Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью - Максим Жулидов

1. Бег под дождем

Мне очень нравится бегать под дождем по многим причинам. Хотя бы потому, что во время дождя на улице практически никого нет. Создается такое ощущение, будто находишься один в этом мире, и ничто не сможет отвлечь от осознанного бега.

В летнее время, как только начинается дождь, стараюсь выбегать на улицу и «нарезать» километры, наслаждаясь ощущением свободы и единением с миром.

Иногда с великой надеждой жду дождя, чтобы выбежать на улицу и совершить пробежку, насладившись умиротворением и единением с окружающим миром под каплями, падающими с неба.

Даже прогулка под теплым летним дождем приносит в нашу жизнь много положительных эмоций.

Однажды в начале апреля с другом Кириллом мы попали под сильный дождь при пробежке в питомнике. Возвращались домой по асфальтовой дороге, по которой бежали глубокие мощные ручьи. Мы, словно дети, босиком бежали по этим ручьям и намеренно сильно топали ногами, чтобы брызги воды разлетались в разные стороны. Мы не заметили, как добежали до Волги. Прохладная вода не смутила нас, и мы решили завершить веселую пробежку купанием.

После этой пробежки прошло больше десяти лет, а я до сих пор помню ее детали – настолько сильно был повышен мой эмоциональный фон. Та пробежка сильно раскрепостила меня, избавила от стеснения, позволила приобрести уверенность в себе.

Как утверждают современные психологи и педагоги, при повышенном эмоциональном фоне память человека имеет свойство запоминать все мельчайшие детали и фиксировать их на всю жизнь.

С тех пор я стою на твердых позициях, что если мы научимся радоваться бегу в непогоду, мы сможет копить «хорошие» эмоции, которые будут вытеснять «плохие». Это поможет укрепить психическое здоровье и стать эмоционально устойчивым.

2. Бег по снегу

Часто бывает так, что очень хочется бегать, но нет возможности пойти в спортзал, а на улице снегу по колено. Что делать в таком случае? Конечно, бегать по снегу! Даже если на улице идет снег, падая на большие сугробы, не стоит пренебрегать возможностью окунуться в бег в непривычных условиях.

При беге по сугробам тренируются совсем другие мышцы ног, поэтому желательно более тщательно размяться, можно приседать различными способами, сделать упражнение «велосипед».

При беге по сугробам еще важно учесть, что снег может попасть внутрь обуви, поэтому позаботьтесь о том, чтобы этого не случилось.

Я часто бегаю зимой по сугробам. Между прочим, бег приносит огромное удовольствие, если вдобавок ко всему идет снежок. В таких приятных погодных условиях легко дышится, значительно улучшается настроение, повышается жизненный тонус.

Конечно, для зимы больше подходят лыжи, но, с другой стороны, бег также полезен и приятен.

3. Бег при сильном ветре

Сразу хочется оговориться, что бег при сильном ветре может оказать влияние на здоровье, особенно тех, у кого слабые уши и нос. Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем решиться на пробежку в сильный ветер. С другой стороны, такой бег укрепляет силу воли, способствует улучшению координации движений. Если пробежка совершается на стадионе, то ветер периодически будет меняться по отношению к вам – сначала дует в лицо, потом в правую сторону, в спину, левую сторону, опять в лицо и так далее. Такая перемена давления ветра с меняющимися порывами заставит автоматически работать вестибулярный аппарат.

Не каждый выдержит такую нервотрепку – бежать под порывами ветра, и при этом не сбавлять темп. Если же вы выдержите все напасти со стороны ветра, у вас повысится самооценка, вы станете еще больше уважать себя, а комфорт и уют, окружающие дома, станут милее и приятнее.

Чем больше дискомфорта нас окружает во время пробежки, тем больше мы начинаем ценить комфортные условия, и тем больше воспитываем силу воли.

Мне хочется поделиться открытием, которое пришло ко мне несколько лет назад. Однажды я осознал, что агрессия по отношению к людям, даже предметам или событиям, таит в себе серьезную опасность. Нельзя быть агрессивным, держать обиду или зло на кого-то или что-то. Но как же бороться с этими составляющими нашей жизни? Иногда ни медитация, ни умиротворенное прослушивание приятной музыки не могут вернуть покой Душе. Однажды я попробовал применить один способ, который дал прекрасные результаты. Мне удалось «одним выстрелом убить двух зайцев».

Упражнение: «Сжигание агрессии»

Во время бега, когда вы хорошо разогрелись и готовы к большим нагрузкам, необходимо постараться «достать» чувство агрессии, ненависти, обиды из глубин своей души. Прочувствуйте то, что у вас внутри, но не позволяйте этому выходить из вас. Вместо этого усилием воли представьте, что если в хорошем темпе добежите до определенного места, то часть негативного чувства сгорит, превратившись в «хорошую» силу в мышцах. Если негатив очень большой, можно максимально ускориться, пока не почувствуете очень сильную усталость. Мгновенно увеличив свою динамическую энергию, вы быстро будете сжигать и перерабатывать плохую энергию в хорошую, благодатную. Другими словами, мы отрицательные эмоции перерабатываем в положительную силу мускул.

После бега обязательно успокойтесь и постарайтесь улыбнуться просто в пространство.

Иногда после таких упражнений остается ощущение сильной усталости. Зато вы переработаете плохую энергию, не дав ей выплеснуться и навредить вам или окружающим.

Данное упражнение часто помогает мне в жизни. Живя в городах, общаясь с людьми, мы, так или иначе, попадаем в ситуации, когда на нас льется негатив или внутри воспламеняется «праведный» огонь. Нужно уметь контролировать себя. Тогда путь к самопознанию и самосовершенствованию будет открыт.

Обычная ходьба и бег при правильном подходе помогут любому человеку вернуть и укрепить здоровье. Работая со своими сознанием и эмоциями во время ходьбы и бега, можно улучшить свое психическое здоровье. Вспомните Пифагорейскую школу. Пифагор был сторонником обучения наукам в процессе прогулки по лесу. Ученики и учитель шли, вдыхая чистый, обогащенный эфирами воздух, полностью включали свое сознание для обучения и общения, так как при ходьбе незачем отвлекаться на физическое тело. Во время таких прогулок познавались сложные науки, обсуждались серьезные вопросы, совершались великие открытия.

Пифагор был мудрым человеком, поэтому и ценил такие прогулки.

С бегом немного сложнее. Бег некоторых заставляет окунуться в свои внутренние ощущения. Не все смогут во время бега начинать работать с сознанием. Это требует определенной натренированности как тела, так и сознания.

Что касается философских рассуждений во время бега, формулировки каких-то глобальных умозаключений, то это вполне возможно. У меня есть знакомый по имени Григорий. В свои тридцать шесть лет он попросил научить его бегать на дальние дистанции. Видя, что он очень упорный и настойчивый, я согласился помочь ему в данном вопросе. Уже через месяц мы запросто пробегали с ним семь километров в среднем темпе, при этом общаясь на разные философские темы. Для нас стал важен не только процесс бега, но и общение. Рассматривая и обсуждая очень серьезные темы, мы забывали об усталости и погодных условиях. При этом часто бывало так, что мысль моя улетала так далеко, что приходилось ее домысливать уже дома.