Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей - Тимоти Феррис

Дэн Енгл, доктор медицины (TW: @drdanengle, drdanengle.com), имеет профессиональную сертификацию в области психиатрии и неврологии. Он сочетает функциональную медицину с интегративной психиатрией с целью ускорения восстановления здоровья и повышения максимальной продуктивности. В прошлом он вел исследование черепно-мозговых травм и работал в перуанских джунглях с такими растительными препаратами, как аяуаска.

Тотемное животное: мармеладный мишка (Мартин)

* Что напишете на рекламном щите?

Дэн: «Будь любознательным».

Камера сенсорной депривации как «психоделик»

Дзн: «Флоатинг-терапия вызывает у меня тот же восторг, что и психоделики, но флоатинг доступен каждому. При должной подготовке и регулярном применении он может стать замечательной “психоделической” площадкой. Под этим я подразумеваю установку более глубокой связи с самим собой».

ТФ: Если в двух словах, «флоатинг» — это нахождение в горячей ванне с крышкой при температуре около 37° С. В капсуле царит абсолютная темнота, в нее не проникает звук, а в воде растворено от 350 до 550 кг английской соли, благодаря чему вы плаваете на поверхности, испытывая состояние невесомости. Именно поэтому ее также называют камерой сенсорной депривации. Если вы не можете продержаться минимум 60 минут в такой капсуле, вы еще не готовы к психоделическому опыту, остановить который одним нажатием кнопки не выйдет. Как сказал мне один проводник для таких опытов: «Я могу поставить музыку, но выключить ее не смогу». А вот при флоатинге, если начнете нервничать, можно просто выйти из капсулы. Используйте ее в качестве тренировки. Осознанные сновидения (я даже написал на эту тему краткое руководство для новичков) также полезны для развития навигационных навыков при приеме психоделиков, но на то, чтобы лежать в соленой воде, требуется гораздо меньше усилий.

По возможности я стараюсь применять флоатинг дважды в неделю — по понедельникам и пятницам. Через 2 недели я чувствую себя точно так же, как после месяца ежедневной медитации, даже если я не медитирую.

Дэн: «[Флоатинг] — с момента нашего зачатия это первая возможность понять каково это — не испытывать сенсорных ощущений, не подвергаться воздействию сенсорных раздражителей. В камеру не проникает звук и свет, нет ни перепадов температуры, ни гравитации. Поэтому ограничения, которые мозг накладывает на поступающую извне информацию, снимаются. Все, что раньше находилось в фоне — так сказать, «за кулисами» — теперь выходит на передний план. При регулярном применении это сравнимо с медитацией на стероидах. Запускается перекалибровка всей нейроэндокринной системы. Те, кто живет в постоянном стрессе и чей организм практически теряет способность снимать напряжение, со временем начинают учиться расслабляться. Этот эффект постепенно распространяется на повседневную жизнь. Дело не только в том, что происходит внутри камеры. Действие продолжается и за ее пределами. Сердцебиение нормализуется, повышенное давление нормализуется, как и уровень кортизола. Боль начинает отступать. Налаживается процесс обмена веществ.

«Тревожность, бессонница и “мысленный шум” значительно уменьшаются где-то между 3 и 7 сеансом [2-3 раза в неделю]. Что касается боли, требуется от 7 до 10 сеансов. Рекомендую 2-часовые сеансы, если есть такая возможность».

ТФ: По словам Дэна, большинство людей получают гораздо большую пользу от одного 2-часового сеанса, нежели от 2 отдельных 1-часовых сеансов. Тем не менее после 2 часов в камере лично у меня появляется нервозность, так что я обычно провожу сеансы продолжительностью 1 час.

В двух словах, Дэн рекомендует начать с 2-3 сеансов в течение 1 месяца. «Еще ни один человек не сказал мне, что это ему не помогло».

Прячьте ваше «золото» и никому его не показывайте

Дэн настоятельно рекомендует «спрятать золото» после глубокого исцеляющего психоделического опыта. Он объясняет:

«Никому не рассказывайте об этом опыте. Когда поймете, что пора им поделиться, поделитесь с теми, кто способен понять, что вы только что вступили на путь, который может кардинально изменить вашу жизнь. Убедитесь, что эти люди вас в этом поддержат.

[Выберите людей, которые] не станут смеяться, осуждать или порицать вас, потому что все это отразится на вашем основном опыте. Очень многие после важного опыта хотят поделиться с другими, но не всегда получают в ответ поддержку. А это сказывается на результатах лечения».

Доктор Келли Старретт (TW/IG: @mobilitywod, mobilitywod.com) — один из моих любимых тренеров. Вот уже более 11 лет он тренирует спортсменов в кроссфит-центре Сан-Франциско, который он открыл со своей женой в 2005 году. Это один из первых 50 кроссфит-центров. Сейчас их в мире насчитывается более 10 тысяч. Среди клиентов Келли — олимпийские золотые медалисты, участники «Тур де Франс», мировые рекордсмены по олимпийской тяжелой атлетике и пауэрлифтингу, медалисты CrossFit Games, профессиональные балерины и бойцы элитных спецподразделений. Он — кладезь острот и автор книги «Становясь гибким леопардом» (Becoming a Supple Leopard), вошедшей в список бестселлеров газеты New York Times.

Тотемное животное: лев с тремя лотосами

За кулисами

► Непосредственно перед записью нашего второго интервью для моего подкаста Келли предложил мне чашку кофе. После того, как я ее опустошил, он показал мне бутылку: это был концентрат для холодного заваривания, который надо разводить. Я только что выпил около пяти чашек кофе. Келли называет это своей «чашкой страха». Мы нажали кнопку записи, и в ту же секунду я начал потеть, будто за мной гналась стая гиен.

► Келли способен выполнить сальто назад из положения стоя при своих худосочных 105 кг. При том же весе он пробежал сверхмарафон без подготовительных забегов длиннее 5 км с помощью Брайана Маккензи (стр. 116). А еще Келли выполняет силовое взятие на грудь штанги весом 165 кг, но так как у него больная кисть, он ловит штангу на руку, скрещенную на груди, словно в приветствии.

► Он выпивает неимоверное количество воды и при возможности всегда добавляет в нее щепотку соли. Зачем? Главный риск представляет собой не обезвоживание, а гипонатриемия — опасно низкое содержание натрия в крови. Из исследования, проведенного Кристофером Алмондом и другими ученными и опубликованного в журнале New England Journal of Medicine в 2005 году: «Гипонатриемия — одна из важных причин связанного с бегом летального исхода и опасных для жизни заболеваний у марафонцев»*.

► Келли — заядлый поклонник фэнтези и научной фантастики. «Дюну» Фрэнка Герберта и «Алмазный век» Нила Стивенсона он знает практически наизусть. Так сложилось, что очень многие герои этой моей книги любят именно эти два фантастических романа. Келли — отец двух дочерей, и о последней из двух указанных выше книг, рассказывающей о приключениях девочки, он написал мне: «Как вырастить дочерей, которые умеют жить в системе, но при этом готовы сломать систему, чтобы построить новую и более совершенную?»