EQ. Эмоциональный интеллект на практике - Джастин Барисо

Недавно мы все стали свидетелями настоящей битвы между двумя сторонами эмоционального интеллекта, темной и светлой. Многие храбрые женщины (и мужчины) рассказали о сексуальном насилии и домогательствах на рабочем месте.

Вдохновила их статья в «New York Times» о грехах знаменитого голливудского продюсера Харви Вайнштейна. Многие женщины заявили о том, что он пользовался силой и влиянием, чтобы получать сексуальные услуги.

В течение следующих нескольких недель на мир обрушилась лавина обвинений в мизогинии[14] различного характера, начиная от угроз и заканчивая домогательствами и даже насилием. Десятки могущественных мужчин из разных индустрий были вынуждены покинуть занимаемые посты из-за огромного количества обвинений. Вся эта ситуация получила название «эффект Вайнштейна».

После этого плотину прорвало. Миллионы использовали хэштег #MeToo, чтобы поделиться своими историями в социальных сетях. Придумала эту фразу Тарана Берк, борец за права женщина, а популяризировала актриса Алисса Милано. Многие жертвы рассказали об опыте насилия. Все вдруг стали говорить об этой проблеме и о том, как ее избежать.

Но почему все случилось сейчас? Почему эта ужасающая тема вдруг получила столько внимания, хотя годами замалчивалась?

Трудно сказать наверняка, но возможно, что все давно шло к этому.

Женщины десятилетиями молчали потому, что боялись рассказать о своем опыте. Они боялись, что их перестанут воспринимать всерьез или просто не поверят им, они боялись, что их будут стыдить, над ними будут смеяться, им отомстят. Они боялись, что один-единственный момент, который случился не по их воле, определит всю их жизнь.

Однако с каждым годом все больше женщин призывали к борьбе с насилием. Они вдохновляли других. Движение ширилось, и многие жертвы поняли, что они не одни.

Они создали трещину, и плотину, наконец, прорвало.

Писательница Софи Гилберт выразилась следующим образом в статье в «Atlantic»:

«Нам предстоит колоссальная борьба с сексуальным хищничеством, когда женщин унижают, обижают и даже выгоняют из профессиональной деятельности. Однако раскрытие масштабов бедствия – уже само по себе революция».

В какой-то момент вы обязательно встретитесь с людьми, пытающимися использовать темную сторону эмоционального интеллекта для собственной выгоды. Некоторые из них поднаторели в построении схем и манипуляции. Другие просто считают, что идут к своей цели. В любом случае вы должны помнить, что вы хозяин своих реакций.

Гнев и страх могут привести к серьезным последствиям, особенно если вы решитесь на действия, не узнав фактов. Если вы чересчур привязаны к собственным убеждениям, вам становится сложнее быть объективным. Именно поэтому вы должны быть уверены, что ваши убеждения основаны на истине.

Я не хочу, чтобы вы подозревали всех и вся, но необходимо проявлять осторожность, если того требует ситуация. Не рассматривайте каждую встречу как игру, в которой можно либо победить, либо проиграть. Учитесь, улучшайте показатели своего эмоционального интеллекта. Если вы понимаете, что некто способен провоцировать вас на сильные чувства, признайте это. Пытайтесь, однако, сохранять баланс. Успокоившись, подумайте о причинах. Какие слова спровоцировали вас? Почему это произошло? Чего хочет от вас данный человек?

Не думайте, что любое убеждение и любая мотивация плохи. Если ваши ценности совпадают, все в порядке. Если же вы поняли, что вас обманули и заставили сделать что-то против воли, подумайте, где именно вы совершили ошибку, и постарайтесь ее избежать в следующий раз. Со временем вы разовьете осознанность и получите контроль над мыслями и действиями. Вы перестанете быть рабом эмоций и дадите отпор даже самому умелому манипулятору.

Помните, что сражаться с темной стороной можно при помощи светлой. Развивайте свои способности.

Есть еще одно «но». Достигнув определенного уровня EQ, вы получите власть. А власть развращает. Мы уже видели, что самые отвратительные личности в истории человечества обладали высочайшим эмоциональным интеллектом. Они развили его для своих целей? Или уже обладали им, а потому добились многого?

В какой момент управление эмоциями других людей становится неэтичным?

Все эти вопросы свидетельствуют о том, что эмоциональный интеллект – лишь часть большой картины.

Развивайте EQ, но не поступайтесь своими принципами. Ваша нравственность подскажет правильное направление.

Будем надеяться, что вы не падете жертвой темной стороны.

На протяжении этой книги я пытался рассказать, почему эмоциональный интеллект столь важен, а также научить вас определенным техникам его развития. Вы узнали, что понимать эмоции и их действие – важное умение. Еще важнее использовать это умение для достижения собственных целей.

Я рассказал, что для повышения осознанности нужно задавать вопросы себе и другим, что контроль мыслей приводит к контролю эмоций. Вы побывали в плену эмоций, выяснили, как сбежать из него, а также научились относиться к критике как к подарку, потому что она всегда предоставляет возможность расти и учиться.

Надеюсь, что вы узнали то, что сможете применять на практике для развития эмоционального интеллекта. Я буду рад, если вам удастся заменить дурные привычки здоровыми, а также научиться управлять своими эмоциональными реакциями, перепрограммировав мозг. Проявляйте искренность, уважение и скромность, другие ответят вам тем же. Не забывайте и об эмпатии, той, что помогает строить связи, но не ведет к эмоциональному истощению.

Я хочу, чтобы вы видели проявления эмоционального интеллекта в обычной жизни.

Возможно, ваш любимый бариста все время улыбается и поднимает вам настроение? Или у вас в окружении есть человек, готовый вас выслушать?

Вы даже можете заметить эмоционально продвинутое поведение ребенка. Мой сын увидел, что я сам не свой, сел рядом со мной, положил руку мне на плечо, посмотрел мне в глаза и сказал:

– Я люблю тебя, пап.

Эти простые слова мгновенно изменили мое настроение.

Однако же эмоциональный интеллект не всегда будет приносить вам радость. Вы можете заметить весьма уродливые его проявления: например, коллегу, который знает все ваши слабости и получает желаемое, или тролля в Интернете, который пытается вас разозлить. Применяйте свои навыки, чтобы противостоять им.