Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей - Тео Цаусидис

Между упорством и персеверацией есть тонкая грань, которую ни в коем случае нельзя переступать.

Упорство — это когда вы:

• имеете четко очерченные многоплановые цели;

• хорошо формулируете гибкий план;

• применяете проверенные стратегии;

• систематически отслеживаете прогресс;

• анализируете промежуточные итоги, чтобы определить эффективность своих действий;

• тщательно выявляете и оцениваете ошибки и неудачи;

• решаете проблемы и вырабатываете новые подходы;

• ищете конструктивные, полезные отзывы и думаете, как их использовать;

• корректируете план с учетом неудач, решенных проблем и отзывов;

• преследуете ту же цель, но слегка изменив подход.

Персеверация — это когда вы:

• имеете узко сфокусированную цель;

• разработали жесткий, негибкий план;

• отслеживаете не прогресс, а успехи и неудачи;

• ждете до последнего, чтобы оценить только окончательные итоги;

• относитесь к неудачам как к препятствиям, которые надо преодолеть, а не как к возможностям, на которых надо учиться;

• жалуетесь, а не решаете проблемы;

• ищете поддерживающие, сочувствующие отзывы для самоутверждения и комфорта;

• не вносите поправок в свой план;

• гордитесь, что не поддаетесь, но…;

• преследуете ту же цель точно таким же образом.

Сейчас я выскажу одну из самых важных мыслей в этой книге: у каждой проблемы есть как минимум три решения. Их просто нужно найти. Помните об этом, когда чувствуете, что застряли и вариантов нет.

Негибкость и креативность — противоположности. Негибкий человек не видит ничего сверх того, что уже знает и пробовал. Он не замечает вариантов, решений, выхода. Однако такое восприятие лишь иллюзия, потому что варианты есть всегда. Цель — найти не меньше трех!

Лучший способ сделать это — провести мозговой штурм. Устроить его очень легко с применением двух важных принципов. Первый: прибегать к спонтанным ассоциациям. Говорите и записывайте как можно больше идей — все, что приходит в голову, без раздумий и обработки. Второй принцип: не оценивать. Во время мозговых штурмов не бывает правильных и неправильных ответов, поэтому воздержитесь от редактирования и критики и поработайте стенографистом: не ваша забота выбирать, что должно быть в рукописи.

Давайте попробуем. Возьмите какую-нибудь насущную проблему: это может быть непринятое решение, затянувшаяся ситуация, нервирующее событие — все, что требует действий. Зафиксируйте. Теперь приступайте к мозговому штурму: выпишите как можно больше возможных вариантов решения — сколько сможете выдумать. Соблюдайте два принципа: ассоциации спонтанные, и их не надо оценивать. Сколько способов решить проблему вы обнаружили?

Если вы не нашли как минимум три решения для каждой проблемы, мозговой штурм был недостаточно удачным. Не сдавайтесь и продолжайте генерировать идеи, пока не найдете как минимум три. Даже если они, на ваш взгляд, не идеальные (будьте осторожны и не впадайте в перфекционизм — о нем дальше!), это лучше, чем считать, что «ничего не работает» и «я ничего не могу с этим поделать!»

Иногда перемены нужны просто ради самих перемен. Осознанное внесение корректив в рутину и привычки — бесспорный способ приучать мозг к изменениям.

Если целенаправленно менять обстоятельства, мозг будет тренироваться находить новые способы адаптации. Взгляните на свою повседневность. У вас, наверное, много действий, которые вы одинаково выполняете изо дня в день, с момента, когда открыли глаза, и до самого отхода ко сну. Утренний душ, дорога на работу, обед. Вы усвоили эти действия настолько хорошо, что даже не задумываетесь над ними.

Выберите одно из таких рутинных действий и разбейте его на элементы, а потом найдите способ сделать что-то по-новому. В первый раз это может получиться неуклюже и неловко, но изящность и эффективность придут с практикой. Когда они станут рутиной, снова что-нибудь измените. Смысл этого упражнения не в том, чтобы выработать набор новых подходов, а чтобы научиться приспосабливаться к новым обстоятельствам и быстро адаптироваться.

Некоторые ежедневные дела изменить очень легко: переписать меню на завтрак, пойти другим маршрутом на работу, сменить картину на стене, откорректировать график тренировок. Выберите что-нибудь подходящее и приступайте. Легко ли, сложно ли, но учиться выполнять то же дело по-другому крайне полезно. Это дает колоссальную гибкость и шанс увидеть множество путей достижения той же цели.

Есть знаменитое изречение, которое часто приписывают древнегреческому философу Сократу: «Я знаю, что ничего не знаю». Он был великим мудрецом. А ригидные люди полагают, что знают все на свете. Из-за ограниченной психической гибкости им сложно заметить пробелы и недостатки в знаниях.

У всезнаек две проблемы. Первая — когда человек искренне убежден, что все знает, видел и испытал, и перестает учиться. Зачем, если и так все известно?

Вторая — когда человек заявляет, что все знает, и окружающие понимают: делиться с ним мыслями нет смысла, лучше вообще промолчать. Зачем говорить, если и так услышишь, что это понятно или собеседнику виднее?

Эффективный способ перестать быть всезнайкой — видеть в каждой встрече, ситуации, в любом разговоре возможность узнать больше. Эксперты отличаются от полуэкспертов и лжеэкспертов тем, что понимают свои ограничения. Вот задание.

• Шаг 1. Выберите область, в которой считаете себя очень сведущим специалистом.

• Шаг 2. Найдите три пробела в своих знаниях, которые хотелось бы заполнить. Сформулируйте вопросы (если хотите получить какую-то информацию) или три методики, которые неплохо бы освоить (если хотите развить какие-то навыки).

• Шаг 3. Действуйте. Найдите ответы на вопросы или начните отрабатывать новые умения.

• Шаг 4. Через полгода повторите.

Как бы вы себя охарактеризовали? Экстраверт? Застенчивый? Артистичный? Спортивный? Прирожденный лидер? Саркастичный? Любитель туризма? Успешный? Сложный? Ленивый? Решительный? Любящий? Плохой переговорщик? Добряк?

Себя можно описать сотнями эпитетов. Проблема в том, что в определенный момент они становятся не просто словами, а частью вашего «я», а еще через какое-то время начинают вам же навязывать ваши убеждения и образ для окружающих. Они начинают управлять выбором, принципами, поступками, отношениями и наследием. Формируются накрепко приклеенные ярлыки, которые четко вас определяют. Клей в этом случае — негибкость.