Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу - Джефф Хейден

Если вы хотите сколотить состояние, но отказываетесь бросать работу или не желаете проводить вечера и выходные, работая над потенциальным делом, такой подход вряд ли можно назвать перспективным. Предположим, ваша цель – иметь два миллиона долларов на банковском счете. Если вы зарабатываете 50 тысяч долларов в год (а это очень хорошая заработная плата) и не тратите ни копейки, да еще умудряетесь не платить налоги, то для того, чтобы накопить желаемую сумму, вам все равно потребуется сорок лет. Такую цель не назовешь неосуществимой, а вот подход – да, нереалистичен.

Может быть, вы хотите владеть десятками миллионов долларов. Но если вы не намерены ради этого трудиться над созданием чего-то нового, не такого, как у других, если вы не пытаетесь сделать нечто цукерберговское, то ваша проблема не в цели, а в подходе. Вы не настроены на поиск нового способа удовлетворения почти универсальных потребностей людей, не нацелены на создание чего-то в духе Netflix, значит, ваша проблема не в цели, а в подходе. Бессмысленно надеяться стать миллионером, открыв очередной ресторанчик в своем квартале. Вы не можете остановиться на этом, придется построить сеть ресторанов. Нельзя просто открыть небольшой бутик в центре города – нужно построить торговую онлайн-империю. И если вы расстроились из-за того, что прочитали, и считаете, что я топчу вашу мечту, хоть вы не сделали даже первого шага на пути к ней, вы ошибаетесь. Эта идея невероятно расширяет круг возможностей. Если вы желаете разбогатеть, знайте: способ есть. Существует способ достичь огромной цели, какой бы грандиозной она ни была. Особенно если воспользоваться силой языка, чтобы остаться на выбранном пути.

Я знаю, о чем вы сейчас думаете. «Все это замечательно. Только вот как придерживаться плана действий на протяжении месяца, если мне трудно просидеть на диете даже один день?» Хороший вопрос. Изменить свои привычки, особенно если для этого понадобится отказаться от привычного образа действий, чрезвычайно трудно.

Большинство людей, пытавшихся изменить свой подход к питанию и заниматься спортом, медленно теряют мотивацию и сдаются – а все потому, что они не научились отказывать себе. Это один из сложнейших моментов следования плану, или выработки новой привычки, или попытки попробовать что-то новое и трудное – сказать «нет» самому себе. Вы не хотите делать перерыв в тренировках, но не можете отказать себе в отдыхе. Вы хотите перестать уминать десерты, но не можете отказаться от сладкого. Вы хотите пробежать больше, но чувствуете усталость и сдаетесь, даже не пытаясь сказать себе «нет». В итоге вы делаете то, чего не планировали, или не делаете того, что планировали.

Как научиться говорить себе «нет»? Это очень легко. Перестаньте говорить «я не могу» и начните говорить «я не буду это делать», «я так не делаю». Этот способ работает, его эффективность подтверждена наукой. В ходе одного исследования ученые предложили одной группе участников простой соблазн с указанием в решающий момент сказать себе: «Я не могу этого сделать», а другой группе дали указание говорить: «Я так не делаю». И что же случилось дальше?

• Участники эксперимента из первой группы поддавались соблазну в 61 проценте случаев.

• Вторая группа поддалась соблазну в 36 процентах случаев.

Замечательно, не правда ли? Но это еще не все. Те же исследователи провели еще один эксперимент. Участников попросили поставить личную долгосрочную цель относительно здоровья и самочувствия. Потом, когда начальная мотивация снизилась, как обычно бывает, первой группе дали указание говорить: «Я не могу пропустить тренировку», а второй: «Я не пропускаю тренировок». (Была еще и контрольная группа, которой не предлагали никакой стратегии.)

Спустя десять дней исследователи обнаружили:

• Из десяти членов контрольной группы трое продолжали идти к своей цели.

• Из десяти членов группы «я не могу» один продолжал идти к своей цели.