Ты имеешь значение! - Андреа Вандер Плайм

«Мне кажется, ты воспринимаешь нашу дружбу как нечто большее. Не хочу вводить тебя в заблуждение и заставлять думать, что мы сможем снова сойтись».

Если неуважение со стороны бывшего перерастает в полноценное преследование в школе, ты найдешь советы, как поступить, в главе 11. Если бывший партнер серьезно нарушает твои границы или тебе нужна психологическая помощь, чтобы пережить расставание, поговори с доверенным взрослым.

Позаботься о себе

Неважно, кто был инициатором расставания, – разрыв всегда влечет за собой кучу эмоций, с которыми нужно разобраться. Сначала ты будешь чувствовать упадок настроения, особенно если твое самоуважение пострадало. Если прошло несколько недель, а ты по-прежнему в расстроенных чувствах, попроси о помощи доверенного взрослого и расскажи ему, что происходит.

Отвлечься от дел сердечных помогут наши советы.

Размышляй. Расставание – повод узнать больше о себе и разобраться, чего ты хочешь от отношений. Опиши свои эмоции в дневнике. Чему ты научилась? Что сделала бы иначе в следующий раз?

Отдыхай. Проводи время в одиночестве (но не все время!), заботься о себе и занимайся любимыми делами. Следи, чтобы не нарушалась телесно-психическая связь. Не забывай об основных потребностях организма: хорошо питайся, занимайся спортом и высыпайся.

Общайся с людьми. Если тебе одиноко, общайся с близкими людьми и постарайся хорошо проводить время. (Ведь не только бывший партнер мог рассмешить тебя, правда?) Если в прошлом ты отстранилась от друзей и родных, стремясь проводить все время с партнером, сейчас самое время извиниться и возобновить отношения. Близкие любят тебя, простят твои ошибки и, будем надеяться, поддержат в самое нужное время (то есть сейчас).

Поговори с профессионалом. Если ты слишком зациклилась на прежних отношениях и тебе нужна помощь, чтобы преодолеть их, поговори со школьным психологом или, если возможно, с психотерапевтом.

Тест на готовность к отношениям

Проверь себя, ответив на эти вопросы в своем дневнике.

Я хочу, чтобы у меня был парень, потому что…

Мне кажется, я готова к отношениям, потому что…

Вот какие качества я ищу в партнере: …

Мои границы в отношениях: …

То, что точно заставит меня прекратить отношения: …

Я слежу за тем, чтобы партнер уважал мои права. Вот что я делаю для этого: …

Прошлые отношения научили меня тому, что…

У каждой девушки есть некие представления о сексе. Даже если ты еще не вступала в сексуальную близость с другим человеком, секс и сексуальность занимают определенное место в твоем мире. Многие девушки обращают внимание на то, как меняется их тело, на новые ощущения, возникающие из-за полового созревания, которое у некоторых детей может начаться рано – с 8 лет. Фильмы, сериалы и видеоклипы порой создают впечатление, что любые отношения подразумевают секс или что ты непременно должна заниматься сексом в подростковые годы, потому что секс – часть взросления. Это полная чушь!

Правда в том, что выбор в сексе – с кем, когда, где, почему, как и чем заниматься и заниматься ли вообще – можешь делать ты, и только ты (хотя, несомненно, мнение родителей может на тебя повлиять). И этот выбор, как и все решения, которые ты принимаешь на пути к обретению самостоятельности, связан с тем, насколько ты себя уважаешь. Физическая близость и секс – это не только биология, химия и законы притяжения. Сексуальная близость – это разновидность коммуникации. А секс, как ты, наверное, догадалась, – мощный способ самовыражения для каждого. Ты впускаешь другого человека в свое самое личное и сокровенное пространство – твое тело, которое включает и твое сердце.

Многие девочки говорят, что хотят физической близости с партнером, потому что стремятся стать ближе к нему. Им хочется душевного и телесного единения с человеком, который им нравится или которого они любят. Они надеются, что партнер почувствует то же самое. Возможно, ты тоже испытывала такое чувство. Желание сблизиться с человеком естественно и свойственно многим из нас. Но физическая близость делает нас уязвимыми. Тебя становится легче обидеть, особенно если ты еще не совсем разобралась в своем отношении к сексу, не знаешь, к чему готово твое тело, и не установила четкие границы допустимого в отношениях с партнером.

«Первый раз» и ранний сексуальный опыт способны оказать огромное влияние на твое самоуважение. Многие девушки и молодые женщины признаются, что совсем не хотели бы вспоминать свой первый сексуальный опыт. Либо он был нежеланным, либо они оказались не готовы к нему эмоционально, ощущали неуверенность и дискомфорт, либо находились под действием алкоголя и наркотиков, либо были впоследствии отвергнуты/обижены партнером. Не надо быть экспертом, чтобы понять, что такой опыт приводит к сожалениям и сомнениям в себе. Но ты удивишься, если узнаешь, как долго не проходят эти негативные эмоции, как сильно они могут ударить по самооценке и внести сумятицу в твои представления о сексе, исказив всю картину. Секс – это не плохо, но секс без уважения приводит лишь к растерянности и душевным травмам.