Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела - Лидия Любимова

* Если кожа на ногах ороговела, сочетайте массаж ног с растиранием стоп кусочком пемзы, предварительно намылив их. После смойте мыло и намажьте ступни жирным кремом для ног.

* При потливости ног делайте ванночки из отвара дубовой коры (50–100 граммов коры дуба на 3–5 литров воды) или настоя шалфея и крапивы (50–100 граммов смеси на 3–5 литров воды).

Самомассаж в ванне

Вы устаете, постоянно напряжены, вы чувствуете, что все тело как будто разбито, и даже сон у вас не очень хороший и не дает желанного отдыха? Это означает только одно: вы совсем забыли о себе, не уделяете себе внимания.

Вода — вот прекрасное средство снятия усталости и напряжения, средство расслабления и обретения комфорта, как душевного, так и телесного. Вы замечали, какое чувство легкости во всем теле бывает после ванны или бани — как будто мы сбросили килограммов десять грязи, и не меньше. Просто вода как будто смывает еще и «грязь» психологическую, тяжесть с нашей души — есть у нее такое свойство. Не случайно ведь говорят, что вода переносит информацию — вот она и смывает с нас информацию о наших проблемах, бедах, конфликтах, неприятностях, отрицательных эмоциях, которые мы «цепляем» на себя в процессе жизни, как днище корабля — ракушки. Словом, вода — это стихия природы, которая поистине творит чудеса.

Самомассаж в теплой ванне — это способ поистине родиться заново, сбросить с себя груз усталости, напряжения, недомоганий, проблем. А сделать это очень просто — такой самомассаж доступен всем.

Сначала, конечно, нужно налить в ванну воды — теплой, но не горячей, 36–38 градусов. Затем по желанию, если вы хотите усилить действие массажа, можно смешать с водой какие-либо добавки — в зависимости от того эффекта, какого вы хотите достичь.

* Если вы хотите добиться успокаивающего действия ванны, добавьте в нее хвойный концентрат (50 граммов порошка концентрата или 100 миллилитров жидкого концентрата на ванну). Концентрат можно заменить и приготовленным собственноручно хвойным экстрактом: для этого иглы, небольшие веточки и шишки сосны заливают холодной водой и кипятят полчаса, затем плотно закрывают и настаивают 12 часов. На ванну достаточно 1,5 литра такого экстракта. Хвойные ванны помогают при повышенной раздражительности, неврозах и бессоннице, болях в суставах, они укрепляют сердце и нервы.

* При сердечных и нервных заболеваниях, вывихах, ревматизме, различных затвердениях мягких тканей помогают лавандовые ванны — нужно добавить в ванну несколько капель лавандового масла.

* Если у вас есть отложение солей — очень полезно принимать ванну с настоем разных трав. Для этого нужно собрать травы и цветы с одной поляны, затем эту смесь высушить, и из 1 килограмма сушеной смеси приготовить отвар, залив холодной водой и прокипятив в течение получаса. Лучше делать это накануне вечером. Затем отвар нужно укутать и дать настояться в течение ночи. Потом раствор процедить и вылить в теплую ванну.

* Если у вас болят суставы, попробуйте ванну с настоем листьев топинамбура — сушеные листья заваривают, настаивают и процеженный настой добавляют в ванну. 10–12 ванн избавляют от болей полностью.

Можно делать массаж и в обычной ванне, просто в теплой воде, безо всяких добавок.

Начинаем массаж в воде как обычно — с поглаживания, затем переходим к растиранию и разминанию — так, как это описано в главе о самомассаже. Сначала делаем массаж ног, потом рук, потом переходим к шее, спине, пояснице, затем массируем брюшной пресс, грудь, затем волосистую часть головы. Всего уделите массажу 15–25 минут, после еще немного отдохните, лежа в ванне. Вы почувствуете, что усталости и утомления больше нет, а ваш организм поблагодарит вас за то, что вы помогли ему улучшить обмен веществ, активизировать кровообращение, вывести шлаки и токсины.

Такой массаж противопоказан при травмах в острой стадии, отеках, гипотонии, инфекционных воспалительных заболеваниях в острой стадии, простуде, гриппе.

Массаж в ванне при помощи щеток

Если нужно оказать очень сильное стимулирующее воздействие, то вместо обычного самомассажа руками в ванне можно применять самомассаж при помощи щеток с мягкой щетиной. Когда нам нужно это особо сильное воздействие? Например, тогда, когда существуют хронические заболевания или давние травмы, долгое время нас беспокоящие, или когда нужно значительно повысить возможности организма, например, у спортсменов перед решающим соревнованием или у любого человека, которому предстоит сложная напряженная работа. Но и в других случаях такой массаж бывает полезен — например, когда нам нужно активизировать все силы организма для выздоровления от затянувшейся болезни.

В ванну для такого массажа также можно добавлять разные травяные настои или морскую соль.

Если трудно начать массаж сразу со щеток — начинайте со специальных массажных губок, а через 2–3 ванны перейдете на щетки. Возьмите одну или две щетки (губки) и делайте массаж в той же последовательности и в тех же направлениях, что и обычный самомассаж руками. Продолжительность этой процедуры — 15–20 минут.

Этот массаж противопоказан при заболеваниях кожи, фурункулезе, варикозном расширении вен, острых травмах, повышенной температуре тела.

Подводный душ-массаж

Настоящий подводный душ-массаж каждый из нас может устроить у себя в ванной. Для этого вам потребуется совсем немного — кусок резинового шланга со специальной насадкой, позволяющей регулировать напор воды и при необходимости перекрывать воду — наподобие тех, что используются для полива огорода. Единственное, за чем вам придется следить, — это чтобы ванна не переполнялась. Такое импровизированное приспособление для подводного душа с успехом заменит вам посещение специальных процедур в медицинском учреждении.

Для чего нужен такой подводный душ-массаж? Он применяется далеко не только для оздоровления всего организма, но в первую очередь для лечения травм, заболеваний и их последствий: при последствиях повреждений суставов, мышц и сухожилий, при невритах и радикулитах, при остеохондрозе и других болезнях позвоночника, при рубцах и остаточных явлениях после заживления ран и язв, при хронических колитах и запорах.

Подводный душ-массаж — достаточно сильнодействующая процедура, она помогает там, где не помог обычный массаж.

Но прежде чем приступать к этой процедуре, обязательно надо учесть собственное состояние — если вы ощущаете слабость, недомогание, лучше воздержаться от этого вида массажа. И конечно, противопоказан подводный душ-массаж при любых заболеваниях и травмах в острой стадии, при инфекционных процессах и грибковых заболеваниях на коже, при разрывах сосудов, тромбозе вен, повышенной температуре тела. Не массируют молочные железы и паховую область.

Во всех остальных случаях подводный душ-массаж посодействует вам в исцелении и общее состояние улучшит, потому что он, как и обычный массаж, но только в большей степени, улучшает кровоснабжение кожи и прилегающих тканей, активизирует обмен веществ, увеличивает подвижность суставов и позвоночника.