Восстанавливающие практики после ковида. Фитотерапия, лечебные ванны, тай-чи, цигун, правильное питание, аэротерапия, йога, галотерапия, дыхательная гимнастика - Ирина Пигулевская

✓ внутренние кровоизлияния и склонность к наружным кровотечениям;

✓ тяжелая степень гипертонической болезни;

✓ хронические болезни в стадии обострения;

✓ эпилептические припадки;

✓ онкологические заболевания;

✓ болезни крови;

✓ психические заболевания.

Возможность прохождения курса спелео– или гало-терапии определяет лечащий врач в зависимости от тяжести течения болезни и индивидуальных особенностей пациента.

Галотерапия больше относится к профилактике. Она применяется на стадии затихания хронических болезней (стадии ремиссии) для предотвращения обострения и прогрессирования, а также назначается в качестве реабилитации после заболеваний и травм. В первую очередь, процедуры в соляной комнате полезны при патологии дыхательной, эндокринной, нервной, иммунной системы и болезнях кожи.

Польза для органов дыхания: галотерапия нормализует синтез бронхиальной слизи и функцию легочных альвеол, активизирует работу реснитчатого эпителия, способствует выведению мокроты, уменьшает вредное влияние болезнетворной микрофлоры.

Польза для эндокринной системы: нормализует обмен веществ, рефлекторно воздействует на центр голода в головном мозге, тем самым регулирует аппетит и пищевые пристрастия.

Польза для нервной системы: убираются последствия стрессовых ситуаций, нормализуется работа дыхательного и сосудодвигательного центров, стабилизируется уровень артериального давления, устраняются головные боли, восстанавливается работоспособность, улучшается настроение.

Польза для иммунной системы: восстанавливает работу всех звеньев иммунитета, повышает устойчивость организма к инфекциям и влиянию аллергенов.

Польза для кожных покровов: способствует выздоровлению при кожных заболеваниях, омолаживает кожу, в том числе на лице.

Лечение в соляных камерах показано для беременных с заболеваниями дыхательных путей, ЛОР-органов, кожи, отечным синдромом. Курс галотерапии помогает отказаться от приема лекарственных препаратов, которые могут негативно повлиять на внутриутробное развитие плода.

При необходимости можно проходить профилактический курс лечения каждые 6—12 месяцев, если нет показаний к более частым процедурам или противопоказаний. Стандартный курс терапии состоит из 10 процедур ежедневно или через день. Время пребывания в соляной камере для взрослых составляет 50–60 минут, для детей до 12 лет – 20–30 минут. Для детей в соляных комнатах оборудуют игральные площадки. Галотерапию можно применять детям после 1 года.

Это метод климатолечения, основанный на воздействии открытого свежего воздуха, который можно применять в любых климатических условиях во все сезоны года. Пребывание на открытом воздухе улучшает состояние центральной и вегетативной нервной системы.

Показания к проведению аэротерапии:

– болезни сердца (ишемическая болезнь сердца 1 и 2 класса, атеросклероз венечных артерий, гипертоническая болезнь 1 и 2 стадии, вегето-сосудистая дистония, миокардиты, клапанные пороки сердца без нарушения ритма);

– болезни органов дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких, хронический бронхит в стадии ремиссии, нетяжелое течение бронхиальной астмы, трахеит в стадии ремиссии, неактивный туберкулез);

– болезни органов пищеварения в стадии ремиссии;

– болезни нервной системы, имеющие функциональный характер;

– болезни обмена веществ (сахарный диабет и др.);

– заболевания крови вне обострения;

– заболевания кожи.

Противопоказания к аэротерапии:

✓ ОРВИ, температура;

✓ острый тонзиллит;

✓ пневмония;

✓ обострение хронического бронхита, хронические обструктивные заболевания легких в стадии обострения, бронхиальная астма с тяжелыми частыми приступами;

✓ болезни суставов в стадии обострения;

✓ заболевания нервной системы в стадии обострения (невралгии, невриты, радикулопатии);

✓ миозиты (воспаления мышц);

✓ обострение заболеваний почек;

✓ заболевания сердца с недостаточностью кровообращения 3 и 4 функциональных классов;

✓ повышенная чувствительность к холоду у пациентов старше 60 лет.

К аэротерапии относится и вдыхание воздуха на берегу моря (ведь такой воздух насыщен ионами, солями, фитонцидами).

После курса аэротерапии у пациентов улучшается вентиляция легких, увеличивается дыхательный объем, повышается тонус нервной и мышечной системы, улучшается состав крови и работа сердца и сосудов, повышается иммунитет. Также охлаждение путем аэротерапии стимулирует процессы обмена, улучшает кровоснабжение, нормализует нервный и мышечный тонус.

Закаливание воздухом включает следующие процедуры:

– прогулки на открытом воздухе 2 раза в день общей продолжительностью не менее 4 часов;

– воздушные ванны с утренней гимнастикой продолжительностью 12–15 минут;

– дневной сон на свежем воздухе или в постоянно проветриваемом помещении при температуре +14–16 °C;

– хождение на открытом воздухе или в помещении босиком.

Обязательной составной частью закаливания на свежем воздухе являются подвижные игры. Чем выше двигательная активность, тем больше обмен веществ, лучше кровообращение и общий эффект для организма. Прогулки необходимо проводить в любую погоду, кроме сильного ветра и проливного дождя. При хорошей погоде можно находиться на воздухе целый день.

Большое значение для закаливания имеет сон на открытом воздухе.

Разновидностью аэротерапии является пребывание или сон на берегу моря.

Одним из наиболее активных методов аэротерапии являются воздушные ванны, когда человек находится на улице или дома раздетым (можно частично, дома можно и полностью). Воздушные ванны – это именно воздействие свежего воздуха на обнаженные участки тела человека. В это время раздражаются холодовые рецепторы кожи, так как температура наружного воздуха, как правило, ниже температуры поверхности кожи. Воздушные ванны оказывают легкое тонизирующее, закаливающее, а также успокаивающее действие. Если нет возможности проводить воздушные ванны на улице, то в прохладное время года проводят дозированные комнатные воздушные ванны, в теплое время – при открытых окнах.

Выделяют воздушные ванны с температурой выше 23 градусов (теплые), 21–22 градуса (индифферентные), 16–20 градусов (прохладные), ниже 16 градусов (холодные). Принимать воздушные ванны можно на пляже, в парке, в специальных аэросоляриях. Назначаются они дозированно: начальные сеансы длятся несколько минут, к концу лечения время увеличивается до нескольких часов (например, холодные ванны – от 3–5 минут до 1,5–2 часов, теплые – от 15 минут до 2–3 часов).