Успокойся, чёрт возьми! Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого - Сара Найт

Затем выкиньте мусор, зажгите пару ароматических свечей и охладите бутылочку Пино Гриджио, если она у вас имеется. Гвен обожает это дерьмо, и после двух бокалов она не сможет отличить комки пыли от собственных внуков.

О да, вам, возможно, придется отменить или отложить несколько менее срочных дел, которые вы планировали на этой неделе, чтобы позаботиться о неожиданном госте.

Хорошо, что вы столь гибки.

Приведенный выше пример, возможно, был упражнением по материальной уборке, но откуда он взялся? Ну как же, ИЗ ВАШЕГО РАЗУМА, конечно. Напоминаю, что метод «без паники» уходит корнями в ментальную уборку.

Шаг 1: Успокойся на фиг. ОТБРОСЬТЕ свои заботы.

(Гвен уже здесь – не тратьте ресурсы истерики на то, что вам неподвластно.)

Шаг 2: Разберись с проблемой. СФОРМИРУЙТЕ ваш ответ.

(Потратьте ваши ресурсы истерики на то, что вы можете контролировать. Например, побрызгайте освежителем воздуха на диван-кровать. Времени на стирку простыней может не быть.)

Много дерьма происходит без предупреждения. Внезапное появление родителей, гадящие сверху птицы или трещина в тротуаре, из-за которой вы грохнулись лицом оземь, а теперь ищете зубную клинику посреди тура по домам с привидениями в Чарльстоне. Долбаные тротуарные призраки. Каждый раз подлавливают.

Это означает, что частенько вам нужно уметь проводить организационную часть практически без подготовки: взвешивать все обстоятельства, выбирать реалистичный идеальный результат, триажировать элементы, а иногда и включать вашего внутреннего Гамби[37].

И вы будете проделывать все это мысленно, прежде чем пытаться сделать что-либо из этого физически.

(Никаких опрометчивых поступков, помните? Рысь голодна.)

В случае с внезапным гостем для решения проблемы у вас практически не было времени, которое вы уже научились не тратить на истерики. Вы смогли изменить ход вашего дня, не говоря уж обо всей оставшейся неделе, чтобы приспособиться к новой реальности.

Все это была ментальная уборка в действии.

Вы достигли результата, после того как положили трубку, но прежде, чем взяли тряпку для пыли, – зная пределы своих возможностей, концентрируясь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что не можете, и расставляя приоритеты.

Все это время метод «без паники» помогал вам успокоиться и разобраться с проблемой.

Теперь скажите мне: вы готовы перейти на следующий уровень?

ПОТОМУ ЧТО Я – ДА.

В своем анонимном онлайн-опросе я спросила: «Каким было последнее дерьмо, случившееся с вами?»[38]

Я смоделировала из нескольких таких ответов блиц-раунд тотальных бурь дерьма, охватывающих здоровье, финансы, семью, работу, отношения и многое другое. Начиная с просто неудачных дней и кончая переломами, я выдвину свою наспех сформированную позицию по каждому пункту с логической, рациональной точки зрения.

Скажу прямо – не все из следующих ситуаций я испытала на своей шкуре. (Я бы никогда не стала носить фитнес-трекер, например.) Но если мои методы надежны, это не меняет дела. У меня получится выполнить все шаги так же, как я просила это сделать вас на протяжении всей книги.

Идея «Успокойся, черт возьми!» – применить универсальные истины к любым проблемам. Вероятность. Срочность. Контроль (или его отсутствие). Умение расставлять приоритеты. Запирать ваших эмоциональных щенков. Не спускать глаз с обратной стороны.

В любом случае, не считая наспех придуманных советов, речь идет не обо мне и не о том, что бы я делала. Речь о ВАС и об изменении вашего мышления, для того чтобы изменить вашу жизнь.

ВЫ взвешиваете все обстоятельства, которые видите перед собой.

ВЫ определяете свой реалистичный идеальный результат.

ВЫ приводите в действие ваши приоритеты и планы.

Я просто здравомыслящая леди-сквернослов, которая освещает вам путь. Давайте посмотрим, что у нас тут есть.

Это тот тип ситуаций, который создает проблемы или основательно портит ваш день. Но только день, а не неделю, месяц или всю жизнь. Это не конец света, но как минимум слегка раздражает. Хорошая новость в том, что здесь есть большой потенциал для полного решения проблемы или для проведения весьма успешной спасательной операции. Как я уже говорила, я ввожу вас в курс дела постепенно. Представьте, что этот раздел – теплая ванна.

На самом деле, почему бы вам не набрать ванну и не наслаждаться ею во время чтения? Если у вас нет ванны, стопка текилы даст примерно такой же эффект. Ну, так говорят.

Ресторан отменил мою бронь.

Взвесьте все обстоятельства. Они предлагают вам замену на ближайшее доступное время? Устраивает ли вас это время? Если да, то знаете ли вы, как произнести: «Не нальете ли нам джина с тоником, пока мы ждем?» Хорошо, у вас все на мази. Если это скорее «Извините, сегодня мы никак не можем предоставить вам столик», тогда ваше время, силы и деньги лучше потратить на финансовую поддержку другого заведения, а не оставаться в этом ради разговора с менеджером. (Кроме того, вспомните, о чем мы говорили раньше, – вам не нужно против своей воли становиться звездой чьего-то видео на YouTube: «Клиент вытворяет немыслимое с хлебными палочками и получает пожизненный запрет на вход в местный “Olive Garden”».)

У меня не получается проходить 10 тысяч шагов в день.

Дерьмо случается. Вы завязли в бесконечной череде встреч, потянули бедренную мышцу, или проклятый электронный браслет не позволяет вам избежать домашнего ареста и отойти от дома дальше чем на 15 метров, а ходьбой взад-вперед по двести раз вы бы стерли себе все пятки. Если до сих пор вы придерживались спортивного образа жизни, это может стать серьезной проблемой. Но ведь вы уже вели спортивный образ жизни. Здорово! Может, позволите пяткам отдохнуть?

Или, если вы только начали вливаться во всю эту движуху с физическими упражнениями, то можете чувствовать себя подавленными, потому что у вас не выходит установить распорядок тренировок. В любом случае, раз это вас так беспокоит, добавьте шаги, которые не успели сделать сегодня, к завтрашним. Я не скажу вашему фитнес-трекеру.