Энергетические растяжки. Осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - Ки Шенг Ю

Для пробуждения потока жизненной энергии посредством силы воображения используйте расслабляющее упражнение «Омовение лица».

Рис. 16

Делая полноценный вдох, вы поглощаете энергию жизни, восполняете недостаток свежего воздуха и солнечной энергии. Вместе с чистым воздухом вы наполняете легкие жизненными токами, энергия Вселенной распространяется во всем теле, пробуждая каждую клеточку, даря новые силы. Делая правильный выдох, вы полностью расслабляетесь, энергия плавно циркулирует по каналам и меридианам тонкого тела, потоки омывают каждый орган, отдавая энергию жизни, очищая ваше тело. Восстановите силы и укрепите здоровье энергией Металла.

Этот первоэлемент представляет духовность, независимость взглядов, честолюбие и стремление ставить перед собой великие цели, отвечает за жизнестойкость, волю и движение к переменам. Энергию Воды в вашем организме символизируют кости, то есть опорно-двигательный аппарат.

Гибкий и сильный позвоночник – это комфортное положение головы, руки и ног, а в данном упражнении идет растяжка мышц спины, поддерживающих позвоночник. Главное, чтобы нагрузка была постепенной и плавной. Вращения придают мышцам силу, а суставам – гибкость.

Следите за равномерностью движений: когда вы наклоняете корпус вперед, происходит сдавливание передних дисков, когда разгибаете спину – задних. При наклоне вправо сдавливается правая часть диска, а левая растягивается, и наоборот.

Мышцы спины, которые больше других «трудятся» при выполнении растяжки, требуют особого внимания, а во время настроя – особого расслабления. Существует множество приемов, чтобы скоординировать работу тела и сознания: медитация, визуализация, психическая релаксация.

Вода – подвижная, текучая стихия, наполняющая все, что в ней нуждается, и чем больше в вашем комплексе будет упражнений на подвижность опорно-двигательного аппарата и растяжку позвоночника, тем спокойнее, чувственнее и гибче вы будете.

Этот первоэлемент является отправной точкой для круга пяти стихий, представляет начало духовной деятельности и олицетворяет личное, индивидуальное, высшее «Я». Энергию Дерева в вашем организме символизируют суставы, связки, сухожилия.

Только когда вы сознательно напрягаете и растягиваете мышцы, увеличивается жизнеспособность клеток, обменные процессы идут активнее, организм интенсивнее начинает вырабатывать энергию.

Рис. 17

Добейтесь спокойствия и расслабления. Почувствуйте, как расслабляются мышцы и связки, как растягивается позвоночник. Теперь жизненные силы могут свободно течь по энергетическим каналам. Ваши движения становятся более скоординированными, уходит тревога, повышается самооценка, а в теле просыпается энергия и появляется бодрость.

Помните, что равновесие – основа взаимодействия энергий. Вы можете сбалансировать энергии тканей вашего тела, если будете учитывать систему пяти основополагающих элементов, которые используются и для создания Вселенной, и для формирования гармоничного человека: Огонь рождает Землю, Земля рождает Металл, Металл рождает Воду, Вода рождает Дерево, а Дерево рождает Огонь.