Хюгге. Секреты счастья - Матильда Андерсен

И еще: регулярные занятия сексом поддерживают в крови высокий уровень «гормонов удовольствия» – эндорфинов, вырабатываемых гипофизом головного мозга. Эти вещества в 30 раз сильнее морфия, поэтому их еще называют «внутренним наркотиком».

А вот на вопрос «что радует людей больше всего?» решили найти ответ психологи из Корнелльского университета. Для этого они опросили участников эксперимента, какие покупки они делали в последнее время и какие чувства были с ними связаны. При этом они могли называть и предметы, и события. Оказалось, что людей вовсе не радовали приобретения и даже подарки. С восторгом они вспоминали свои ощущения, свое настроение во время какого-либо события. Например, необыкновенно счастливыми люди чувствовали себя на танцевальных курсах, во время путешествий или на концертах.

Кроме того, добровольцам было предложено описать свою жизнь, включая значимые покупки, и участники вновь – чаще говорили о событиях и впечатлениях, а не о приобретенных вещах. Психологи сделали из этого вывод, что события сильнее влияют на личность, чем материальные достижения.

Как объясняют психологи этот феномен? По их словам, радость от покупок кратковременна, поскольку их сравнивают с другими вещами и начинают хотеть других вещей, в то время как воспоминания со временем становятся только краше.

Однако, как считает доктор биологических наук, профессор психологии Юрий Щербатых, нужно различать удовольствие и радость. Удовольствие – это кратковременное переживание от реализации актуальной потребности: например, от еды, если голоден, от красивой вещи, если раньше ее не было. Но эти удовольствия мимолетны, и после удовлетворения одной потребности тут же возникает другая. Может, потому сейчас так много депрессий, что наше общество потребления научилось культивировать потребности быстрее.

Но, кроме низших потребностей, есть и другие – более высокого порядка, например, в самореализации. Радость – это длительное состояние души. И потому достичь ее можно, только питая душу. В этом ответ на извечный вопрос, почему многие успешные и богатые люди не чувствуют себя счастливыми. Они наполняют не тот сосуд!

Правила простые и даже банальные. Но в жизни приходилось встречать и очень позитивных, солнечно-оптимистичных людей, прикованных к инвалидному креслу. И лечащихся от депрессий красавиц – жен богачей. Все мудрецы утверждали, что все наши радости и несчастья – только в нас самих.

«Оксфордский опросник счастья» предназначен для измерения уровня счастья. Он применялся в большинстве проводившихся в Оксфорде исследований, в результате которых было установлено, что счастье зависит от опыта человека и состоит из трех основных факторов: удовлетворенности жизнью, положительных эмоций и отсутствия отрицательных чувств.

Прочитайте все четыре утверждения в каждой группе и затем определите, какое из них лучше всего описывает ваши ощущения сегодня. Сделайте отметку на букве (а, б, в, г) напротив выбранного вами утверждения.

1.

(а) я не чувствую себя счастливым;

(б) я чувствую себя довольно счастливым;

(в) я очень счастлив;

(г) я невероятно счастлив.

2.

(а) я смотрю в будущее без особого оптимизма;

(б) я смотрю в будущее с оптимизмом;

(в) мне кажется, будущее сулит мне много хорошего;

(г) я чувствую, что будущее переполнено надеждами и перспективами.

3.

(а) ничто в моей жизни по-настоящему меня не удовлетворяет;

(б) некоторые вещи в жизни меня удовлетворяют;

(в) меня удовлетворяет многое в моей жизни;

(г) я полностью удовлетворен всем в своей жизни.

4.

(а) я не ощущаю, что в жизни что-либо реально находится в моей власти;

(б) я чувствую, что контролирую свою жизнь, по крайней мере – отчасти;

(в) я чувствую, что в основном контролирую свою жизнь;

(г) я чувствую, что целиком контролирую все стороны своей жизни.

5.

(а) я не ощущаю, что жизнь вознаграждает меня по заслугам;

(б) я ощущаю, что в жизни мне воздается по заслугам;

(в) я ощущаю, что жизнь щедро вознаграждает меня;

(г) я ощущаю, что жизнь переполнена подарками.

6.

(а) я не испытываю никакой удовлетворенности жизнью;

(б) я доволен тем, как я живу;

(в) я очень доволен тем, как я живу;

(г) я в восторге от своей жизни!

7.

(а) я никогда не могу повлиять на события в нужном мне направлении;

(б) иногда я способен повлиять на события в нужном мне направлении;

(в) я часто влияю на события в нужном мне направлении;

(г) я всегда влияю на события в нужном мне направлении.

8.

(а) в жизни я просто выживаю;

(б) жизнь – хорошая вещь;

(в) жизнь – замечательная вещь;

(г) я обожаю жизнь.

9.

(а) у меня потерян всякий интерес к другим людям;

(б) другие люди интересны мне отчасти;

(в) другие люди меня очень интересуют;

(г) меня чрезвычайно интересуют другие люди.