Если ты такой умный, почему несчастный - Радж Рагунатан

Исследования показывают, что люди с более высокой потребностью в контроле чаще рискуют, а также становятся более суеверными в стрессовых ситуациях, чем люди менее властные. Например, они выражают более высокую готовность водить машину рискованнее, они чаще становятся жертвами иллюзии контроля, поэтому могут терять больше денег в азартных играх. Еще одно исследование показало, что люди с сильным стремлением к контролю чаще бывают суеверны (например, стучат по дереву, отгоняя неудачу) в стрессовых условиях.

И последняя причина снижения уровня счастья в результате излишнего стремления к контролю над результатами: когда вы жаждете контролировать какой-то результат (скажем, получить какую-то конкретную работу) настолько отчаянно, что становитесь одержимы этим результатом, вы с высокой вероятностью жертвуете другими вещами, которые делают вас счастливым. Подтверждая это, данные Валлерана и его коллег показывают, что одержимость чем угодно оказывает негативное воздействие не только на физическое и эмоциональное здоровье человека, но и на его отношения.

Может ли отсутствие контроля доставлять удовольствие?

Поскольку чрезмерное стремление к контролю снижает уровень счастья, очевидно, было бы полезно найти способы, скажем так, контролировать эту склонность. Один из способов— научиться ценить неопределенность. Как мы уже видели, одна из главных причин, по которым мы стремимся к контролю, – это угроза, которая видится нам в неопределенности.

Но как это возможно – ценить неопределенность? Для начала хорошо бы признать ее важность в придании жизни «перчинки». Все мы знаем – на каком-то уровне, – что неопределенность важна, почему и избегаем «спойлеров» перед походом в кино и не стали бы смотреть окончание спортивных соревнований в записи, прежде чем посмотреть их остальную часть. И все же мы также ощущаем в ней угрозу и полагаем, что она уменьшает наше счастье. Рассмотрим результаты одного исследования, в ходе которого участникам говорили, что вскоре они получат «бесплатный» доллар. Одну группу участников просили представить себе, что они узна́ют, почему получат этот доллар, вскоре после его получения. Вторую группу просили вообразить, что они так и не узнают этой причины. Затем участников обеих групп попросили указать, насколько счастливы они будут, когда получат этот доллар. Результаты показали, что первая группа – те, кто рассчитывал узнать причину получения этого «бесплатного» доллара, – предвидели, что будут более счастливы, чем участники второй. Однако на самом деле произошло обратное: те, кто так и не узнал причины получения «бесплатного» доллара, оказались счастливее. Подводя итоги, Тодд Кашдан, автор превосходной книги «Любопытно?» (Curious?), отмечает, что «то, что, как мы считаем, доставляет нам удовольствие (в данном случае уверенность и контроль), часто является полной противоположностью того, что на самом деле способно доставлять удовольствие».

Если неопределенность важна для счастья, то почему мы, как правило, питаем к ней отвращение? Одна из причин в том, что, хотя неопределенность хороша для позитивных событий, в случае негативных событий это не так. Так же как неопределенность может усиливать позитивные чувства, когда все идет хорошо, она может усиливать и негативные, когда события принимают дурной оборот. Еще одна причина, как я подозреваю, связана с тем, насколько полно мы контролируем свою жизнь. Как вы, возможно, убедились на собственном опыте, мы не способны ценить неопределенность, если чувствуем, что наша жизнь вышла из-под контроля. Только когда она подвластна нам по крайней мере в отношении важных вещей типа здоровья, отношений и финансовой защищенности, мы способны оценить неопределенность по достоинству. Отсюда следует, что один из способов поставить себя в положение, в котором вы сможете ценить неопределенность, – взять свою жизнь под контроль. В значительной степени этот вопрос решается по принципу «не откусывать больше, чем сможешь проглотить». В частности, оказывается, очень важно верить, что у вас имеется достаточное количество времени. Большинство из нас ведут настолько торопливую и лихорадочную жизнь, что постоянно находятся «в загоне». Открытия показывают, что воспринимаемая нехватка времени (в противоположность «изобилию времени») – один из главных убийц счастья. Как ни иронично, чем мы успешнее в жизни, тем сильнее ощущаем нехватку времени. Результаты одного недавнего исследования помогли пролить свет на причины этого парадокса. Участникам исследования предложили играть роль консультантов. В то время как одной группе студентов платили за потраченное время по 15 центов за минуту, другой половине платили по полтора доллара. Впоследствии, когда проект был завершен, этих студентов спросили, насколько сильно они ощущали стресс, связанный с нехваткой времени, и результаты показали, что те, чья оплата была выше, сообщали о более высоком уровне стресса. Иными словами, зарабатывание большего количества денег вызывало у студентов больший стресс и ощущение большей нехватки времени.

Это показывает, что один из способов менее остро ощущать нехватку времени – перестать фокусироваться на количестве денег, которые вы зарабатываете. Или, по крайней мере, отстраниться от подсчета своей почасовой оплаты. Другой способ, несколько парадоксальный, – участвовать в работе социальных служб; есть данные, указывающие, что люди, занятые социальной работой, склонны ощущать время как более изобильный ресурс – надеюсь, это вы ощутили с помощью третьего упражнения на счастье («творческий альтруизм»). Еще один способ снизить остроту восприятия нехватки времени – чувство благоговения. Исследования показывают, что воздействие образов, вызывающих благоговение, – китов, водопадов и т. п., – замедляет восприятие времени, что ведет к его воспринимаемому изобилию.

Все эти методы, воспитывающие восприятие времени как изобильного ресурса, должны, как минимум в теории, усиливать благодарность человека за жизненную неопределенность и таким образом помогать снижать стремление к контролю. Но из всех этих способов снижения стремления к контролю наибольшим потенциалом обладает один: овладение тем, что можно назвать «внутренним контролем».

Это означает, что вы никогда не будете винить никого в своих несчастьях.

Как можно развить внутренний контроль и почему он снижает стремление к внешнему контролю? Чтобы выяснить это, вам придется прочесть следующую главу.

В вопроснике к этой шкале двадцать пунктов. Для каждого пункта выберите число от 1 до 7, где:

1 = это утверждение совершенно ко мне не применимо;

2 = это утверждение обычно ко мне не применимо;

3 = чаще всего это утверждение ко мне не применимо;

4 = я не уверен, применимо ли ко мне это утверждение или это утверждение применимо ко мне примерно в половине случаев;

5 = это утверждение чаще применимо ко мне, чем нет;

6 = это утверждение обычно применимо ко мне;

7 = это утверждение всегда применимо ко мне.