SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал

Вероятно, вам хочется узнать, что плохого в проявлении враждебности к тем, с кем вы никогда не встретитесь в реальной жизни. Оказалось, что период агрессивности не ограничивается временем игры. Увеличение тестостерона может влиять на ваши решения и поведение несколько часов после игры[84]. Это значит, что ваше недружелюбное отношение к незнакомцам может распространиться на других. Вы можете проявить враждебность или агрессивность по отношению к своим друзьям, родственникам и коллегам.

Дальше — хуже. Онлайн-победа над незнакомым соперником может на некоторое время заставить вас вести себя некрасиво. Проигрыши далеко не лучшим образом сказываются на повседневных отношениях. Длительное время основной всплеск агрессии связывали с «жестокими видеоиграми». Но результаты более поздних исследований показали, что он связан с чувством собственной некомпетентности, возникающим после поражения[85]. Смущенные и разочарованные игроки с большей вероятностью проявят гнев и враждебность по отношению к другим. Это может произойти, когда вы играете в одиночку или с друзьями и родными. Но вероятность, что это произойдет, когда вы играете с незнакомцами, значительно выше. Вы не сможете синхронизироваться с ними ни на ментальном, ни на физическом уровне.

Важно пояснить: игры наподобие Call of Duty не повышают уровень враждебности и не снижают эмпатию в тех случаях, когда вы играете со знакомыми людьми. Соревновательная игра в Call of Duty, когда все участники физически находятся в одном месте, снижает уровень агрессии и враждебности и повышает эмпатию, так же как и совместная игра[86]. Это похоже на Hedgewars — игру, о которой вы читали в начале этой главы. Поэтому не стоит избегать Call of Duty или любой другой игры, агрессивно настраивающей вас против игроков. У них много преимуществ (подробнее я расскажу в главе 4). Например, такие игры улучшают когнитивную функцию и развивают способность действовать эффективно в напряженных ситуациях. Учитывая, что в случае побед у игроков повышается уровень тестостерона, я рекомендую тратить на онлайн-игры против незнакомцев не более половины своего игрового времени. Для выработки социальной устойчивости гораздо лучше играть против своих друзей и родственников или играть вместе с ними с незнакомыми людьми.

К счастью, — и это удивительно — негативное социальное воздействие неизменно возникает лишь при одном условии игры — агрессивной соревновательной онлайн-игре против незнакомых участников. Во всех остальных случаях игры укрепляют связи и вызывают взаимную симпатию. Персональная игра или игра с друзьями и родственниками онлайн — идеальный способ попрактиковаться в навыках синхронизации, эмпатии, развить социальный интеллект. Эти навыки пригодятся в любой социальной среде как в играх, так и за их пределами.

Миссия выполнена

Открыты навыки: как найти новых союзников и укрепить свою систему поддержки

• Чтобы синхронизироваться с человеком на уровне нейронов, играйте вместе с ним в одном физическом пространстве — как в команде, так и друг против друга. Это активирует ваши зеркальные нейроны, что в свою очередь укрепит социальные связи и повысит социальный интеллект.

• Как можно чаще проводите время с друзьями и семьей, осуществляя другие виды синхронизирующей деятельности. Подойдет все, что естественным образом ведет к физическому подражанию: совместная прогулка или занятия, требующие высокой координации, такие как игры с мячом.

• Начните искать доказательства того, что новые союзники находятся повсюду. Для этого научитесь определять явные признаки социальной синхронизации. Когда человек неосознанно подражает вашему языку тела или жестам, это означает, что он чувствует прочную связь с вами и, скорее всего, поможет вам в будущем.

• Чтобы значительно повысить число потенциальных союзников в вашей жизни, играйте в игры или синхронизируйтесь с людьми, которые не похожи на вас. Различными могут быть возраст, культура, пол или мировоззрение. Вы не только найдете новых друзей. Вы также повысите свою эмпатию ко многим людям.

• Найдите новые источники социальной поддержки, начав взаимодействовать через игры в социальных сетях или игровые коммуникации. Попросив или предложив помощь, пусть и во времени и пространстве, вы проявите самый щедрый социальный жест.

• Постарайтесь не слишком много играть против незнакомцев онлайн. Такая игра не даст социальных выгод и может негативно повлиять на вашу эмпатию и привлекательность для других. Если вы предпочитаете соревновательные игры, убедитесь, что играете в команде или против реальных друзей и родственников.

Ваша миссия

«Перезагрузите» мозг, и вам станет легче мотивировать себя, проявлять упорство и побеждать.

В видеоиграх мы действуем за героев. Мы перевоплощаемся в космических ковбоев-завоевателей, воинственных принцесс, безрассудных гонщиков или единственных горожан, выживших после зомби-апокалипсиса. Даже в нецифровых играх мы стремимся стать героями дня, совершая потрясающие героические подвиги. Представьте: вы забиваете решающий гол в последнюю секунду футбольного матча. Или в шахматном поединке доводите пешку до конца поля, чтобы превратить ее во второго ферзя.

Но действительно ли игры помогают стать героями и в реальной жизни? Выше ли вероятность, что мы сможем вдохновлять других и достигать экстраординарных целей? Научные данные свидетельствуют, что это так.

В этой главе мы расскажем, как игры укрепляют сильные стороны характера, например мужество, настойчивость, сострадание и трудолюбие. Научно обоснуем, почему игры помогают проявлять силу воли в реальной жизни и меняться в лучшую сторону. Мы разберем, что такое игра с точки зрения нейронауки: как меняется реакция мозга на поставленные задачи и предпринимаемые усилия и снижается вероятность сойти с пути, столкнувшись с преградами. И выясним, почему благодаря определенным играм мы скорее проявим героизм и решимость, когда кто-то будет нуждаться в помощи.