Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах

Следующие медитации на образы исцеляют, открывают и освобождают сердечную чакру. Упражнения должны сопровождаться усилием мыслить конструктивно и исходить из любви.

Упражнения разделяются на две категории. Сначала визуализации помогают освободиться от блоков и отвращения.

Если человеку в какой-то конкретной ситуации эти упражнения кажутся трудными и неприятными, то следует поразмышлять над тем, что кажущиеся обоснованными отвращение, агрессия или антипатия вредят тому, кто их испытывает, поскольку они лишают радости жизни и здоровья. Чем сильнее поначалу внутреннее сопротивление, тем больше освобождает нас практика этих упражнений.

Следующие ниже медитации пробуждают сердечность и поток жизненной силы. Любовь при этом равна универсальной энергии жизни, которая пронизывает весь космос и каждый атом нашего существа. Эта безусловная, дающая жизнь сила любви может проявиться и в нас. Как природа, которая беспрестанно дает рождение и рост новой жизни в своем расточительном многообразии и красоте, мы можем тоже погрузиться в божественный поток жизненной энергии, пытаясь отдавать без условий, исходя лишь из того, чтобы действовать в созвучии с более великим принципом (нежели эгоистическое чувство самосохранения).

Награда состоит в радости и живости, которые и без того далеко выходят за пределы материального измерения.

Это упражнение должно выполняться настолько часто, пока выполняющий его не сможет мирно встречаться со своим «конфликтным человеком» внутренне и внешне.

Я чувствую удивительное глубокое расслабление, дыхание течет легко и свободно. Мой лоб прохладен и гладок. В этом приятном покое я остаюсь бодрым и ясным.

Теперь я делаю так, чтобы перед моим внутренним зрением появился человек, который мне не нравится или с которым я в ссоре. При этом я глубоко дышу и остаюсь в приятном покое. Я чувствую себя на своем месте, я доволен. Мои мысли остаются абсолютно спокойными и ясными.

Теперь я смотрю на этого человека благожелательно. Я использую силу воли, чтобы видеть этого человека безличностно, дружелюбно, независимо от того, как он себя вел.

Какие его положительные качества я знаю? Помню ли я какое-то его приятное поведение?

Теперь я отпускаю все внутреннее сопротивление, всю неприязнь или гнев. Я решительно освобождаюсь от этого лишнего и ненужного балласта! Я прощаю этому человеку его слабости, и его поведение перестает быть моей проблемой. И я заключаю с этим человеком мир. Он не может меня больше задеть или разозлить, независимо от того, что он сделает.

В своем воображении я протягиваю этому человеку руку и улыбаюсь ему. Он удивленно улыбается в ответ и жмет мою руку.

При этом я ощущаю приятное, облегчающее чувство примирения.

Я радуюсь своей собственной терпимости и теплоте сердца. Я чувствую себя более легким и расслабленным, каждый вдох наполняет мою грудную клетку ощущением простора и свободы.

Находясь в этом хорошем самочувствии, я придумываю для этого человека честное, положительное пожелание, например, хорошего настроения или успеха. Я вижу его улыбающимся и здоровым.

Мое сердце сияет солнечным светом и теплом. Я нахожусь в покое. Все мои побуждения исполнены любви и дружбы.

* * *

Довольный и легкий, я возвращаюсь в текущую ситуацию.

Следующие ниже положительные мысли и желания, как и другие подобные, тоже улучшают настроение, укрепляют благополучие и здоровье, при этом сердечная чакра наполняется энергией.

Все мое тело мягко пульсирует теплом, которое распространяется до самых кончиков пальцев.

Кончики пальцев левой руки я легко кладу на свою сердечную чакру, чтобы лучше ее чувствовать. Мое дыхание в виде сияющей жизненной энергии течет к моему сердечному центру. С каждым вдохом я впитываю солнечное сияние и позволяю ему мягко течь к своей сердечной чакре, на выдохе из моей сердечной чакры исходит золотое сияние.

Каждый вдох очищает мой сердечный центр, и он начинает сиять. С каждым вдохом я чувствую себя более свободным и расслабленным. Моя грудная клетка широка и свободна. Вся грудная клетка наполнена солнечной сияющей жизненной силой, которая также мягко сияет через мое сердце.

Спонтанно в моих мыслях появляется какой-нибудь человек, любой, какой угодно. Я смотрю на этого человека с дружелюбием и любовью и нахожу у него какое-то положительное качество, что-то симпатичное, ценное. Я стараюсь дружелюбно проникнуться им.

Чего хочет этот человек? Что нужно этому человеку?

Я представляю себе этого человека улыбающимся, в хорошем расположении духа и здоровым. В своем воображении я протягиваю ему красивый ароматный цветок.

Теперь из моей сердечной чакры к этому человеку течет теплый золотой свет, и я вижу при этом, как его сердечная чакра также сияет и наполняется теплом.

Я снова концентрируюсь на себе самом и наслаждаюсь своим наполненным светом сознанием. Внутри меня распространяется глубокий исцеляющий покой. Все мои побуждения полны любви и дружелюбия.

* * *

Я остаюсь в этом внутреннем состоянии, когда мысленно вхожу в текущую ситуацию.

Я отдыхаю в глубоком расслаблении в самом себе и наслаждаюсь ощущением покоя и тишины.

Мое сознание настраивается на восприятие божественного света, вездесущего и пронизывающего все бытие.

Я открываюсь этому солнечному свету, мысленно протягиваю к нему руки и с внутренней улыбкой приглашаю его осветить меня своими лучами.

Как воронка, я открываюсь лучистому солнечному потоку света, и он пронизывает меня своими яркими золотыми лучами.

Я представляю, как мягко открывается мое сердце, чтобы принять свет и излучать его дальше. Моя сердечная чакра сияет, она широко открывается и наполнена теплотой.

С каждым спокойным глубоким вдохом ослепительно яркий божественный свет втекает в мое тело, а с каждым глубоким выдохом я посылаю свет из моей сердечной чакры в виде теплого золотого потока света.

Этот поток света я направляю на определенного человека, группу людей или пространство. Я глубже погружаюсь в это «создание канала» света, думая на вдохе: «Божественный свет…», а на выдохе – «…излучает любовь и мир». Во время выдоха я визуализирую, как поток света из моего сердца вызывает сияние в человеке или в каком-то пространстве, подобно солнечному прожектору.

Я наслаждаюсь теплым сияющим течением потока света и ощущением мира и гармонии.