Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - Дмитрий Кульков

Опыт врачей и самих страдающих от депрессии показывает, что медикаментозного лечения недостаточно. Более того, оно может оказаться неэффективным, поскольку организму необходимо самому вырабатывать эндорфины – гормоны радости и удовольствия.

Выход заключается в том, что надо расшевелить себя, заставить двигаться. Однако многие находящиеся в депрессии люди не тянут серьезные физические нагрузки. Это может быть езда на велосипеде, могут быть танцы или спортзал. Каждый из этих видов активности имеет как свои преимущества, так и недостатки.

Скандинавская ходьба более безопасна, чем велосипед, менее активна, чем танцы и не предполагает общения в спортзале. Можно самому регулировать нагрузку.

Увеличение амплитуды движения рук при ходьбе в эксперименте помогает уменьшить симптомы депрессии.

Но главное для «депрессантов» все же не это. Дело заключается не в физиологическом воздействии на какие-то группы мышц, как в случае с сердечно-сосудистыми и опорно-двигательными заболеваниями. Дело не в скорости, не в технике и даже не в регулярности занятий.

Следует учитывать, что склонные к депрессии люди в основной своей массе интроверты, то есть не очень общительные, обращенные в себя, в отличие от экстравертов, вся энергия которых направлена вовне.

Такие люди, как правило, очень чутко реагируют на природу и могут внезапно обрести энергию там, где состояние другого человека не изменится вовсе. Они серьезно относятся к таким вещам как аура, медитация, энергетическое поле – в то время как у рационально мыслящих людей все это может вызвать разве что скептическую усмешку.

Поэтому психологически «депрессанты» готовы к тому, чтобы увлечься чем-то новым и канализировать свое недовольство реальностью. Скандинавская ходьба в этом смысле представляет собой очень удобный и привлекательный вариант.

Страдающие от депрессии сами по себе немного «не от мира сего». Для них важен момент увлечения чем-то необычным. Если кому-то скандинавская ходьба кажется ерундой и ненужным занятием, то для «депрессантов» такая необычность и даже оппозиционность реальности – самое то. Как правило, они будут сторониться общества – а это значит, что фитнес-клуб им не подходит.

Депрессирующие вполне могут получить удовольствие от закатов и рассветов на свежем воздухе, от новых впечатлений во вроде бы привычной среде. Нужно просто начать ходить с палками, и организму откроются удовольствие от тропинок в лесу, от грибов под деревьями и прочих пустяков, на которые они не обращали внимания.

Скандинавскую ходьбу вполне можно совмещать с классическим медикаментозным лечением от депрессии – антидепрессанты никто не отменял, они продаются в аптеках. Однако вместе со скандинавской ходьбой это лечение будет проходить быстрее.

Активность и энергия – вещи, которые так необходимы страдающим от депрессии, будут восполняться здесь с удвоенной силой.

Главная проблема заключается в том, чтобы в голове страдающего от депрессии появился интерес к новому и необычному способу ухода от реальности.

Болезнь Альцгеймера – тяжелое и неизлечимое заболевание. Оно обусловлено гибелью нейронов мозга и представляет собой необратимую дегенерацию личности. Это так называемая сенильная деменция или снижение мозговой активности, когда больные утрачивают память настолько, что не могут исполнять простейшие действия.

Эту болезнь подробно описал в начале XX века немецкий психиатр Алоис Альцгеймер, увековечив таким образом свое имя.

Больной начинает с трудом подбирать слова, говорит похожие по звучанию, но отличные по смыслу слова, и особенно это проявляется утром. Это может на первый взгляд показаться смешным, но это симптомы серьезной болезни. Еще более страшным становится то, что больной забывает о том, что только что поел и хочет пообедать еще раз. Такие люди становятся очень рассеянными, взгляд пустой, внешний вид неопрятный.

Пораженные болезнью люди крайне консервативны в своих привычках, особенно бытовых. Больной плохо ориентируется в мире вещей и постоянно их теряет.

На ранней стадии болезни со стороны пациента еще сохраняется критичность к своему состоянию – он переживает абсурдность происходящего с ним и пытается справиться с болезнью. Он может даже педантично записывать в блокнот то, что он считает важным и что, по его мнению, никак забывать нельзя. Однако казусы повторяются вновь и вновь, и больной может впасть на этом фоне в депрессию. Во всяком случае, об эмоциональной устойчивости с его стороны можно забыть.

Далее развитие болезни приводит к тому, что больной начинает забывать имена, путать родственников и друзей. Он игнорирует правила гигиены, может отравиться, упасть, потеряться, может взять чужие вещи и не узнать свои.

В речи больного появляется занудная навязчивость – он повторяет одни и те же истории. При этом затрудняется объяснить свои действия здесь и сейчас. Если больного настойчиво просить это сделать, то он может выйти из себя и повести себя крайне агрессивно.