Бросай курить сейчас, не набирая вес - Аллен Карр

Случаются и маленькие трагедии. Однажды к нам пришла мать, которая бросила курить по настоянию семилетней дочери: «Мама, я не хочу, чтобы ты умерла». Эта женщина пыталась действовать волевым методом, но, как обычно бывает, через несколько дней пошла на компромисс и стала позволять себе маленькие поблажки по вечерам. Однажды вечером ее дочь никак не засыпала. Мать рассказывала: «Я разозлилась на нее, потому что мне не терпелось покурить. Наконец она угомонилась, а я бросилась на кухню. Но едва успела закурить, как услышала за спиной тонкий голосок: “Мамочка, ты что, куришь?”» Во времена моего детства можно было заработать от родителей подзатыльник, если они узнают, что ты куришь, а теперь дети разоблачают своих родителей.

Представьте себе конфуз одного из моих клиентов, который отправился навестить свою некурящую тещу в Канаду и в тридцатиградусный мороз улизнул на улицу тайком покурить, сказав в оправдание, что хочет подышать свежим воздухом. Он вернулся в состоянии паники. Этот человек курил противные короткие сигары, каждая из которых снабжена пластмассовым мундштуком. Пластмасса примерзла к губам, что и увидела теща, открывая гостю дверь. Вот оно, ни с чем не сравнимое удовольствие от курения!

Покуривая тайком, вы обманываете и себя, и окружающих и при этом остро осознаете мучительную истину: вы раб никотина, жалкий и несчастный наркоман.

Курильщики всех типов, упомянутые в этой главе, жалеют, что они вообще начали курить. Не завидуйте им. К какой бы категории ни принадлежал курильщик, он мечтает однажды утром проснуться в том же положении, в котором окажетесь вы, когда дочитаете эту книгу: НА СВОБОДЕ.

• У курящих женщин те же проблемы.

• Курильщикам свойственно курить все больше и больше.

• Малокурящие люди постоянно находятся на грани срыва.

• Сокращение количества выкуриваемых сигарет не помогает.

• Бросающие и снова начинающие курить никогда не чувствуют себя счастливыми.

• Тайные курильщики – самые несчастные из всех.

• Все курильщики мечтают стать свободными.

В этой главе:

>> Как узнать, что сигарета, которуя я выкурил, действительно стала последней? >> Когда я стану некурящим? >> Буду ли я когда-нибудь совершенно свободным? >> Можно ли радоваться жизни без сигарет? >> Что мне делать в критической ситуации? >> Курение: наркотическая зависимость или привыкание? >>

Курильщикам промыли мозги, заставив бояться, что они никогда не смогут радоваться жизни без сигарет.

Курильщиков приводит в ужас мысль, что при попытке бросить курить им грозит серьезная травма, после которой они уже никогда не смогут радоваться жизни или справляться с трудными ситуациями без курения. Поэтому им свойственно оттягивать роковой, как им кажется, день: «Да, я брошу курить, но не сегодня».

На протяжении всей жизни нас убеждают верить, что курить приятно, а бросить курить – невероятно сложно. Когда подобные мифы укореняются в нашем сознании, нам с трудом верится, что бросить курить может быть легко.

В наших клиниках мы задаем клиентам вопрос: «Как вы узнаете, что стали некурящим?» – и получаем разные ответы:

«Когда можно сходить выпить с друзьями или съесть вкусный обед и при этом не испытать желания закурить».

«Когда удастся продержаться целый день, не выкурив ни единой сигареты».

«Когда я почувствую себя, как некурящий».

Судя по этим ответам, курильщики убеждены, что они начнут чувствовать себя обделенными, и понятия не имеют, сколько им придется ждать, пока не пройдет это чувство.

Последняя сигарета

Вы станете некурящим, когда потушите свою последнюю сигарету. Как узнать, что именно эта сигарета – ваша последняя? Сдав экзамен на водительские права, мы ощущаем воодушевление. Несмотря на то что мы водим машину не лучше прежнего, теперь-то мы знаем, что можем садиться за руль на законных основаниях. Чтобы быть свободным, мало попробовать бросить курить и надеяться, что больше никогда не выкуришь ни единой сигареты, – вы должны быть в этом уверены. Если вы не уверены в этом, ваша жизнь превратится в пытку. Представьте, что у кого-то подозревают смертельно опасную болезнь. Этот человек проходит обследования, затем неделями ждет результатов. Если ждать придется месяц или год, будет гораздо хуже. А теперь представьте, что ждать результата придется всю жизнь. Вот что чувствуют бывшие курильщики, неуверенные в том, что они добились своего. Они ждут, что сомнения развеются, но напрасно. Остаток жизни они проводят в ожидании события, которое так и не происходит.

Именно поэтому курильщики, пользующиеся волевым методом, настолько несчастны. Их ожидание на протяжении всей жизни оказывается напрасным. Миф о том, что невозможно стать полностью свободным, если однажды попался на крючок, или что курильщик бывшим не бывает, заставляет курильщиков верить, будто у них предрасположенность к зависимости.

Почему мы продолжаем курить, хотя и знаем, что некурящим живется лучше и что мы могли радоваться жизни и прекрасно справляться со стрессом до того, как начали курить? Миллионам курильщиков удается вырваться на свободу, а мы все-таки сомневаемся в том, что и нам повезет.

ПОВЕРИТЬ – ЗНАЧИТ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА

Постарайтесь ясно понять: вы не станете тосковать по сигаретам, сможете еще больше радоваться жизни и лучше справляться со стрессами, когда станете свободным.

Возможно, вам кажется, что вы уже все поняли. Если это так, не торопитесь. Может, вы еще в чем-то не уверены. Если да, не волнуйтесь: со временем все прояснится. Не спешите, читайте эту книгу внимательно до самого конца.

Нет ничего удивительного или глупого в убежденности, будто бы бросить курить невероятно трудно. Общество подвергает нас промыванию мозгов, курильщики подтверждают нашу убежденность, пользуясь волевым методом. Потерпев неудачу во время предыдущих попыток, мы убеждаемся в этом на собственном опыте. Мы не просто предполагаем, что бросить курить трудно: мы хорошо усвоили этот урок. Паника, которая возникает, когда у нас заканчиваются сигареты, может показаться нелогичной, тем не менее она совершенно реальна, как и раздражительность, и мучения, от которых мы страдаем, когда пытаемся бросить курить волевым методом.

Когда нам приходится думать об этом, мы охотно признаем нелогичность и нецелесообразность курения. Хотя мы не понимаем, почему так пристрастились к сигаретам, наше чувство паники и страх, возникающие, когда мы лишаемся их, можно объяснить. Это забитый мифами и иллюзиями мозг твердит нам, что только сигарета способна прогнать тревожное чувство пустоты, которое у нас возникает, когда никотин выводится из организма. Едва мы без всяких сомнений поймем, что сигарета не только не избавляет от чувства пустоты, но и вызывает его, мы устраним причину паники. Если на этот счет у вас остались хоть какие-нибудь сомнения, перечитайте первую главу еще раз.