Книги онлайн и без регистрации » Домашняя » Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий - А. Синельникова

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий - А. Синельникова

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33
Перейти на страницу:

• Если вы делаете массаж сами себе, перед массажем следует принять теплый душ. Тот же совет относится к тому, кому вы делаете массаж. Вместо душа можно обтереться теплым влажным полотенцем.

• Массаж делают на голой коже, в крайнем случае — через тонкую хлопковую ткань.

• Если на массируемом участке тела есть ранки или ссадины, предварительно обработайте их антисептиком, чтобы избежать заражения. При массаже пораненные и воспаленные участки трогать нельзя.

• Важное правило массажа, которое нужно помнить: движения выполняются по ходу лимфатических путей — в направлении ближайших лимфоузлов. Для этого руки массируют от кисти к локтю, от локтя к подмышкам; шею — от линии роста волос вниз, к ключице; ноги — от стопы к коленям, от коленей к паху; грудь — от грудины к подмышкам; поясницу — по направлению к паху; прямые мышцы живота — сверху вниз, косые — снизу вверх.

• Лимфатические узлы не массируют.

Приложение
Таблицы калорийности продуктов

Хлеб и выпечка

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Крупы

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Мясо, птица

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Колбасы

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилийСожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Консервы и полуфабрикаты

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Рыба и морепродукты

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Икра

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Яйца

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Овощи

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Жиры и масла

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Молочные продукты

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилийСожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Фрукты и ягоды

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилийСожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Сласти

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилийСожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Сухофрукты

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Орехи

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Грибы

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилийСожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

1 ... 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. В коментария нецензурная лексика и оскорбления ЗАПРЕЩЕНЫ! Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?