Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой - М. С. Иванов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
● Внешняя угроза – люди-вредители.
● Внутренняя угроза – собственный скептицизм.
Правила творческого самовыражения:
● Доверять себя листу бумаги. Использовать его, чтобы отдохнуть, помечтать.
● Постоянно пополнять колодец воображения.
● Ставить перед собой небольшие цели и достигать их.
● Просить у Вселенной поддержки, смелости и скромности.
● Выбирать друзей, которые служат опорой в работе.
● Помнить, что главная задача – делать дело, а не критиковать сделанное.
Упражнения второй недели
1) Перечислите пять своих основных занятий за неделю.
2) Перечислите двадцать любимых занятий. Когда последний раз вы позволили себе заняться чем-то из упомянутого?
3) Составьте список тех, кто вас поддерживает.
4) Пирог жизни. Нарисуйте круг, разделите его на шесть секторов. Обозначьте каждый из них: духовность, спорт, развлечения, работа, любовь. В каждом секторе поставьте точку – чем ближе к окружности, тем больше вы реализовались в этой сфере (по вашим ощущениям). Соедините точки и посмотрите, не однобоки ли вы.
5) Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в вашей жизни – от самых важных до самых мелких.
Неделя 3
Критика
Создание произведения искусства – процесс очень интимный. Мы не занимаемся творчеством, опасаясь того, что нас будут критиковать, заставят почувствовать стыд за себя. Как относиться к критике?
● Примите критику полностью и забудьте о ней.
● Запишите фразы и аргументы, которые не дают покоя.
● Запишите разумные критические доводы и фразы.
● Перечитывайте старые положительные отзывы.
● Помните, что неудача – необходимая ступенька к следующей работе.
● Напишите письмо критику, защитите свое произведение.
● Немедленно пообещайте себе создать что-нибудь еще.
Упражнения третьей недели
1) Детективное расследование. Покопайтесь в памяти, поиграйте в свободные ассоциации и закончите следующие предложения:
● Моей любимой игрушкой в детстве был…
● Лучший фильм, который я видел в детстве, – это…
● Если бы не было слишком поздно, я бы…
● Мой любимый музыкальный инструмент – это…
● Если бы это не было дурацкой идеей, я бы…
2) Пообещайте себе проводить немного времени в тишине. Интересуйтесь у себя самого, как себя чувствуете. Прислушайтесь к внутреннему ответу.
3) Опишите вашу детскую комнату. Что вам больше всего в ней нравилось? Что вам нравится в вашей нынешней комнате? Сделайте что-нибудь в нынешней комнате, что вам хочется, возможно, что напоминает о детстве.
4) Перечислите:
● Пять качеств, которые нравились вам в самом себе, когда вы были ребенком.
● Пять своих детских достижений.
● Пять любимых детских лакомств. Как давно вы их ели?
● Пять ваших привычек. Подумайте, что будет, если отказаться от них?
● Пять человек, которыми вы восхищаетесь. Какие качества этих людей вы хотели бы развить у себя?
5) Позвоните другу, который хорошо к вам относится и поддерживает вас.
Неделя 4
Самооценка
Будьте готовы переживать изменение самооценки. Упражнения этой недели нацелены на то, чтобы погрузить вас в самонаблюдение и новое самоощущение. В процессе творческого возрождения нам часто приходится погружаться на пласты давно забытого прошлого и искать в нем наши разбитые надежды и радости. В ходе работы над утренними страницами мы осознаем наши подлинные эмоции и желания. Теперь мы не говорим, что у нас просто все в порядке, мы понимаем, что испытываем одиночество или грусть, утрату. Мы возвращаемся на правильный путь и исправляем положение.
Упражнения четвертой недели
1) Перечислите:
● Пять хобби, которые вам интересны.
● Пять предметов или дисциплин, которые вам нравятся.
● Пять вещей, которые вы никогда бы не сделали сами, хотя они кажутся вам привлекательными.
● Пять навыков, которыми вы хотели бы овладеть.
● Пять глупостей, которые вы хотели бы совершить.
2) Неделя без чтения. Если вы чувствуете застой – устройте неделю без чтения, радио и телевидения. Это поможет вашему колодцу наполняться, а также будет стимулировать вас создать что-то самому.
3) Опишите, какое окружение подходит вам больше всего? Маленький городок? Деревня? Роскошь? Проиллюстрируйте ваш выбор. Какое время года вы особенно любите?
4) Опишите себя в 80 лет. Напишите себе письмо от себя восьмидесятилетнего. Какие мечты вы бы поддержали?
5) Вспомните себя в восемь лет. Что вы любили делать больше всего? Напишите себе письмо от себя восьмилетнего.
6) Осмотрите ваш дом. Выберите место, которое можно превратить в ваше личное пространство.
7) Взгляните на «жизненный пирог», который рисовали на первой неделе. Зафиксируйте ваш личностный рост.
8) Составьте и запишите вашу творческую молитву. Читайте ее каждый день в течение недели.
9) Подумайте, какую бы черту в вашем характере вам хотелось бы изменить?
Неделя 5
Рамки
В эту неделю обратите внимание на то, как наши собственные рамки ограничивают наши возможности. Убедитесь, что обедняете себя, когда притворяетесь, будто все хорошо, вместо того чтобы предпринять радикальные шаги и следовать своей сущности. Эти советы помогут вам расширить ваши представления о творчестве и преодолеть собственные рамки:
● Поверьте в то, что вам никто не запрещает творить.
● Прислушивайтесь к творцу внутри вас. Он ведет по истинному пути, и его творческий колодец никогда не оскудеет.
Читайте новые книги:
Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи без дорогостоящих вложений - Винни Ли
- 2021
- Домашняя
Эмоциональный интеллект в бизнесе - Дэниел Гоулмен
- 2021
- Психология
Всё, что мозг хотел знать про мозг - Светлана Кузина
- 2021
- Домашняя
Совершенный мозг. Как управлять подсознанием - Константин Шереметьев
- 2021
- Психология
Развитие интеллекта и креативности: новые подходы в психологии - Евгения Донская
- 2021
- Психология