Полный тренинг по развитию уверенности в себе - Нина Рубштейн

1-й этап: сканирование себя, своих ощущений, телесных переживаний и чувств; узнавание ответа на вопросы: «В чем я нуждаюсь?», «Чего мне не хватает для полного счастья?», «Как я ощущаю себя в мире?» Если вы правильно ответили на этот вопрос, то «слюны» к достижению цели вырабатывается больше, интерес к жизни возрастает, появляется желание куда-то двигаться, и вы не просто знаете это, а чувствуете всем своим существом. Например, вы оглядели свою жизнь и свою квартиру и поняли, что у вас есть все, а чего-то не хватает. Например, попутчика по вашей замечательной жизни. И тогда вы можете подумать: «А не жениться ли вам, барин?» Заканчивается этот этап точкой новой ориентации в мире — наступлением второго этапа.

2-й этап: сканирование окружающей среды и узнавание ответа на вопросы: «Какой объект в окружающем мире мне больше всего подойдет для реализации моей потребности?», «Кто мне нужен или что мне нужно?» Дело в том, что человек не «довольствуется» сам собой во всех смыслах этого слова. Мы взаимосвязаны с окружающим миром и нуждаемся в нем для удовлетворения своих потребностей. Нужное мы берем из окружающего мира, а ненужное, лишнее или избыток чего-то мы отдаем миру. Происходит взаимообмен. В мире нет ничего, для чего не существовало бы применения: ни для того, что есть в нем самом, ни для того, что для нас (или внутри нас) является избытком. Если вы внимательно изучили окружающий мир, точно и верно направляя свои стопы именно в ту сторону, куда ведет вас ваша потребность, вы непременно найдете свой «объект», будь то любимый человек, любимая работа или любая другая цель. И тогда ваша жизненная энергия возрастает дальше по этой кривой. Заканчивается этот этап нахождением желанного объекта.

3-й этап: нахождение подходящего способа для установления контакта с интересующим вас объектом, способа взаимодействия, при котором этот контакт будет для вас подходящим, полным и удовлетворяющим. Например, вы выберете себе избранника и — что вам захочется с ним делать? Жить в одном доме? В чьем и кто там будет еще? Просто встречаться? Вы будете сначала дружить или сразу пойдете в ЗАГС? Вы будете изучать сексуальные пристрастия друг друга или, может быть, культурные? Или гастрономические? Если способ, стиль, количество и качество взаимоотношений вам действительно будет подходить, вы почувствуете, что ваша энергия достижения цели спадает и наступает очередь других потребностей. Например, в самореализации в профессии. Заканчивается этот этап точкой насыщения потребности.

4-й этап: усвоение полученного, размышление, этап выводов и новых планов, наслаждения полученным. Например, вы с вашим избранником начинаете совместную жизнь, и там начинаются другие потребности — обустройства этой совместной жизни. В этот период энергия, направленная на поиск избранника, спадает совсем, и у вас уже нет энергии искать кого-то еще, если все, что вы нашли, вас удовлетворило. На рисунке видно, что заканчивается кривая немного выше, чем началась. Это повышение — приращение вашего опыта. Его благодаря проживанию и осмыслению потребности стало больше.

Однако если вы ошиблись все четыре раза (когда искали, в чем вы нуждаетесь; когда искали для этого подходящий объект; когда искали подходящий способ взаимодействия и когда вкушали плоды), то энергия не растет, а застревает в точке хронического напряжения: и не вниз, и не вверх. Вы не можете расслабиться, потому что в чем-то нуждаетесь, и не можете идти за своей потребностью, потому что ошибаетесь в точках ориентации.

Ориентация в точке выбора свойственна каждому, однако не каждый привык использовать этот навык тогда, когда он требуется.

…

? Мужик прыгнул с парашютом и спускается к земле. Мимо летит орел:

— Привет танцорам!

— Яне танцор, я парашютист!

— Слышь, мужик, — там внизу такие кактусы!!! Способности придут мгновенно.

