, – давай пройдем небольшой тест.

Тест ЭРИКА Берна «Определение ролевых позиций в межличностных отношениях»

Оцени приведенные ниже высказывания в баллах от 0 до 10, где 0 – совсем не про меня, а 10 – абсолютно соответствует мне.

1. Мне порой не хватает выдержки.

2. Если мои желания мешают мне, то я умею их подавлять.

3. Как более взрослые люди, родители должны устраивать семейную жизнь своих детей.

4. Я иногда преувеличиваю свою роль в каких-либо событиях.

5. Меня нелегко провести.

6. Мне бы понравилось быть воспитателем.

7. Бывает, мне хочется подурачиться, как маленькому.

8. Думаю, что правильно понимаю все происходящие события.

9. Каждый должен выполнять свой долг.

10. Нередко я поступаю не как надо, а как хочется.

11. Принимая решение, я стараюсь продумать его последствия.

12. Младшее поколение должно учиться у старших, как ему следует жить.

13. Я, как и многие другие люди, бываю обидчив.

14. Мне удается видеть в людях больше, чем они говорят о себе.

15. Дети должны безусловно следовать указаниям родителей.

16. Я – увлекающийся человек.

17. Мой основной критерий оценки человека – объективность.

18. Мои взгляды непоколебимы.

19. Бывает, что я не уступаю в споре лишь потому, что не хочу уступать.

20. Правила оправданы лишь до тех пор, пока они полезны.

21. Люди должны соблюдать все правила независимо от обстоятельств.

А теперь посчитай сумму баллов каждого эго-состояния:

Ребенок: 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19.

Взрослый: 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20.

Родитель: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21.

Посмотри, какое эго-состояние набрало самое большое количество баллов – это твое ведущее эго-состояние. Также обрати внимание, какое эго-состояние получило наименьшее количество баллов – это то, что тебе нужно в себе развивать.

А теперь давай разберем каждое из этих эго-состояний более детально.

Внутренний Ребенок

Эту часть нашей личности Эрик Берн считал наиболее ценной. Когда наш Внутренний Ребенок развит, мы позволяем себе быть естественными: восторженными, радостными, импульсивными, или, наоборот, печальными и покорными – такими же, какими были в своем детстве.

Впервые термин «Внутренний Ребенок» употребил известный швейцарский психолог Карл Густав Юнг. В тот период он сам проживал глубокий внутренний кризис и для того, чтобы выйти из этого состояния, начал заниматься тем, что делают обычно дети, – строить замки из песка и играть. Контакт с собственной детской частью помог ему исцелиться, и тогда он начал уделять особое внимание теме Внутреннего Ребенка в своих работах. Позже он писал о том, что внутри нас есть так называемый «божественный» ребенок – та часть нашей личности, которая может поддерживать нас в кризисные моменты и вдохновлять. А еще позднее уже другие психологи стали говорить о том, что внутри нас есть также и раненая, травмированная детская часть, которую впоследствии стали называть Адаптивным Ребенком.

Если говорить коротко, то Внутренний Ребенок – это собирательный образ, включающий в себя наши детские психологические убеждения и представления человека о мире и себе.

Отношения человека с его Внутренним Ребенком – это всегда отношения с его родителями и/или другими значимыми взрослыми. Все, что происходит с ребенком до семи-восьми лет, он воспринимает как абсолютную норму, что бы при этом с ним ни происходило. Родительские послания, незакрытые потребности ребенка и пробелы в воспитании травмируют Внутреннего Ребенка и лишают нас доступа к нашей детской творческой части.

В зависимости от того, какую роль сыграли родители в воспитании человека в его раннем детстве, его Внутренний Ребенок может сформироваться Свободным или Адаптивным.