Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку - Ричард Ньюджент

Мари Осмонд, американская певица и актриса

Мы уже поняли, что уверенность – не врожденный навык. В главе 1 предположили, что уверенность – это состояние, испытываемое в определенное время. В этом смысле можно рассматривать уверенность как то, что мы «делаем» или «не делаем».

Слово «делать» – это глагол, определяемый как осуществлять определенное задание, работать над чем-то конкретным. Любопытна трактовка этого слова в «Oxford English Dictionary»: «Делать… Работать над чем-либо, чтобы довести до готовности или требуемого состояния». Итак, чтобы «делать уверенность», вы должны предпринять действие, направленное на достижение желаемого результата.

Достижение состояния уверенности должно осуществляться так же, как работа над большим проектом – делением на маленькие достижимые цели. Для целенаправленной работы недостаточно просто говорить, что вы хотите быть более уверенными. Когда? В каких ситуациях? Как это должно выглядеть? Можете использовать выкладки из 17-й главы (целеполагание), чтобы ответить себе на эти вопросы.

После того как определились, быстро приступайте к действиям. Я встречал множество талантливых людей, не добившихся того, чего хотели, потому что они не предприняли к этому никаких действий. Не болтайтесь попусту – делайте! Цитируя Нормана Пила: «Действие – великолепный восстановитель и строитель уверенности. Бездействие – это не только результат, но и причина страха. Возможно, то, что вы сделаете, будет успешным; возможно, придется предпринять другое действия или внести еще какие-либо коррективы. Но любое действие лучше, чем бездействие».

Много раз в жизни вы испытывали состояние уверенности. Это случалось в определенное время, в определенной группе людей, при совершении определенных действий или при определенном окружении. Но, наверное, вы не чувствовали себя уверенным, оказавшись в такой ситуации впервые.

Допустим, вы водите машину. На первом уроке вождения, подозреваю, вы не чувствовали себя так уж уверенно. Причиной этого было то, что действие для вас было новым и, скорее всего, толкало в «зону напряжения», если не в «зону паники». Если действие приводило вас в зону паники, возникали проблемы с приобретением и освоением новых навыков. Причина заключается в том, что в мозге активизировалась система «бей/беги». При таком повышенном состоянии тревоги мозг направляет все ресурсы на обеспечение выживания. При этом отключает некритичные для этого мысли и процессы. Никакого обучения в этом случае не получится, и уверенного состояния вы не достигнете.

Так же, когда вы внутри зоны комфорта, процесс обучения застопоривается, хотя и по другим причинам. Было ли когда-нибудь так, что вы ехали по автостраде и внезапно задавались вопросом: что происходило в последние 10 миль? Причина в том, что ваш мозг действует в рамках вашей зоны комфорта; обрабатывает информацию, практически не привлекая к этому сознание.

Мой коллега Бен Мортон прекрасно описывает важность совершения чего-то нового для того, чтобы закрепить уверенность:

«Обычно мы чувствуем себя неуверенно в новых ситуациях или в новых видах деятельности, потому что чувствуем себя непривычно. Начиная действовать, предпринимая маленькие шаги на пути к тому, что вызывает дискомфорт, мы можем расширить зону комфорта, осуществляя нечто новое. Это не обеспечит нам трансформации в уверенного человека (хотя для кого-то, может, и так), но, по прошествии времени, малыми шагами мы сможем расширить зону комфорта».

Ключ к успеху в том, чтобы не корить себя за то, что не являешься самым уверенным в мире человеком. Исследование Дэвида Рока показало, что среди основных человеческих потребностей есть и необходимость в чувстве сопричастности и уверенности. Быть уверенным – это знать, что происходит, чем обернется событие и какой будет результат. Сопричастность – это наши социальные запросы, необходимость быть связанными с окружающими и принятыми ими. Когда эти потребности соблюдены, мозг «награждает» вас теми или иными конкретными импульсами, а когда не соблюдены (или нам так кажется), «наказывает» нас другими.

Поразмышляйте немного над метафорой «мышца уверенности». Чтобы развить мышцу, нужно регулярно заниматься. Тоже – с уверенностью.

Регулярным повторением малых действий мозг начинает создавать новые связи. Этот процесс называется нейропластичностью, и по мере развития этого процесса зона комфорта начинает расширяться.

Как только вы начинаете чувствовать себя комфортно с одним действием, нужно повторить это с другим. Каким будет следующее, которое вы предпримете, чтобы продвинуться еще дальше?

Достижение более уверенного состояния требует последовательных и повторяющихся действий. Причина, по которой мы чувствуем себя неуверенно, – ощущение себя вне зоны комфорта. Один из способов достижения более уверенного состояния – начать действовать. Нужно повернуться лицом к тому, что заставляет чувствовать себя неуверенным, – и начать предпринимать малые, но осознанные действия на пути к уверенности. В процессе – медленно, но верно – расширяется зона комфорта, пока полностью не охватит то, что когда-то пугало.

Возможно, это один из самых простых принципов, но, пожалуй, один из важнейших. Продолжайте делать то, что приведет к желаемой цели. Даже если действие было не совсем правильным, я абсолютно уверен, что легче поменять курс корабля, чем заставить его сдвинуться с места.

Расширение зоны комфорта создает очень действенную привычку. Привычка находить новые занятия программирует мозг на достижение уверенности в новой среде. Если вы начали такую инициативу, не забрасывайте ее: постоянно пробуйте себя в новом. Если от природы вы не ориентированы на действия, постарайтесь перепрограммировать мозг так, чтобы меньше времени тратилось на раздумья и больше – на поступки.

Все, чего я прошу, – это показать, что деньги не могут сделать меня счастливым.

Спайк Миллиган, ирландский писатель, поэт, сценарист

Иногда ваши лучшие инвестиции – это те, которые вы не сделали.

Дональд Трамп, известный писатель, бизнесмен

У тех, кто думает, что деньги сделают их счастливее, денег нет.

Дэвид Геффен, американский продюсер, меценат

Когда становится очевидным, что цели не достичь, не корректируйте цели, корректируйте действия.

Конфуций

Чтобы осуществить позитивное действие, мы должны выработать позитивное видение.

Далай-лама

Насколько связаны в вашей жизни уверенность и деньги? Растет ли ваша уверенность вместе с достатком? Многие думают, что чем больше денег, тем более уверенными и счастливыми мы становимся. Мой опыт говорит, что в целом это не так. В этой главе я хотел бы поделиться мнениями и подходами к деньгам и благосостоянию тех уверенных людей, с которыми посчастливилось познакомиться. Однако хочу отговорить вас от того, чтобы принимать достаток в качестве отправной точки. Достаток и финансовое спокойствие – результат овладения стратегиями, описанными в оставшейся части этой книги. Уверенность не является следствием большого банковского счета.