Поговорим о детях. Причём начистоту - Вадим Литвин

пресс. Несколько простых упражнений. Мышцы крепли, а пресса не было видно. Я просматривал мегабайты роликов про пресс на YouTube, пытаясь разобраться в чем дело. Наконец дошло, что надо подключать кардионагрузки.

Я выбрал бег. Это самое простое круглогодичное кардиосредство. Теперь бег я считаю одним из основных источников моего нынешнего здоровья.

Потом было много чего. Решил готовиться к марафону. Через три месяца уже пробежал. Тут мне очень помогла книга «Бег в помощь» нашего известного марафонца Андрея Чиркова. Он пробежал свой первый марафон в 50 лет, и его дарственная надпись на книге до сих пор мне очень дорога.

Занятия бегом сами собой заставили больше обратить внимание на питание. Чисто вегетарианское питание меня уже не устраивало.

Я вспомнил Шаталову и решил попробовать на сыроедение. Тем более жена уже начала, а я все сомневался. Как я смогу бегать на сырых овощах? Что будет с мышцами? А как же зимой без горячего? И опять помогли книги. Себастьянович, Эрет, Шемчук, Столешников. Читал, анализировал, сравнивал. Было много сомнений и ломки привычек. Через два месяца перехода на сыроедение мы успешно сходили в велопоход по Норвегии, питаясь только сырыми овощами и фруктами. Это меня обнадежило.

Многим кажется, что сыроедение это какая-то догма и сплошное ограничение. Я пошел не путем запретов, а путем удовлетворения естественных желаний. Если мне хотелось рыбу, то я ее ел. Не хотелось, тогда ел салаты и овощи. И это все было не из любви к животному миру, а из любви к себе. Хотя животных я тоже очень люблю и теперь уже рад, что мое питание никак не связано с их убийством.

И вот, на сыроедении вместе с физическими нагрузками я и родился заново. Сейчас уже я привык к этому драйву и легкости в теле, которая была у меня буквально с первых дней перехода на сыроедение. Я стал мало спать, появилось много свободной энергии.

Мне хотелось рассказать всему миру, как это просто и доступно — получить столько бонусов только от смены питания. Я обзвонил всех родственников, поехал к друзьям, чтобы все это им лично передать. Я думал, что они подхватят мои начинания и мы вместе будем здороветь и молодеть. Не тут-то было. Я натолкнулся на спокойный взгляд и кручение пальцем у виска.

Вот так постепенно шаг за шагом менялось мое отношение к физнагрузкам, питанию и осознанию, как жить без болезней.

“Итак, сейчас мне 57”

Совершенно здоровый организм. Лысина и небольшие проблемы с зубами — наследие прошлых лет. Есть несколько беговых травм, которые тоже не считаются.

Пульс покоя 45–50 ударов, давление 120/80, вес 61 кг. Сплю 6–7 часов. Не болел ничем последние 2 года. Прекрасная работоспособность. Меня трудно чем либо огорчить. Я всегда в любом месте найду чем заняться. И поверьте, это будет с пользой для организма. Тренируюсь каждый день. Бег, турник, брусья, гири, растяжка. В день на физкультуру трачу около часа времени. В один из выходных длительный бег 2–3 часа.

Вот так и живу. Полно творческих планов по дальнейшему совершенствованию души и тела.

**************************************************************************************

Вот пожалуй и все на сегодня. Тема бесконечна. Совсем не сказал про духовное развитие. Тут я менее подкован, но мне тоже есть, что сказать по этому поводу.

Я все время узнаю новые подробности тренировок и питания. Самое приятное в этом деле для меня, что сам себе ставишь цель и ее выполняешь. Это приносит огромное удовлетворение. Становится просто приятно смотреть на свое тело. Каждое утро есть стимул двигаться дальше.

Ты вроде становишься старше, а тело молодеет. Как бы это не было странно. Тебе никто и ничто не может помешать. Только вперед, к новому себе.

**************************************************************************************

P.S. Не думайте, что я такой волевой и упорный. Каждый человек рассказывая о себе пытается представить себя в лучшем, чем есть на самом деле виде.

Я обычный лентяй, просто попал в ситуацию, когда надо было выбирать между жизнью и не побоюсь этого слова, ранней смертью. Задумайтесь, что будет с вами через пять лет, если ничего не изменить.

Никогда не поздно. Главное — настроить свой мозг”.

И Ван Дешунь следует этому принципу не только в своей поздней карьере модели.

Он начал изучать английский язык, когда ему было 44, начал заниматься пантомимой в 49, занятия в фитнес-зале — в 50 лет.

В 57 лет он запустил перформанс “живая скульптура”. В 65 он начал учиться ездить верхом на лошади. В 78 он начал водить мотоцикл, а в прошлом году (когда Дешуну исполнилось 79) — прошел по подиуму.

Феликс увлёкся виндсёрфингом в 56 лет.

**************************************************************************************

В юности Феликс Дозорец решил жить по принципу летчика-героя Валерия Чкалова: «Если быть, то быть первым». Вся его жизнь — история о том, как он постепенно отказывался от этого принципа. И с каждым шагом становился счастливее и счастливее. Сегодня Феликсу 82 года, и он вообще ни с кем не соревнуется. Он просто спускает на воду старенькую парусную доску, встает на нее и несется по волнам. Феликс Дозорец очень счастлив.

Дамы, давайте займемся боксом! Да, я к вам обращаюсь — дамы за 50. Еще в детстве нам внушили мысль о том, что девочка ни в коем случае не должна никого бить, особенно кулаками. Бокс это грубое, агрессивное занятие для мужчин. Но бокс можно использовать как фитнесс, а не как средство набить кому-то морду. Иногда такой бокс называют бесконтактным, потому что вы не наносите удары по другому человеку, и он — лучшая в мире кардиотренировка.

Однажды в спортзале я увидела женщину моих лет в розовых боксерских перчатках. Она, хохоча, колотила «лапы» на руках своего тренера, а потом перешла на грушу. Пот лил с нее ручьем, но она улыбалась, и было видно, что каждый «джеб» и «хук» доставляет ей море удовольствия. Я же, на своем степ-тренажере, никакого удовольствия не получала и мечтала только об одном: скорее бы закончились эти 30 минут. Я много лет хожу в спортзал, и ни разу он не ассоциировался у меня с чем-то веселым. Но вот прямо передо мной женщина под 60, ее тело танцует, она колотит грушу и улыбается. Хочу, как она, сказала я себе.

И вот я, в свои 64, купила большие красные перчатки и отправилась в спортзал. Сначала мне было очень трудно, но не физически, а психологически: как это, занести кулак и ударить? Это же нельзя? Но с каждым ударом эта навязанная нам в