Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - Кристен Хелмстеттер

Профессиональный совет № 1: используйте слово «потому что», чтобы достигать больших успехов

Например: «Мне не трудно ходить в тренажерный зал каждый день, потому что я знаю, что здорово чувствую себя во время тренировок».

Когда вы используете «потому что», ваш разговор с собой становится гораздо энергичнее, и научные исследования это подтверждают. Используя «потому что», вы с большой степенью вероятности согласитесь с тем, что о вас говорят или что вас просят сделать. Это мотивация к действию – так устанавливаются причинно-следственные отношения между тем, что было раньше, и тем, что после.

Когда вы рассуждаете о результатах и о том, что они значат для вас, вы больше верите в успех. Поэтому настройтесь на успех и разбросайте эти «потому что» по всему тексту – это действительно полезно.

Профессиональный совет № 2: добавьте радости с помощью деталей

Отнеситесь творчески к словам, которыми вы пользуетесь. Они могут и должны помочь вам, ведь ваш разговор с собой за чашкой кофе постоянно развивается. Когда я сочиняю сценарий, то сначала записываю подряд все, что в голову приходит. Потом я редактирую написанное, переделываю текст сценария так и эдак, пока он не заиграет всеми красками. Помните, как Мари Кондо, автор книги «Магическая уборка», рассуждает о личных вещах? «Этот предмет (комод, блузка, ваза и так далее) радует вас? Нет? Тогда выбросьте его». Так и текст разговора с самим собой нужно редактировать, пока он не начнет радовать вас.

Например, я хотела написать что-то о том, как я становлюсь старше… с точностью до наоборот. Я пробовала разные фразы, например «не стареть» и так далее, но вскоре поняла, что все они, так или иначе, все равно были про старость. И все они меня не радовали, хотя и начинались с «анти» и «не». Все это звучало слишком пресно. Я пробовала и так, и сяк, проверяя, отзывается что-то во мне или нет. Так вот я и редактировала все это… «Я старею наоборот», «Я не старею», «Мои гены, разрушающие старость, работают прямо сейчас». «Я выгляжу молодо и чувствую себя молодо» – так… а вот это уже близко к истине.

«Я молода и красива». Вот оно! Мне стало радостно. Дин-дон! Я нашла фразу, которая мне нравится и которая что-то значит для меня лично. Это правильная фраза.

Потом я задумалась об этом, стала конкретизировать эту мысль. Чем больше подробностей приходило мне в голову, тем проще было выполнять собственные инструкции. Наш мозг предпочитает слова-образы, и если мы можем придумать такие картинки для него, их будет проще воплощать в жизнь. Поэтому я написала: «Мой организм вырабатывает достаточно коллагена, и потому моя кожа выглядит прекрасно, она гладкая и сияющая».

Наконец я смогла придумать фразы, которые меня устроили и в которые вписывались исходные предложения:

Наш мозг любит ясность, поэтому разговор с собой за чашкой кофе постоянно эволюционирует. Не надо скромничать – смело выбирайте выразительные слова и яркие детали, которые помогают создавать четкую картину того, к чему вы действительно стремитесь.

Вот еще пример: я сначала выразила мысль – вот так:

Это хорошо, просто и позитивно. Но как-то расплывчато, поэтому я начала углубляться в детали. Я стала обдумывать, что же такое «изобилие» конкретно для меня. Простое предложение про изобилие превратилось в конечном счете вот во что:

Как видите, я подробно выразила мысль о том, что такое изобилие, но мой разговор с собой остался простым и конкретным. Не нужно цветистых выражений – разве что вам действительно захочется выразить свои мысли именно так! Мне нравится начинать с простых и лаконичных утверждений, а потом я добавляю к ним слова-описания, при этом стараясь выражать мысль четко и конкретно.