Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского - Сергей Бубновский

У всех этих на первый взгляд разрозненных факторов есть единое начало, и таким началом является головной мозг, то есть разум: его задача — анализировать и руководить, а исполнять его приказы призвана мышечная система, одной из основных функций которой является транспортная, а не только двигательная, как думают большинство врачей. Посредником между разумом (мозгом) и исполнителем (мышцами) является нервная система, или нервы. Физиологи называют эту связь центра и периферии нервно-мышечной.

Если исходить из этой точки зрения, то все перечисленные головные боли (вертеброгенные или вегетососудистые) являются следствием недостатка функционирования этой связи мозг — нервы — мышцы, результатом чего и является гипоксия. Но лекарственные вещества выполняют функцию разрыва этой связи и делают человека с головными болями безоружным перед новыми приступами.

Причин появления головных болей можно найти несколько десятков. То есть нарушен транспорт «свежей» крови в сосуды головного мозга. В связи с этим количеством «новых» причин головных болей растет число диагнозов. Соответственно растет количество лекарственных препаратов, назначаемых при головных болях. Но конечный результат действия лекарственных препаратов, заменяющих работу скелетной мускулатуры (мышц плечевого пояса), — это незаметная для самого человека атрофия не только этих мышц, но и мозговых структур.

Лекарственная интоксикация при отсутствии физических действий рано или поздно приводит к различным вариантам распада психической деятельности, утрате индивидуальных особенностей характера, снижению осмысления окружающего, ухудшению памяти, оскудению речи, потому что если разум не дает команды мышцам, то они потихоньку атрофируются, снижая скорость и объем кровотока и тем самым приводя к развитию старческого слабоумия.

В зависимости от выраженности и локализации атрофического мозгового процесса (то есть атрофируются сосуды мозга, по которым должна была бы бежать кровь, обогащенная кислородом и питающая мозг, но в данных обстоятельствах прекратившая свой путь в связи с отсутствием кровеносных сосудов) возможны некоторые варианты развития слабоумия (деменции): может развиваться болезнь Пика, хорея Гентингтона, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера или собственно старческая сенильная деменция.

Возникает вопрос: неужели головные боли приводят к таким страшным заболеваниям, связанным с распадом личности? Повторяю, что это происходит только при постоянной длительной интоксикации лекарственными препаратами, снижающими порог боли.

Что такое криотерапия и как ее применять для лечения головных болей?

Совет. Холодовые процедуры, или криотерапия, — это принятие холодной ванны или холодного душа с головой в течение 5–10 секунд. Эта процедура на самом деле улучшает тонус сосудов, в частности сосудов головного мозга, и помогает хотя бы на время избавиться от головных болей. То есть кратковременная процедура, связанная с применением холодной (до +4 градусов по Цельсию) воды, имеет в таких случаях противовоспалительное и обезболивающее действие, и за это время (5–10 секунд) нельзя создать эффект переохлаждения, якобы нарушающий функционирование почек, мочевого пузыря или органов малого таза (предстательной железы, яичников), как об этом говорят несведущие в криотерапии врачи. Наоборот, по закону терморегуляции в ответ на внешнее воздействие холода организм вырабатывает тепло, то есть усиливает скорость кровотока, так как именно кровь согревает организм.

Холодовые процедуры необходимо выполнять ежедневно, лучше всего рано утром после сна и без предварительного горячего душа. Вам уже страшно даже подумать об этом? Но вы же эти процедуры никогда не делали, так почему вы их боитесь? Почему вы не боитесь слабоумия или паркинсонизма, которые можно получить при длительном использовании обезболивающих препаратов и успокоительных средств (транквилизаторов и антидепрессантов)? К тому же вы уже получили лекарственную аллергию, но продолжаете уповать на какие-то лекарства, в данном случае на народные средства, а не на резервы и возможности собственного организма.

Холодная вода как лечебное средство была известна давно. Водные процедуры как лечебное средство действительно избавляют от многих болезней. Я лично предпочитаю прием холодной ванны с головой в течение 5 секунд утром после сна в качестве профилактики. Эту процедуру делают мои дети, друзья и единомышленники.

Дело в том, что под воздействием холодной воды тонизируется гладкая мускулатура сосудов, резко усиливая микроциркуляцию тканей, улучшаются газообмен и насыщение тканей кислородом, укрепляется иммунная система. Кроме того, человек, способный без разогрева принять холодную водную процедуру, избавляется от глобального страха (я имею в виду от страха перед холодной водой и холодом вообще). Он начинает более адекватно реагировать и на другие назначаемые лечебно-оздоровительные процедуры, о которых ранее боялся даже подумать. К этим процедурам можно, безусловно, отнести определенные силовые упражнения, которые я рекомендую для нормализации гемодинамики (кровообращения) в сосудах головного мозга и которые подавляющим большинством невропатологов не воспринимаются как лечебные средства.

Что делать при травме плеча?

Совет. Так как плечевой сустав — сустав мышечный, то и восстановить его функцию можно только упражнениями для мышц плеча. Мышцы не лечатся блокадами, покоем, теплом или тем более операциями. Но в данном случае есть упражнения, от которых лучше отказаться в период боли в плечевом суставе. К таким упражнениям относятся подтягивания, отжимания с широко разведенными руками, жим штанги лежа широким и средним хватом, отжимания на брусьях.

Объясню почему. В исходном положении упор или хват руками находится на ширине плеч. При выполнении упражнения в конечной его фазе руки находятся шире или чуть шире плеч. В таком случае вся нагрузка ложится на единственную связку плеча — клювовидно-плечевую. При этом мышцы плеча эту связку практически не защищают, поэтому травмировать ее очень легко. Впоследствии зона травмы (растяжения) в виде гиперкомпенсации как бы утолщается, но по сути это утолщение снижает ее амортизационные функции, и в дальнейшем при выполнении, казалось бы, обычных упражнений, но обладающих точечным воздействием на связку, она травмируется еще больше.

Поэтому в стадии острого плеча я рекомендую работать с резиновым жгутом, при котором движения носят тяговый характер (то есть руки подтягиваются к туловищу). Кроме того, не рекомендую разведение рук: если подтягиваться, то узким обратным хватом, допускается жим лежа также узким хватом.

Третье, самое главное. После травмы плеча, будь то повреждение глубоких мышц плеча (ротаторов) или связки плеча, восстановление проходит очень долго — от 3 до 6 месяцев. Но каждое упражнение выполняется в первых трех повторениях через боль по принципу «маленькую боль терпи — большую не допускай», с обязательным наложением компресса со льдом на мышцы плеча на 10–20 секунд.