Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку - Анастасия Залога

Я в силах проявлять свое творчество и воплощать это в жизнь. Мне встретился спутник жизни. Я вышла замуж по любви. Теперь я любящая и заботливая жена, и, конечно же, любимая моим супругом. Наладились мои отношения с ребенком, и могу с гордостью сказать: «Я Хорошая Мама!». С отличием окончила университет. Мы улучшили жилищные условия.

С каждым днем становится лучше финансовое положение. Отношения с родителями стали такими теплыми, и мы ждем пополнение. Мне стало очень интересно жить. Пою, когда мою посуду, в моей душе весна. Когда я думала все кончено, оказалось все только начинается! Если ты любишь себя – ты любишь весь мир!

Нам уже известно, важный этап формирования самооценки – детство. Родители закладывают основу отношения к себе. Если действия ребенка постоянно подвергали критике, говорили о неспособности чего-то достичь это оставит свой отпечаток. В первые годы жизни каждому важно убедиться – с ним все в порядке.

Некоторые считают, не нужно хвалить детей, боясь избаловать и ищут повод поругать. Оправдывая такой подход благородным желанием сделать их лучше. Ребенок чувствует, сегодня он хороший, а завтра уронит цветочный горшок и будет плохой. В то время как для него важно знать: «Я сын (дочь) моих родителей и буду любим, что бы ни сделал».

Я уже писала: «Если проанализировать отношение к себе и прислушаться к внутреннему диалогу, то можно услышать голос мамы и папы. Того, кто оказывал большее влияние. А при более основательном анализе убедиться, вы до сих пор используете родительские стратегии: аналогичным образом мотивируйте себя, наказываете и поощряете, реагируете на победы и поражения».

Это происходит неосознанно и бесконтрольно. Редко встречаются те, кто способен отследить подобные взаимосвязи самостоятельно. В первые годы мы получаем максимум информации о себе и внешнем мире. Часть воспитательных маневров трудно отнести к положительным.

Многие влияют на психологическое здоровье не лучшим образом. Подтачивают самооценку, наносят ущерб внутренней целостности и способствуют разрастающейся отчужденности с самим собой. Цель следующего упражнения – избавиться от такого пагубного воздействия.

Погрузитесь в детские воспоминания:

1. Какие слова и поступки старших доставляли наибольший дискомфорт? Постарайтесь написать список из 10 пунктов.

2. Внимательно изучите написанное на предмет дублирования во взрослой жизни.

3. Когда поступаете с собой по образу и подобию родителей? Подчеркните найденные взаимосвязи. Возможно, сознательно наказываете себя, сталкиваясь с неудачей. Или не даете расслабиться в погоне за очередной целью. Сравниваете себя с другими, выискивая недостатки.

У вас были ожидания относительно реакции родителей на ваши проявления, не так ли? И, возможно, их поступки шли вразрез с ними и это жутко обижало. Но перечитывая список можно без труда найти родительский след в себе. Мы продолжаем воспитывать себя в их манере. И это не делает нас счастливыми.

4. Вернувшись к перечню, напротив каждого пункта напишите желаемую реакцию. Каких слов вы ждали? Как должны были действовать идеальные родители?

5. А теперь попробуйте стать этим идеальным родителем для себя. И осознанно внесите коррективы в привычный шаблон действий и реакций.

Если не удалось справиться с предложенным алгоритмом, его обобщенная версия послужит хорошей альтернативой.

Мы все индивидуальны, но вместе с тем, очень похожи. В ходе наблюдений были выявлены основные неблагоприятные поведенческие модели, которые мы заимствуем из детства. Пришло время избавиться от них.

Основные проявления деструктивного родителя:

1. Оскорбления, критика и злость без причины.

2. Игнорирование ребенка, если он не оправдал ожиданий или ошибся.

3. Акцент внимания на слабых сторонах и недостатках.

Ваша задача – менять привычное поведение. Так как полученный в детстве шаблон мешает любить себя. Прежде всего, начните пресекать проявления деструктивного паттерна. И заменяйте его на здоровый и благоприятный.

Основные принципы хорошего родителя:

1. Принятие ребенка любым, даже если он не оправдал ожиданий.

2. Поиск решений в периоды неудач: «Хорошо, сейчас у тебя такой результат, а что ты хочешь? И что можешь сделать по-другому?».

3. Фокус на достоинствах ребенка, лучших сторонах и талантах.

Стать хорошим родителем для себя – эффективный способ наладить контакт с «внутренним Я». Это с легкостью получилось у Карины, девушки с которой я работала несколько лет назад.

Нам очень многое мешает любить себя: комплексы, обиды, другие люди. Всё это наслаивается, и ты загоняешь себя в угол «я плохая». Раньше думала: «Как можно одаривать меня комплиментами?». Считала, люди специально подлизываются. Если что-то не получалось, ругала себя, настроение падало. Были проблемы на работе, пришлось уволиться.

В голове роились мысли: «Почему я такая никчёмная? Как так? Как буду жить дальше?». Я уходила в никуда. С осени 2012 года всё стало иначе. Изменилось отношение к себе, семье, работе, социуму. Я нашла дело по душе, которое мне нравится. Любовь к себе – это платформа, на которой строится все.

Я знала что мне нужно, как могу этого достичь, но не понимала – почему у меня это не получается. Настя невзначай сказала: «Может быть дело в нелюбви к себе?». Потом, в процессе выполнения заданий, я поняла – всё вокруг меняется. И решила, хочу лучшей жизни и всё будет так, как я хочу.

У меня всегда были проблемы с поддержкой себя. Никто не будет поддерживать тебя круглые сутки – 24 часа, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Я выполняла все упражнения из курса на протяжении 30 дней, стала более открытым и уверенным человеком. Моё утро начинается со слов: «Я люблю себя!». Это важно и так заряжает. Я знаю о своих недостатках, но не критикую себя за них.

Просто говорю: «Я буду над этим работать». Никогда не скажу: «Ты плохая, я перестану тебя любить из-за этих минусов». Самое важное принять себя такой, какая ты есть и благодарить. Ты такая, а не какая-то другая. Любовь к себе нужно поддерживать. Я забочусь и прислушиваюсь к себе.

Настя говорила: «Попробуй относиться к себе, как заботливая мамочка. Начни заботиться о себе, здоровье, теле и питании». Заботливая мама тепло одевает ребенка или застилает кровать свежими простынями? Сделай это. Раскрой максимально каждую черту образа любящей матери. И дай ему жизнь через себя.