Чтобы восстановить свою способность ориентироваться и перестраиваться в самых разных обстоятельствах, сделаем следующее упражнение.

34. Выберите для себя несколько задач и распишите план их реализации в соответствии с этой схемой.

1. В чем я нуждаюсь?

2. Что мне для этого подойдет?

3. Как я буду получать от этого пользу? 4. Что я планирую иметь в результате?

Приведу пример из практики. Пришла клиентка, очень неуверенная в себе, решившая, что из нее никогда ничего не получится. В том фрагменте нашей работы, который касался профессиональной реализации, на данный момент мы добились большого успеха. Исходная ситуация была такова. Девушка училась в институте на заочном, но не была готова сдавать экзамены, писать диплом, поскольку мало что запоминала и не успевала переваривать информацию. Попытки мобилизоваться успеха не принесли, принесли еще больший страх перед экзаменами. И тогда было принято стратегическое решение взять академотпуск. Представления, кем и где она хочет работать, не имея никакого образования, не было. Тогда мы исследовали, что она делала бы с удовольствием. Оказалось — массаж. Первый этап пройден. Дальше начался поиск подходящих профессиональных курсов подготовки (второй этап). Курсы были найдены, но снова наступил страх не справиться с экзаменом. Но поскольку дело было для нее любимым (в отличие от института), то, несмотря на переживания, экзамен был сдан на «5»! Это была большая победа! Но дальше предстояла следующая задача — найти работу (поиск способа взаимодействия). Первые попытки успеха не принесли. Она получала отказ за отказом, поскольку (третий этап) презентовала себя таким образом, что ее просто не могли взять на работу. Мы разучили презентацию, и через несколько дней я получила SMS: «Я устроилась на работу в элитный салон красоты». Для меня это огромная радость, поскольку я измеряю результаты своей работы улучшением уровня и качества жизни моих клиентов. Пока не знаю, как протекает четвертый этап — надеюсь, что все хорошо.

В этом упражнении становится очевидным, что реализация мечты — это практическая задача, которую мы разбиваем на этапы (маленькие задачи) и последовательно их друг за другом реализуем. В каждом этапе может быть разделение еще на несколько этапов по той же схеме. Если вы столкнулись с тем, что, разбив какую-то задачу на эти 4 этапа, вы по-прежнему не понимаете, как ее реализовать, разбейте каждый этап (или только те этапы, которые кажутся неясными) также на 4 этапа. Каждый кусочек нашей кривой реализации потребности тоже может представлять собой такую кривую.

Чтобы знать, чего вы хотите, важно уметь ответить на вопрос «что?». Чтобы прийти к цели, необходимо ответить на вопрос «как?». И это «как» складывается из множества ступенек лестницы, ведущей вверх. Нельзя перепрыгнуть через все лестничные пролеты одним прыжком — это не по силам никому. Но можно пройти ступенька за ступенькой, каждая из них вам по силам.

Часто реализация нового образа жизни или новой жизненной стратегии, новых навыков и стилей поведения натыкается на препятствие, которое называется «привычка». Например, вы решили заниматься каждый день спортом. Но вы встаете рано утром и говорите себе: «Не сегодня… сегодня погода не та, я вчера поздно лег» и так далее. И так продолжается изо дня в день. Другой такой привычкой обычно является черта характераили несколько таких черт. Например, вы имеете о себе представление, что вы— человек, который много работает. И вдруг оказывается, что из-за своего стремления к совершенству в работе выполностью упустили свою лич— ную жизнь, а время идет. Тогда вы начинаете разрываться между своей чертой характера «я — трудоголик» и необходимостью заняться собой. Каждый раз, когда вы даже планируете пойти в клуб или в гости, вдруг выясняется, что у вас есть какое-то срочное дело. И эти дела не кончаются. Тогда вы говорите: «Мое главное препятствие — у меня нет времени на личную жизнь». Хотя на самом деле препятствие в другом — вы по-прежнему слишком цените свою черту «я — трудоголик».