Новая жизнь - новая я! - Веста Романова

На проекте были Андрей Кухаренко и Ирина Леонова[5]. Они гениальные люди. Андрей Кухаренко разложил в моей голове все по полочкам. Как будто вскрыл мозг, почистил и обратно поставил. То, что показывали в видео-версии – это совсем чуть-чуть из наших бесед. Он докопался до моей проблемы, но многие участники его терпеть не могли, потому что он говорил то, что ребятам не нравилось. Он цеплял за больные места. У него бывают жесткие методы, кому-то он может показаться хамом и грубияном, но Андрей Александрович – профессионал. И он действительно знает, что делает. Если клиент говорит своему психологу: «Ты не прав, не хочу с тобой больше общаться», – значит, психолог гарантированно зацепил ту тему, которая и вызвала проблему. Человек не хочет себе признаваться в этом. Психолог – молодец, а его клиент – дурак, если больше к нему не придет. У Андрея такая форма общения: он все время задает вопросы, а ты сам подбираешь к ним ответы, находишь их в себе.

Стандартный вопрос всех подписчиков и окружающих меня людей: «Обязательно ли ходить в спортзал?» Меня этот вопрос несколько удивляет. По здравому размышлению и адекватному восприятию реальности – да, обязательно. Причем обязательно не только тем, кто новичок в спорте. А вообще всем обязательно. Приходя в спортзал, ты собираешь себя в кучу. Так или иначе все равно что-то будешь делать, потому что вокруг люди, которые на тебя смотрят (они-то, может, и не смотрят, но ты уверена, что непременно смотрят и фигню про тебя всякую думают).

Многие говорят, что они стесняются. Вот опять же прописная истина: все красивые люди, у которых уже накаченные мышцы и великолепное тело, тоже с чего-то начинали и тоже когда-то были некрасивыми. Мы не берем в расчет порно-моделей, которые выбирают силикон и липосакцию. Мы говорим об обычных людях, которые занимаются спортом.

В спортзал люди приходят заниматься. Есть исключения, но это залы премиум-класса, куда богачи приходят показать новый спортивный костюм. Но и среди них тоже попадаются фанатики спорта.

В обычные залы люди ходят заниматься и по сторонам редко смотрят. Когда делаешь 13 повторений в 8-м подходе – не до того, чтобы смотреть по сторонам, удержать бы дыхание в правильном ритме, чтобы башка не закружилась и чтобы плохо не стало.

Никогда! По одной простой причине. В зале есть тренер и все необходимое для тренировок. Грамотный тренер всегда подберет вам ту программу, при которой вы не будете убиваться до потери ориентации в пространстве, но при этом получите заметный результат. Плюс в зале есть мотивация извне. Вам будет стыдно, что окружающие вас люди будут работать и видеть, как вы унылым говном ходите по залу из угла в угол и ни черта не делаете. Естественно, чтобы такого не случилось, вы так или иначе будете что-то делать, и даже минимальная физнагрузка – уже хорошо. Кроме того, в зале имеется необходимая база тренажеров. Беговая дорожка, гребля, велосипед, степ и силовые. Мало есть людей, кто может у себя дома поставить тренажер Смита[6]. А ведь приседания со Смитом гораздо эффективнее обычных приседаний!

Конечно, есть базовые упражнения для дома, даже если выполнять их по чуть-чуть каждый день, эффект все равно будет очевиден. Не нужно тратить на спорт несколько часов в день. Если вы хотите очень быстро привести себя в форму, то да, нужно активно работать в зале и дома. Но если у вас не горит, можно заниматься дома, выделяя на это по 20–30 минут утром и вечером. Наверняка у вас найдутся свободные 20 минут утром перед работой и вечером после. Когда мне говорят: «У меня нет на это времени!», я отвечаю: «Ребята, у вас нет на это желания, время найти можно всегда».

Другой вопрос, как правильно расставить приоритеты, что вам нужнее: потупить во «ВКонтактике», попереписываться с подружками и обсудить, кто с кем переспал, кто кого послал, или потратить это время на работу со своим телом? На работу для себя. Прекрасная ты в отражении зеркала – это намного лучше. Заодно и подружкам будет о чем поговорить. Не оставляй их без темы для беседы, качай попу!

Нет упражнений чисто женских или чисто мужских. Есть физиологические особенности и различия, из-за которых одинаковые цели достигаются разными методами.

Женские страхи на тему силовых тренировок абсолютно беспочвенны. При регулярных силовых нагрузках вы вполне можете получить красивый рельеф и подтянутое тело, но за пару недель вы никак не сможете раскачаться до габаритов Шварценеггера. Это невозможно в силу природных особенностей организма человеческого. Мужчины, кстати, тоже не смогут, хотя у них набор мышечной массы идет значительно быстрее, чем у женщин.