Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать - Мирзакарим Норбеков

Не огорчайтесь, если поначалу что-то не удастся. Все равно рано или поздно вы почувствуете свой образ. Важно, чтобы он излучал силу и энергию.

Поначалу этот образ может быть туманным и расплывчатым, но со временем он будет уточняться, меняться, проясняться.

Помните, бездонная сила океана, как правило, кроется в его глубинах, в его величественном спокойствии, а волна цунами в океанских просторах почти незаметна.

Она смывает только то, что находится на берегу или на отмелях. Иными словами, человек часто бывает жертвой собственного малодушия, мелочности и минутной слабости.

Делая что-либо, не мелочитесь! Будьте достойны своей истинной природной сути, ибо, познавая себя – познаешь Бога!

Они просты, но их эффективность в физическом плане превосходит все ожидания. Например, остеохондроз – бич жителей больших городов – уходит безвозвратно.

То, что считалось когда-то необратимым, становится обратимым.

В процессе тренировок позвонки занимают правильное положение и перестают давить на спинной мозг, отчего улучшаются обменные процессы и общее состояние человека. Как бы сами собой сходят на нет многие недуги.

Деформированные хрящи, обладающие изумительной способностью к восстановлению, тут же начинают расти.

Любой человек может «вырастить» себе молодой позвоночник, независимо от того, сколько ему лет.

Практика показывает, что после регулярной работы над собой за счет выпрямления позвоночника улучшается осанка, увеличивается рост.

Позвоночник является не только опорным стержнем, но и, образно говоря, представляет собой магистраль, нервные окончания которой разветвляются ко всем внутренним органам.

А так как человек – не набор органов, а целостная система, в которой все взаимосвязано: разум, душа, дух – то ваша задача создавать гармонию, и за счет этого энергии в вас будет много всегда.

Сегодня мы с вами займемся чисткой, а вернее говоря, прокачкой нашей главной энерготрассы. Как это делается?

На самом деле вы это уже делали, и не раз. Просто нужно к комплексу физических упражнений добавить мысленный образ цели и создать в душе стремление к этой цели, так чтобы в теле почувствовать физический отклик.

И все. Результат не замедлит сказаться.

После первой же тренировки вы ощутите мощный прилив бодрости.

Переходим к конкретной работе.

Поочередно тренируем каждый отдел позвоночника (шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный).

Основные движения: сгибание-разгибание, компрессия-декомпрессия (сжатие и разжатие), скручивание-раскручивание[5]. Каждое движение повторяем 10–15 раз.

Наш позвоночник не только мощный энергосборник, но и мощный энергонасос.

Обратите внимание на дыхание во время выполнения упражнений.

Вдох только через нос, выдох – через рот. Тренируем слизистую оболочку и сосуды.

Шея

1. Наклоны головы вперед и назад до упора.

2. Наклоны головы вбок к плечам, не поднимая плеч.

3. Повороты головы влево-вправо до упора.

4. Круговые движения головой, как бы катая ее по плечам по часовой стрелке.

5. Круговые движения головой против часовой стрелки.

Плечевой пояс

6. Плечи вперед – подбородок к груди, плечи назад – голова назад.

7. Поднимаем плечи вверх, опускаем вниз.

8. Круговые движения плечами – вперед и назад.

9. Руки вдоль туловища, наклоны корпуса влево-вправо.

Средняя часть позвоночника (грудной и поясничный отделы)

10. Ноги на ширине плеч. Поворачиваем верхнюю часть туловища влево, потом вправо (с каждым поворотом максимальный разворот назад, голова прямо).

11. Наклоны вперед (как бы стараясь дотянуться носом до пупка).

12. Наклоны назад (как бы стараясь достать затылком поясницу).

13. Плечи вниз-назад круговыми движениями «паровозик» (руки согнуты в локтях).

14. Руки в «замок» на затылке, наклоны верхней части туловища вправо-влево, вперед-назад (по 8 – 10 раз).

15. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек. Локти максимально близко сводим друг к другу.

16. Ноги на ширине плеч. Поворачиваем верхнюю часть туловища сначала вправо, затем влево, стараясь увидеть сзади внутреннюю поверхность стопы.

17. Ноги вместе, ладони упираются в колени. Совершаем надавливающие движения руками на колени с целью еще лучше разогнуть колени назад.

18. Сядьте на пол или на стул. Ноги разведены. Максимальные наклоны поочередно к левой, правой ноге и к полу между ними.

Главное ваше достижение в том, что вы продолжаете работать над совершенным образом здорового гибкого позвоночника, что вы нашли ключ к пробуждению и накоплению энергии внутри себя.

Этот разминочный комплекс следует выполнять ежедневно, отводя на него поначалу 30–40 мин (в дальнейшем – 15–20 мин).

Внимание! Напоминание

Постоянно и сознательно находитесь в образе своего совершенства. Даже после окончания тренировок. Не забывайте его «надевать» на себя на ночь.

Делайте это в состоянии полного спокойствия и уверенного знания, что будет так, как вы хотите.

Каждый раз следите за тем, чтобы ваши мысли и желания были созидательными. Это очень важно.

Доброе утро! Обратите внимание на свое состояние. Оно сегодня выгодно отличается от вашего вчерашнего состояния, вы согласны?

Предметы видятся ярче, отчетливей. Это говорит о том, что вы хорошо поработали! В теле – бодрость, в душе – подъем.

Форточку – настежь и бегом в душ. Водные процедуры до и после занятий – необходимы.

Затем легкий завтрак – и беремся за дело.

Перечитываем Заповеди Победителя, сосредотачиваемся на своей цели и приступаем к выполнению разминочного комплекса. Работаем с чувством радости, гордости за себя и с благодарностью в свой адрес.

Каждый раз за любые, даже маленькие, достижения создавайте в душе признательность к себе.

Сохраняя настрой, переходим к тренировке образного мышления.