Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани

выражать то, что чувствую, и поднимать темы, которые меня волнуют». Это говорит о вас гораздо больше, чем «Я фотограф, писатель и скульптор». Вот такое простое открытие изменило мое отношение к нетворкинг-встречам, тем более когда я увидела, что другие люди тоже представляются в такой манере, и все становится намного интереснее.

Почему так важно придавать смысл тому, что делаешь

Это маленькое упражнение в самопрезентации обладает еще и тем достоинством, что вы на опыте убеждаетесь, как важно знать, зачем и для кого вы что-то делаете. Наличие смысла делает жизнь более интересной как для нас самих, так и для тех, кому мы это рассказываем.

Даже в отношении самых мелких повседневных дел мы ощущаем себя более уверенными и целеустремленными, если знаем, какой мотив за ними скрывается. Возьмем простой пример, касающийся любого из нас, – вынос мусора. Эта работа ни у кого не вызывает энтузиазма. Но, с другой стороны, кому нравится иметь рядом вонючее мусорное ведро? Поэтому мы выбрасываем мусор, делая выбор в пользу чистой, здоровой и комфортной окружающей среды. И когда не хочется выносить мусорное ведро, напомните себе о том, какой в этом смысл.

В любой профессии есть аспекты более и менее интересные. И даже в тех, о которых можно только мечтать, есть свои проблемные моменты. Если вы манекенщица, вы должны ухаживать за своим телом, много заниматься спортом, соблюдать диету. Если вы фотограф, вам нужно делать много чего такого, что никак не связано с творчеством: разбирать и расчищать отснятый материал, общаться с клиентами, чтобы получить гонорар, искать новых клиентов, постоянно выкладывать в социальных сетях свои фотографии, чтобы привлекать новую аудиторию. Если вы булочник, вы должны подниматься на заре, работать, стоя на ногах, без выходных. Если вы редактор-разработчик или оформитель, вы должны присутствовать на бесконечных совещаниях, где никогда никто ни с кем не бывает согласен, работать неурочно, когда случаются авралы, отвлекаться от своих творческих идей ради капризов клиента. Здесь точно так же: если вы знаете, зачем вы делаете те или иные вещи, делать их становится намного легче.

Разные типы жизненного предназначения

Не каждый человек может изменить мир так, как его сосед, но у каждого есть свои качества, способности, таланты. Проблема понимания жизненного предназначения заключается в том, что в самом начале человек может испытывать страх, неверие в свои силы. Вы смутно предугадываете свою миссию, но у вас нет желания углубляться, что-то вас сдерживает. Это нормально!

Чтобы определить свою жизненную миссию, вы можете спросить себя, что в вашей деятельности приносит пользу миру. Например, вы любите все объяснять и вас иногда называют всезнайкой? Тогда, возможно, ваша миссия в том, чтобы просвещать и передавать знания. Вы постоянно помогаете другим, подносите сумки пожилой соседке, помогаете незрячему перейти дорогу? Тогда ваша миссия связана, вероятно, со служением людям или уходом за ними. Если вы трансформируете вещи, делая их более полезными и эффективными, придумываете решения, предлагаете окружающим новые способы использования вещей, тогда ваше жизненное предназначение связано с инновациями и практической деятельностью. Это очень широкие направления, которые еще допускают множество различных нюансов, но общая тональность уже задана.

Виктор Франкл и логотерапия

Будучи узником концентрационного лагеря, психиатр Виктор Франкл заметил, что лучше всего сопротивлялись этим страшным условиям жизни, меньше болели, больше противостояли отчаянию не те, кто был в лучшей физической форме, а те, кто имел в жизни цель. «Когда я выйду, я опубликую книгу», «Я должен держаться ради моей дочери, оставшейся в Париже» и т. д. Какая цель – не важно. Важно ее наличие. Она помогала терпеть все лишения и отгоняла болезни.

Выйдя из лагеря, Виктор Франкл создал логотерапию – форму психотерапии, основанную на обнаружении смысла жизни, поскольку, по его мнению, только наличие смысла жизни позволяет человеку быть счастливым или, по крайней мере, меньше страдать от неврозов. Психотерапевт не указывает пациенту направление его жизни, но помогает найти его систему ценностей, мотивацию, разобраться в желаниях.

Чувство благодарности помогает обрести смысл существования

Обрести смысл жизни во многом помогает чувство благодарности. Зачем и для кого вы делаете то, что делаете каждый день? Не пытайтесь ответить на эти вопросы, они порой оказываются очень сложными. Составьте список того, за что вы хотите поблагодарить жизнь. Это могут быть совсем незначительные вещи: шанс научиться плавать и иметь доступ в бассейн время от времени, возможность пройти сеанс массажа раз в три месяца. Речь может идти и об очень важных вещах: возможность иметь детей, радость иметь друга, предоставленная возможность стать депутатом. Составьте свой список, не ограничивая себя, и вы увидите определенную закономерность. Возможно, многие пункты из этого списка вращаются вокруг одной или двух основных тем, именно здесь вам нужно искать смысл жизни.

Кюдо: стрельба из лука ради самообладания

Искусство стрельбы из лука заключается в поиске идеального движения, позволяющего развить разум и тело. Техника очень эстетичная и очень строгая, и цель в том, чтобы пронзить бумажную мишень с минимальным мышечным напряжением. Ученик должен учитывать контекст, окружающую обстановку и присутствующих людей, чтобы целиться как можно точнее. Чтобы пойти по «пути лука», лучник должен доказать свою искренность, стойкость и постоянно совершенствоваться посредством самосозерцания. Он должен научиться расслабляться, оставлять свое эго ради восстановления связи с глубинным «я». Именно это глубинное «я» позволяет осуществить правильное движение. Настоящая цель этой стрельбы из лука – не столько мишень, расположенная в 28 метрах от вас, сколько внутреннее самосовершенствование.

И вы, чтобы найти свое жизненное предназначение и правильно выбрать путь, должны научиться отрешаться от видимого, от чужих желаний и от своих заблуждений, чтобы открыть свою истинную сущность, когда все искусственное и наносное спадет.

Немного поиграем

Что ж, теперь вы готовы претворить в жизнь свои мечты и истинные намерения, то, что принадлежит только вам. На этой неделе мы исследуем ваш воображаемый мир и попробуем создать для вас идеальную жизнь.

Игра

«Раскапываем» ваши истинные желания

Сегодня ваши похороны. Нет, не печальтесь. Это всего лишь маленькая игра, которая поможет поднять на поверхность все то, что является для вас самым важным.

• Возьмите блокнот и ручку, чтобы записывать все, что будет приходить вам в голову после небольшой визуализации.

• Запишите текст на диктофон, чтобы вы могли его затем прослушать, или попросите кого-нибудь вам его прочитать.

• Устройтесь поудобнее, так, чтобы вам никто не мешал в течение