Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные навыки - Тайнан

План

Выработать позитивный настрой вы сможете за срок от одного до трех месяцев. Положительные изменения проявятся уже через месяц, но поскольку они будут приходить постепенно, а не обрушатся на вас в один день, то, возможно, вы обретете их незаметно для себя.

Можно сравнить этот процесс с лазерной коррекцией зрения. После такой операции человек уже через два месяца забывает, что когда-то плохо видел, и возможность четко различать предметы теперь не кажется ему сверхъестественной.

Как только вы решите для себя, что такая привычка необходима, вы должны начать искать положительные стороны в любой отрицательной ситуации, если в такую попадете. Положительный аспект не должен перекрывать отрицательный, он просто должен быть найден.

Например, если вашу машину забрал эвакуатор, думайте о том, сколько бонусных миль вам зачислят на карту, когда вы будете оплачивать услуги эвакуатора. Если вас бросила девушка, думайте о том, как возросли ваши шансы завязать отношения с кем-нибудь получше.

Будьте позитивным, но в пределах разумного. Применяйте этот метод, чтобы справиться с неприятными ситуациями. Ищите в проблемах позитивные стороны, осознавайте их преимущество и черпайте в этом силы идти дальше.

Примечания

Вначале этот процесс может показаться обременительным и неудобным, что вполне может отвратить вас от следования этой привычке. Помните: если вы уж взялись за нее, то ни в коем случае нельзя отказываться от этого на загрузочной стадии, когда еще никакой ощутимый эффект не достигнут, а сил потрачено уже достаточно много.

Через две-четыре недели вы начнете применять эту привычку практически на автомате. Будьте бдительны и следите за собой. Спустя два или три месяца вы при­учите мозг мгновенно и без усилий позитивно реагировать на внешние события.

С помощью этой привычки у вас вырабатывается умение видеть во всем положительные стороны, причем этот процесс происходит сам собой. Наша условно-рефлекторная негативная реакция на неприятные и не­ожиданные события не позволяет нам беспристрастно оценивать влияние, которое они действительно оказывают на нашу жизнь. В результате у нас подавленное настроение и полная апатия. Но когда мы во всем видим позитивный аспект, мы удерживаем себя в стабильном настроении и обеспечиваем способность с улыбкой справляться с невзгодами.

Исходя из своего опыта, могу сказать, что формирование этой привычки не требует больших усилий. Я привыкал к такому образу мыслей в течение трех месяцев и десять лет спустя все еще применяю этот принцип в жизни: я всегда оптимистически настроен и полон радости.

Позитивное отношение к окружающим

Стыдно себя вести так, будто все кругом редкостные болваны. Каждый день сталкиваясь, как нам кажется, с тотальной глупостью, мы вырабатываем у себя привычку обижать других людей, глядеть на них свысока; все это вообще грозит неспособностью создавать адекватные отношения с обществом.

Разумеется, нужно не забывать, что ближний в ответ с готовностью видит и в вас полного болвана. Недавно здесь, на корабле, у меня вышел спор с персоналом из-за того, что их сеть упала и с меня удержали лишние деньги за пользование интернетом. Пока мы препирались, я вдруг осознал, что каждый из нас неоспоримо верит в собственную правоту и искренне считает своего оппонента глупцом.

Несмотря на твердую убежденность каждого из спорщиков, независимо от того, кто же все-таки был прав в этой конкретной ситуации, не может быть так, что оба человека болваны. С такой позиции можно рассматривать каждое незначительное столкновение или масштабный конфликт. И поскольку никогда нельзя быть уверенным наверняка, на чьей стороне в самом деле правда, лучшее, что может предпринять сознательный человек, — это проявить сочувствие к оппоненту. Необходимо признать, что вопреки нашей несгибаемой уверенности в собственной правоте мы порой бываем совершенно не правы.

Пусть окружающие ведут себя разумно, пусть глупо, пусть делают нам добро или причиняют вред. Единственный способ достойно выйти из любой ситуации — это проявить участие и взаимно перестать акцентировать свое внимание на заблуждениях соперника.

План

Приведу пример.

Я раньше ходил в один знаменитый ресторан макробиотического питания в Остине, где основная публика — хиппи и иные духовно обогащенные люди. В ресторане была всего одна уборная, и перед ней часто выстраивалась очередь. В ожидании я изучал висящую на стене доску объявлений, где все желающие размещали свои визитки, флаеры и рекламу. В большинстве случаев флаеры призывали купить очередное чудодейственное зелье, но на одном листке я заметил нечто выбивающееся из общего ряда. Там я прочел следующее:

«Помни, что каждый человек прилагает все возможные усилия, чтобы стать счастливым. В точности как ты».

По образцу позитивного отношения к себе вы можете культивировать в вашем сознании уважительное отношение к окружающим. Каждый раз, когда вы вдруг начинаете о ком-то плохо думать или конфликтовать с кем-то, заставьте себя остановиться на мгновение и подумать: «Помни, этот человек просто делает все возможное для того, чтобы стать счастливым, в точности как я».

Для меня оказалось труднее усвоить эту манеру поведения, чем привычку находиться всегда в хорошем, радостном и позитивном настроении. Думаю, это произошло потому, что я по натуре интроверт и не привык работать в команде. У меня нет достаточного количества возможностей опробовать этот шаблон поведения на практике, потому что я редко вступаю в конфликты с другими людьми. Даже по прошествии пары лет с тех пор, как я начал вырабатывать у себя эту привычку, мне приходится напоминать себе, как я решил относиться к окружающим людям.

Примечания

Возможно, эта манера кажется довольно глупой, но лично мне она помогла расширить границы восприятия мира. Я стал видеть в своем оппоненте реального человека, личность, достойную уважения. Каждое взаимодействие с посторонним проявляет какую-то грань его личности. Такое отношение помогает видеть ситуацию в контексте, и вот вы уже в состоянии дать рациональное объяснение чужому поведению.

В тот раз, когда мы спорили по поводу интернета, я подумал, что у девушки, которая пыталась мне помочь, скорее всего, не было специальных знаний в этой области, но она все равно старалась сделать все возможное для меня. Я представил, как ей, должно быть, тяжело удовлетворять претензии, связанные с неработающим интернетом, которые ей поступают от сердитых людей, понимающих в этом еще меньше, чем она. И наконец, я осознал, какого напряжения ей стоит пребывание на круизном лайнере, в отличие от меня — пассажира.