Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха - Стив Скотт

Вычищайте волокна с фильтра внутри сушилки, а также прочищайте вытяжной вентилятор.

Проверяйте, находятся ли под рукой (на холодильнике и около телефона) контактные номера всех членов семьи.

Проверяйте, исправны ли все источники электропитания.

Проверяйте замки на имуществе вне дома (например, на сараях и воротах заднего двора).

Ежемесячно:

Проверяйте, не нужно ли заменить батарейки в запасных фонариках.

Проверяйте, на месте ли необходимое медицинское оборудование и исправно ли оно.

Проверяйте содержимое аптечек первой помощи: не истек ли срок действия лекарств? Всюду ли висят правильные ярлычки?

Заприте огнестрельное оружие и патроны так, чтобы дети их не достали. Не забудьте поставить оружие на предохранитель.

Проверка безопасности исключительно важна. Иногда от мелочей зависит здоровье и благополучие человека.

ЧАСТЬ VIII

ДОСУГ (ПРИВЫЧКИ ОТ № 61 ДО № 74)

Досуг сделает вашу повседневную жизнь приятнее. Его можно занять и любимым хобби, и обычным отдыхом после долгого дня, и делами, напрямую связанными с другими сферами жизни. Ведь вы можете вкладывать душу в отношения, здоровье, финансы или карьеру. Например, для многих людей работа — это не только способ заработка. Они видят в ней призвание и уделяют ей массу свободного времени, стараясь побольше узнать и пообщаться с единомышленниками.

В данном разделе вы узнаете, как формировать привычки, связанные с досугом. Без них обойтись нельзя: они создают баланс и помогают избежать стресса, к которому ведет перегрузка от изобилия дел.

Как вы увидите, некоторые из привычек выстроены несколько иначе, чем предыдущие. В частности, наше обычное правило пяти минут соблюдается не всегда. И все-таки я счел нужным включить их в список, ведь очень важно поощрять себя, когда вы занимаетесь саморазвитием.

Начнем с первого примера.

№ 61. Занимайтесь самообразованием

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: как увлекательно регулярно обучаться но-вому — хоть умению показывать фокусы или составлять шифры, хоть новому языку. Это не только тренирует ум, но и служит приятным хобби, снимающим стресс. Вот почему следует задуматься о самообразовании. Почему бы не взять и не научиться чему-нибудь?

Описание: в своей книге «От новичка до эксперта» (Novice to Expert) я подробно объяснял, как вырабатывать новые навыки. В частности, есть две стратегии: выделить время для серьезных занятий и изучить что-то одно. Занимаясь по пять минут в день, вы далеко не продвинетесь. Но этого времени достаточно для того, чтобы освоить одну тему, связанную с каким-либо навыком или актуальной жизненной задачей.

К примеру: я хотел бы принять участие в нескольких состязаниях по триатлону. Это входит в число моих нынешних целей. Но вот проблема: у меня нет велосипеда. Поэтому сегодня я разбирался в том, какие вопросы нужно задавать при покупке шоссейного велосипеда.

Десять минут изысканий — и я узнал, из каких материалов делаются колеса, педали и рама. Не бог весть что: специалистом я не стал. Но зато понятно, о чем спрашивать в ближайшее время в магазине.

Самообразование — один из идеальных способов занять свободные минуты в течение дня (например, пока вы едете на машине, обедаете или отдыхаете вечером). В это время можно послушать подкасты, изучить блоги или почитать книги, посвященные какой-либо интересующей вас теме.

№ 62. Общайтесь со «знаменитостями» в интересующей вас сфере

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день или каждую неделю.

Польза: общение со «знаменитостями» в интересующей вас области — отличный способ получить знания и хорошо провести время. Конечно, это не всегда реально: выйти на великих спортсменов едва ли получится. Но если у вас интересы поскромнее (скажем, игра Magic: The Gathering), то связаться со звездами не столь уж сложно. Фокус состоит в том, чтобы найти подход. Человек с именем должен выделить вас из общей массы.

Описание: для начала важно помнить, что все мы — занятые люди. Знаменитости работают, проводят время с семьей и пытаются отдохнуть. Поэтому следуйте трем правилам:

1. Если вы новичок в каком-то хобби, сначала почитайте блоги, книги и форумы. Это даст базовое понятие о предмете. Не стоит донимать специалиста вопросами, ответ на которые легко дает Google.

2. Будьте вежливы. Не ожидайте ответа на все вопросы и не злитесь, если реакции не будет вовсе. Ведь у каждого из нас дел по горло. Настаивать на том, чтобы человек пожертвовал ради вас своим временем, в общем-то нечестно.

3. Начните с обычного общения. (Как правило, достаточно нескольких предложений.) Объясните адресату, как он вдохновил вас, после чего переходите к паре-тройке простых вопросов. Изъясняйтесь коротко и просто: это увеличит шансы получить ответ. А если вы его получите, переписку можно продолжить.

Если у вас скромные интересы, в большинстве случаев связаться с авторитетами несложно. Обычно это писатели, блогеры, подкастеры и коучи, которые создают качественный контент на регулярной основе. Если вы будете следовать этим трем правилам, вы увидите, что найти таких людей и познакомиться с ними не составляет труда.

№ 63. Читайте главу из книги

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: чтение — это простое занятие, которое приносит массу пользы. Например:

Оно служит гимнастикой для ума: вы узнаёте нечто новое или мысленно уноситесь в придуманный мир.

Оно улучшает способность к концентрации: вы фокусируетесь на одной деятельности.

Оно снимает стресс и понижает артериальное дав-ление.

На мой взгляд, чтение — это занятие, к которому стоит неоднократно возвращаться в течение дня. А еще книга поможет развеяться между двумя трудными задачами.

Описание: когда захотите отдохнуть, выделите себе 5–10 минут для чтения. Идеальный объем — одна глава: этого достаточно для того, чтобы охватить одну тему (нон-фикшн) или одну сцену (художественная литература), не нарушив рабочий график.

Если вы затрудняетесь с выбором хорошей книги, есть несколько способов получить подсказку:

Попросите совета у друзей, близких, коллег и наставников.

Введите в строку поиска Google: «Лучшая книга по…» (укажите тематику).

Введите в строку поиска Google: «Лучшая книга по…» (укажите тематику и год).

Изучите рейтинг 100 самых популярных книг в книжном интернет-магазине (можно выбрать определенную категорию).