Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках - Ольга Кобякова

Ну и как выбрать клинику? Самое правильное — обратиться за рекомендацией к заслуживающему доверия представителю медицинского сообщества. Изнутри оно виднее. Сарафанное радио — хороший инструмент. По поводу рейтингов клиник на различных ресурсах — вы же знаете, как это работает.

Выбор в любом случае есть. Главное, примите решение и сделайте!

Итак,

• Регулярное медицинское обследование следует проводить примерно один раз год.

• Сheck up состоит из двух этапов: базового и углубленного. Включает в себя как обязательные для всех диагностические процедуры, так и индивидуальные, в зависимости от медицинских показаний.

• Перечень клиник для прохождения медицинского обследования широк: от поликлиники по месту жительства в рамках полиса ОМС до частных, в том числе и зарубежных клиник.

• При выборе клиники помимо цены следует руководствоваться наличием необходимых специалистов и медицинского оборудования, а также положительными отзывами пациентов и представителей медицинского сообщества.

Прежде всего, хорошая новость. Старость официально признали болезнью, присвоили ей код Международной классификации болезней X пересмотра — R54. Если есть болезнь, то должно быть и лечение, а самое главное, профилактика.

Здесь уместно вспомнить про биохакинг и биохакеров. Биохакинг — уже достаточно заезженный термин, употребляющийся к месту и нет. Это про то, как человек пытается улучшить качество и увеличить количество лет своей жизни с помощью научных, околонаучных и совсем шарлатанских практик, направленных на настройку всех жизненно важных функций организма. Не путать с антивозрастной (anti-age) медициной, которую таки практикуют люди с медицинским образованием.

Всплеск популярности в нашей стране биохакинг приобрел после публикации в 2017 году Сергеем Фаге собственного опыта борьбы со старением стоимостью двести тысяч долларов США. Сергей — русский; владелец технологической компании в силиконовой долине, на тот момент 32 лет от роду. В нашей стране поборники здорового образа жизни незамедлительно разделились на два лагеря критиков Сергея Фаге. Одна половина — «критики-критики», другая — «критики — восхищенные тайные поклонники». Чистосердечно признаюсь, отношусь ко второй категории. На мой взгляд, биохакинг, предложенный Фаге носит системный, научно обоснованный характер. Но, с некоторыми, так сказать, перегибами.

«Я гендиректор технологической компании. Мне хотелось стать более энергичным, здоровым, счастливым, уверенным, волевым и умным, улучшить настроение и концентрацию, а также продлить свою жизнь. Последние 4–5 лет я занимаюсь биохакингом тела и разума с помощью логики и научного подхода. Для этого я оптимизировал сон, питание и тренировки, прошёл через тысячи тестов, принял десятки разных препаратов и сотни добавок, работал вместе с великолепными врачами, медитировал более тысячи раз, ходил к психотерапевту — и потратил на всё это примерно двести тысяч долларов»

Однако, в общем и целом, система Фаге абсолютно правильная, а степень погружения в волшебный мир биохакинга каждый волен определять для себя сам.

Но вернемся к старению. В настоящее время насчитывается более 300 различных теорий старения. Ученые бьются не на жизнь, а насмерть. Звучит двусмысленно в данном случае, но это чистая правда. Самыми популярными теориями являются гормональная, окислительного стресса, теломерная, мутационная, аутоиммунная и даже теория генетической запрограммированности смерти.

Лично мне очень нравятся гормональная и теория окислительного стресса. В первом случае речь идет о возрастном снижении продукции гормонов, прежде всего половых. Это в свою очередь приводит к увяданию всех основных функций организма.

Окислительный стресс следует рассматривать как неизбежный для каждого человека процесс — основную причину старения и возраст-ассоциированных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, метаболических (ожирение, сахарный диабет 2 типа) и онкологических, являющихся основными причинами смертности взрослого населения нашей планеты.

Так или иначе, каждый из нас, с точки зрения эволюции, всего лишь представитель вида homo sapiens. Но, несмотря на всю исключительность, индивидуальность, неповторимость, тонкую душевную организацию и образованность, наша функция с позиции сохранения вида — воспроизведение потомства. И все. А дальше запускаются процессы старения и угасания примерно лет с 30. С этого возраста отмечается снижение выработки стероидных гормонов на 1 %-2 % ежегодно. Но мы не ждем милостей от природы. Будем сопротивляться.

Кстати, средняя продолжительность жизни в Европе на рубеже XIX–XX веков была всего 37 лет. Сегодня в России она составляет 71 год и это далеко не предел. О долголетии говорят после перешагивания человеком 90-летнего рубежа. Сейчас много внимания уделяют успешному старению, или активному долголетию. Это очень правильно! И дело не только и не столько в количестве прожитых лет, а в их качестве. У меня, например, есть мечта — до глубокой старости быть физически активной, и в самый последний день посетить тренажерку. Ну, а что?

Качество жизни, кстати, понятие еще более размытое и часто используемое, чем биохакинг. Говоря о высоком качестве жизни, я подразумеваю:

1. отсутствие хронических заболеваний или их обострений,

2. хорошее общее самочувствие,

3. позитивное психоэмоциональное состояние,

4. сохранение когнитивных способностей,

5. высокий уровень работоспособности,

6. энергичность и стрессоустойчивость,

7. приличную физическую форму и внешний вид,

8. сохранение сексуальной активности.

Можете добавить что-то свое.

Необходимо отдавать себе отчет, что активное долголетие не включается по щелчку, не покупается за деньги (ну, или не в полной мере) и задумываться об этом следует в свои 30–40 лет. Не существует одной единственной таблетки или процедуры, которая бы обеспечила активное долголетие. Даже клиники Лучано или Кивач не есть панацея. Активное долголетие — это целая система, образ жизни, философия, если хотите, которая включает следующие компоненты.

1. Физический. Это все, что касается нашего здоровья, внешности, пищевого поведения, физической активности. Важнейшее, но далеко не единственное условие здоровой старости. Когда в очередной раз начинают ругать нашу медицину, меня так и подмывает спросить: «Люди, а вы сами-то что сделали для своего здоровья, кроме как систематически его разрушали?!».

Давно озвучена статистика вклада факторов, влияющих на скорость старения и биологический возраст, однако во всех бедах по-прежнему виноваты врачи. Нет, ну еще государство. Дорогие мои, а когда вы ели без меры, курили десятки лет, ленились обследоваться, не выполняли рекомендации врачей, вам это врачи рекомендовали? Очень надеюсь достучаться до людей, что каждый сам кузнец своего счастья (здоровья) в подавляющем большинстве случаев.