Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов - Анатолий Ситель

Кроме того, под воздействием половых гормонов улучшается работа срединных структур головного мозга, регулирующих вегетативные, сосудистые, нейроэндокринные, гуморальные и эмоциональные функции. А за счет этого, в свою очередь, замедляются процессы старения человека.

...

В результате несистематической половой жизни, ухудшается функционирование печени и головного мозга, развиваются атрофические процессы в простате у мужчин и в яичниках у женщин, подсыхает слизистая оболочка влагалища, что значительно ослабляет ее способность к увлажнению и растяжению во время полового акта.

С годами эрекция у мужчин и оргазм у женщин не приходят так же естественно и спонтанно, как в молодости. Работа всех систем человеческого организма замедляется. Но ни в 50, ни в 60, ни в 70 лет не следует сокращать частоту сексуальных контактов, а тем более прекращать их. Надо лишь изменить подход к сексу; вместо того чтобы от него отказываться, необходимо применять непосредственную физическую стимуляцию половых органов.

...

Даже если половой акт завершается оргазмом только раз в неделю, это не повод для того, чтобы отказываться от более частых занятий сексом.

Совершенно не нужно бояться того, что пропадает спонтанная эрекция, ранее возникавшая по первому требованию. Кажется, что эрекция утратила прежнюю «стальную» твердость и поэтому ничего не получится. Тем не менее эрекции, имеющейся в зрелые годы, вполне хватает для полноценного полового акта и получения взаимного удовольствия. Бытует мнение, что большинству мужчин после шестидесяти достаточно одного-двух оргазмов в неделю. Вот некоторые люди и сокращают число сексуальных контактов, полагая, что каждый из них должен заканчиваться оргазмом. Скажем прямо: это неверно.

Рассмотрим интересный момент. Допустим, благодаря продолжительной физической стимуляции половых органов вы испытали возбуждение и совершили один или несколько половых актов, не закончившихся оргазмом. На следующий день вы все-таки продолжили активную половую жизнь. И вдруг наступил сексуальный подъем, которого не было уже много лет! Это событие значительно влияет на возникновение следующей эрекции. Вполне возможно, что многократное сексуальное возбуждение перейдет в ежедневную практику. А если даже этого не случится, ваша жизнь изменится самым восхитительным образом.

...

В восточной философии такая тактика называется накоплением и освобождением сексуальной энергии.

История человечества знавала эпохи мракобесия и фанатизма, когда разговоры о сексе считались аморальными, нехорошими или даже извращенными. Но применимы ли понятия «морально» или «аморально», «хорошо» или «плохо» к тому, что вы занимаетесь сексом в разнообразных позициях и не только в спальне? Кто сказал, что секс приемлем исключительно ночью и в постели, а не с утра и на ковре? К сожалению, и в наши дни многие люди имеют старомодные и примитивные представления о том, что такое хорошо и что такое плохо.

Однако нет ничего плохого в том, чтобы заняться сексом прямо здесь и сейчас. Секс в неожиданном месте и в неожиданное время подбрасывает топливо в огонь любви. Такой опыт придает разнообразия отношениям, а также позволяет мужчине и женщине почувствовать себя дерзкими и обаятельными в глазах друг друга. Не бойтесь экспериментировать. Освободившись от предрассудков, вы откроете для себя новый мир удовольствий, тепла и любви.

В почтенном возрасте и мужчины, и женщины зачастую остаются без полового партнера. Это может произойти в результате развода, болезни, смерти и т. д. Длительное воздержание ничего хорошего не несет, а, наоборот, ускоряет процессы старения в организме и затрудняет возобновление интимных отношений. В подобных ситуациях аутостимуляция (мастурбация) является широко распространенным и очень приятным способом реализации нормальной потребности в сексе. Мастурбацию ни в коем случае нельзя считать половой распущенностью. Это просто означает, что вам не с кем в данный момент заняться сексом.

Упражнение 4.32. Диагностика функционального состояния простаты у мужчин, матки и яичников у женщин. Тест I Сядьте на кушетку, в кресло или на корточки, согнув спину в грудном отделе позвоночника. Четыре пальца обеих рук расположите непосредственно над лоном. Кожу предварительно сместите по направлению к ногам.

а

б

Упражнение 4.32. Диагностика функционального состояния простаты у мужчин, матки и яичников у женщин, тест I: а – на кушетке; б – на корточках

Во время выдоха в течение 9–11 секунд надавливайте на переднюю брюшную стенку в направлении внутрь и к голове, одновременно выпрямляя туловище. На вдохе в течение 6–8 секунд удерживайте достигнутое положение, не ослабляя давления на брюшную стенку и снова сгибая туловище в грудном отделе позвоночника.

Отсутствие дискомфорта и боли ясно свидетельствует о нормальном функциональном состоянии простаты у мужчин или матки и яичников у женщин. Если же боль в обследуемой зоне появилась, то на следующем выдохе увеличьте давление на переднюю брюшную стенку, осуществляемое по направлению внутрь и к голове.

Повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно в течение двух недель до исчезновения болевых ощущений.

Упражнение 4.33. Диагностика функционального состояния простаты у мужчин, матки и яичников у женщин. Тест II

Лягте на живот, голову поверните в сторону, туловище выпрямите. Четыре пальца обеих рук расположите с внутренних частей ягодиц.

На вдохе в течение 9–11 секунд напрягайте ягодицы, преодолевая сопротивление рук.

На выдохе, расслабившись, руками растягивайте ягодицы в стороны. Повторите 3–6 раз.

а

б

Упражнение 4.33. Диагностика функционального состояния простаты у мужчин, матки и яичников у женщин, тест II: а – вдох; б – выдох

Это упражнение следует включить в ежедневный комплекс.

...

ВНИМАНИЕ!

Если это упражнение не дает эффекта или если болевые ощущения усиливаются, срочно обратитесь к врачу.