90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Сколько времени в день вы получаете внимания от своего любимого человека?

– Сколько времени вы ему уделяете?

– Сколько времени в день вы сегодня уделяете внимания своему ребенку?

Оказать внимание родным и близким – это самое большое и важное, что вы можете сделать в этой жизни для себя! Как часто перед лицом смерти люди сожалеют лишь об одном: о том, что они так мало уделяли внимание своим самым близким людям: родителям, супругам, детям. Никакое общественное признание их заслуг не может сравниться с гармоничными любящими отношениями.

С сегодняшнего дня я буду выделять время для общения с близкими. Я буду посвящать все свое внимание своему ребенку как минимум 1,5 часа в неделю, предварительно договорившись с ним об этом времени.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Практиковалось ли в вашей родительской семье честно высказываться по поводу поведения любого члена семьи? Приведите примеры.

– Было ли принято обсуждать, что в семье происходит? Приведите примеры.

Любящие и честные отношения в семье являются здоровой альтернативой семейным коалициям и манипуляциям. Без честности, прежде всего по отношению к самому себе, я не смогу развиваться. В этом мне помогает мой ежедневный самоанализ. В этом мне помогают мои близкие люди, когда высказывают свое мнение о том, что происходит. И даже, если я не всегда согласен с их мнением, я все равно его учту и буду им за него благодарен.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Получали ли вы честную обратную связь от родителей и близких о каких-то ваших действиях?

– Опишите ситуации, в которых вы получали обратную связь от членов семьи о ваших поступках.

– Что вы при этом чувствовали?

– Как менялось ваше поведение после этого?

– Как это повлияло на ваши отношения?

Когда я смотрюсь в зеркало, мне важно, чтобы в нем я видел себя таким, какой я есть. Это дает мне возможность вносить коррективы в свой внешний вид. Сегодня мне также важно получать любую обратную связь по поводу моих действий. Зеркалом для меня являются другие люди, в том случае, если они говорят только то, что видят. Если мне самому не хватает обратной связи от близких мне людей и друзей, я могу сам спросить их мнение о том, что я делаю.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как вы воспринимаете обратную связь о себе от близких сегодня?

– Высказываете ли вы сами свое мнение о своих близких?

– Как вы даете обратную связь своему ребенку?

С сегодняшнего дня я с уважением, но честно буду говорить о своем отношении к поступкам моих близких и дорогих людей. Я попрошу Бога избавить меня от гнева в их адрес и от страха причинить им боль. Я попрошу дать мужества, чтобы с любовью дать им честную обратную связь по поводу любых их действий.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как удовлетворялась в вашем детстве потребность в руководстве?

– Как сегодня удовлетворяется ваша потребность в руководстве?

– Есть ли у вас люди, к которым вы можете обратиться за консультацией в той или иной сфере вашей жизни?

– В какой помощи, и в какой сфере вашей жизни вы нуждаетесь?

– Обращаетесь ли вы к ним за помощью?

Сегодня я понимаю, что я не всесилен. Я не все знаю и не все умею. Но всегда есть люди, которые в какой-то сфере жизни знают и могут больше, чем я, и могут поделиться со мной своим опытом. Для того чтобы уверенно идти по жизни, мне необходимо руководство человека, который прошел по этому пути чуть дальше меня. Сегодня я ставлю перед собой задачу понять, где именно я нуждаюсь в руководстве, и кто мог бы стать для меня ведущим в этой области.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как удовлетворялась раньше ваша потребность быть услышанным?

Приведите примеры из вашего детства, когда вы понимали, что родители вас слышат (или не слышат).

Даже если у меня периодически возникает чувство, что меня не слышат, я все же могу удовлетворить свою потребность быть услышанным. Сегодня мне не обязательно ждать, когда мои близкие догадаются о том, что действительно я хочу им сказать. Я могу прямо, но с уважением, сказать о своих потребностях и попросить о том, в чем я нуждаюсь.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как удовлетворяется ваша потребность быть услышанным сегодня?

Приведите примеры, когда, как вам кажется, ваши близкие вас не слышат.

Приведите примеры, когда, как вам кажется, вы сами не слышите, что пытаются до вас донести ваши близкие.

С сегодняшнего дня я буду проявлять интерес к тому, что говорят мои близкие и что они действительно хотят до меня донести. Я не стану больше пытаться читать что-либо между строк. Если мне не совсем ясно, что от меня хотят мои близкие, я всегда могу переспросить, правильно ли я их понял, и что именно я могу для них сделать.

1. Утренние страницы.