Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь не выходя из дома. - Наталья Будилова

Но если подростковые комплексы, как правило, очень быстро проходят, то какие-то действительно явные особенности тела, которые мы считаем недостатками, остаются с нами навсегда. И постепенно мы можем распространить свое отношение к телу как к чему-то несовершенному и на свою личность.

К сожалению, мне самой это очень хорошо известно, так как с самого детства я хромала и постепенно под улюлюканье мальчишек убедила себя в своей неполноценности, сначала физической, а потом и вообще. Стоит ли говорить, что зеркал в полный рост в своем доме я старалась никогда не иметь, по крайней мере, таких, к которым нужно было бы подходить издалека, наблюдая при этом за собственной походкой, которую я так ненавидела! Мне потребовалось немало времени и усилий, чтобы поверить, что я – это не моя походка, и принять особенности своего тела, которые помогли мне стать такой, какая я стала, и в итоге повесить в своем доме зеркало в полный рост.

Так что если такого зеркала в доме у вас еще нет или вы стараетесь им не пользоваться (во всяком случае, в обнаженном виде!), хорошенько подумайте, на какие части своего тела вам не хочется смотреть, что именно в своей внешности вы все еще не принимаете и что с этим можно сделать. Но не с самим телом, а с вашим отношением к нему.

Ведь человек, у которого нет руки или ноги, не является неполноценным. Вспомните историю успешного и счастливого Ника Вуйчича, не имеющего ни рук, ни ног! Неполноценными делаем себя мы сами, когда не принимаем какую-то часть своего тела. Тем самым мы разрушаем собственную целостность, вместе с этим теряя внутреннюю гармонию и нарушая общий баланс своей жизни.

Еще один очень важный момент, связанный с нашей самооценкой, касается состояния, качества и внешнего вида таких вещей, которые мы приобретаем лично для себя: нашего нижнего белья, домашней одежды, средств по уходу за лицом и телом, личной посуды и даже принадлежностей для уборки дома. Бюстгальтеры, халаты, кремы, лосьоны, тарелки, чашки, швабры, порошки для стирки, даже туалетная бумага – посторонние люди обычно их не видят и не могут оценивать нас по ним. Это мы сами оцениваем себя с их помощью.

И потому, выбирая самые дешевые вещи из этих категорий, совсем не ориентируясь при этом на фактор радости, вовремя не обновляя их, не ухаживая за ними должным образом, внутренне мы как бы заявляем сами себе: «Я не важен. Моя личность ничего не стоит. Чего я хочу и что чувствую, не имеет значения». Именно с этим убеждением каждый день мы выходим из дома в мир, пусть даже в модном платье и начищенных до блеска туфлях. И, несмотря на наши ожидания, жизнь всегда соответствует тому, какими мы себя считаем, а не тому, какими хотим казаться другим людям.

Поэтому если вы заметили в себе подобный диссонанс, попробуйте устранить его хотя бы на уровне принадлежащих вам вещей. Скорей всего, вы приобрели их машинально, движимые не самым лучшим отношением к себе. Но если вы хотите наконец изменить его, начните осознанно выбирать те предметы, которые покупаете для себя. Пусть каждый из них будет квинтэссенцией красоты, качества, пользы и удобства лично для вас! Благодаря этому они станут вашими секретными признаниями в любви к самой себе и помогут открыть те сокровища вашей личности, на которые до сих пор вы даже не обращали внимания.

Также вы можете создать подобие будуара в своем доме, разместив там все, что потребуется вам для проявления заботы о себе: расчески, заколки, украшения, духи, косметику… Пусть это место станет своеобразным алтарем любви к себе, вашим якорем, при взгляде на который вы сразу же сможете наполниться нежностью и благодарностью за то, какой вы являетесь на самом деле!

Для усиления этого эффекта разместите в нем свои фото, на которых вы себе очень нравитесь (может быть, даже детские), изображения тех людей, которые, по вашему мнению, знают себе цену и умеют себя подать, или тех, кто вас любит безусловно и безоговорочно, а также какие-то вдохновляющие вас на любовь к себе цитаты.

Например, в своем первом импровизированном «будуаре», который я создала только после уборки дома по методу КонМари, я повесила распечатку такого прекрасного высказывания Элизабет Гилберт: «Я буду заботиться о себе так, как обо мне не заботился никакой партнер. Я буду слушать и беречь себя. Я покажу себе удивительно красивые места мира. Я буду хвалить себя и утешать. Я буду кормить себя замечательной едой и покупать себе потрясающие книги. Я буду спрашивать себя каждый день: „Что я могу сделать для тебя сегодня, дорогая?”»

«Вы можете создать подобие будуара в своем доме, разместив там все, что потребуется вам для проявления заботы о себе: расчески, заколки, украшения, духи, косметику…»

Кстати, это еще один очень хороший прием для культивирования любви к себе – спрашивать себя каждое утро: «Что я могу для тебя сегодня сделать? Чем я могу тебя порадовать? Что тебе доставит удовольствие прямо сейчас?» При этом старайтесь находить такие способы проявить заботу о себе, которые вы сможете осуществить прямо у себя дома. Это поможет вам установить с собой более близкий контакт, начать получать удовольствие от своего общества и все лучше и лучше себя узнавать…

Давно вы в последний раз принимали ванну? Готовили для себя что-то вкусненькое? Делали зарядку дома? Танцевали? Рисовали? Пели? Рукодельничали? Занимались иностранным языком? Смотрели интересный фильм? Делали себе маску или педикюр? Зачем в поисках удовольствий лишний раз уходить из дома, если вы еще так многого не попробовали сделать здесь? Конечно, для того, чтобы принять себя, не нужно становиться затворницей – встретиться с собой настоящей можно где угодно! Но стоит ли ехать слишком далеко, если то же самое можно сделать, не выходя из дома?

Связь между состоянием дома и нашим здоровьем для большинства людей очевидна. Если в жилище много пыли, в нем скопились грязь, мусор, лишний хлам, там дурно пахнет, не хватает свежего воздуха и света, то его жителям будет трудно дышать, у них могут возникнуть разного рода инфекции, аллергические реакции и общая подавленность. Именно поэтому забота о своем здоровье обычно является одной из наших ведущих мотиваций для уборки в доме.

И это становится особенно важным, если в доме кто-то болеет или у нас есть маленькие дети. Ведь своевременно делая влажную уборку жилища, проветривая его, вытряхивая домашний текстиль, стирая грязные вещи, вынося мусор, мы создаем в нем микроклимат, благоприятный для иммунитета человека, и тем самым способствуем быстрейшему выздоровлению своих домочадцев и здоровому развитию детей.